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심장 질환의 직접적인 원인
관상 동맥 심장 질환과 심장 마비의 직접적인 원인은 다음과 같은 요인입니다.
- 동맥 경화에 의한 심장 및 기타 신체의 혈관의 좁아짐.
- 고혈압 콜레스테롤 수치.
- 고혈압.
- 초과 중량.
- 당뇨병.
- 혈중 아미노산 호모시스테인의 높은 수치.
- 고밀도 지단백질 (LDL) 및 고밀도 지단백질 (HDL) 함유. 지단백질은 결합 된 단백질과 지방질 물질의 조합입니다..
심장 마비 발병 방법
- 순환계의 염증.
- 고령.
- 고 콜레스테롤 수치와 심장병에 대한 유전 경향.
- 남성은 여성보다 심장병에 걸릴 확률이 더 높습니다..
이러한 요소는 복잡한 방식으로 상호 연관되어 서로를 유발하거나 증폭시킵니다. 예를 들어 동맥 경화는 고혈압을 일으키며 고혈압은 동맥 경화를 더욱 유발합니다. 이러한 요인의 대부분은 다음과 같은 라이프 스타일 요인에 의해 궁극적으로 유발되거나 악화됩니다.
-너무 많은 지방, 콜레스테롤, 설탕 섭취.
-잘못된 지방 유형을 소비 함.
-섬유, 비타민, 미네랄 및 기타식이 결핍의 부족.
-직장과 일상 생활에서의 스트레스.
-흡연.
-운동 부족.
그러므로 라이프 스타일 조정은 심장 마비를 예방하는 주요 방법이 될 것입니다.
일반 다이어트 조언
심장병을 예방하기위한 목적의 식단은 일반적으로 암 및 기타 질병을 예방하는식이 요법과 동일합니다. 일반적인 규정 식 통보는 여기 있습니다
- 산업적으로 가공되거나 인위적으로 만들어 지거나 많이 튀기는 음식의 양을 피하거나 줄입니다..
- 적어도 매 2 일째에 생선을 섭취하십시오. 해산물과 파울도 먹는다..
- 붉은 고기를 많이 먹지 마라..
- 매일 5 과일 또는 채소를 먹습니다. 각 조각은 사과 나 당근만한 크기 여야합니다. 그들은 영양분이 씻겨 나지 않도록 날것이거나 조심스럽게 끓여야한다..
- 가득한 옥수수 빵, 가득한 옥수수 곡류, 완두, 콩과 감자를 먹어라..
- 적당량의 지방을 먹는다..
- 계란, 산란 또는 간과 같은 콜레스테롤이 풍부한 음식을 적당량 만 섭취하십시오..
- 이상적으로 당신이 먹는 지방은 대부분 불포화 유형이어야합니다. 또한 오메가 -3와 오메가 6 유형의 폴리 불포화 지방이 필요하지만 오메가 -6는 너무 많지 않습니다. 포화 지방의 섭취는 온건해야합니다..
- 올바른 지방 균형을 이루기 위해서는 올리브 오일, 올리브 오일, 카놀라유, 견과류, 너트 오일, 해바라기, 해바라기 유, 아마 인유 (아마씨 기름), 생선 및 어유와 같은 원료를 혼합하여 공급해야합니다.
- 적당한 양의 콩기름과 옥수수 기름을식이에 사용하십시오. 그런 오일 타입 만 사용하면 오메가 -6 타입의 폴리 불포화 지방이 너무 많이 생깁니다..
- 버터, 코코넛 오일, 야자 기름과 같은 지방 공급원을 아주 적당량 만 사용하십시오. 이 뚱뚱한 근원의 높은 소비는 너에게 너무 많은 포화 지방을 준다.
- 화학적으로 변형 된 지방을 피하여 트랜스 지방을줍니다. 이 지방은 마가린, 과자, 스낵, 패스트 푸드 및 기타 미리 만들어진 음식에서 종종 발견됩니다.
- 아주 적당량의 설탕, 정제 된 밀가루 또는 세련된 시리얼을 소비하십시오..
- 알코올과 카페인과 같은 진정제와 각성제를 적당량 섭취하십시오..
- 음식에 적당량의 소금을 사용하십시오. 그러나 따뜻한 날씨 나 육체 노동으로 인해 더 많은 소금이 필요합니다..
심장 질환 예방에 도움이되는 다이어트 보조제
심장병을 예방하고 이미 명백한 심장 문제를 개선하는 데 도움이되는 천연 물질 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 것이라는 증거가 있습니다. 이러한 보충제는 다음과 같습니다.
- 생선 및 기타 해양성 원료, 특히 지방산 EPA (eicosapentaenoic acid) 및 DHA (docosahexaenoic acid)와 알파 - linolaeic acid에서 추출한 오메가 -3 지방산. 이 물질들 각각 1g을 보충제로 섭취 할 수 있습니다. 더 많은 양의 약물은 출혈 경향을 일으킬 수 있고 면역 체계를 억제 할 수 있으므로 의학적 감독하에 복용해야합니다..
- 비타민 C 보충제는 심장 질환 예방에 도움이된다고 생각되어 왔지만, 새로운 발견은이 사실에 의문을 던졌습니다..
- 연구 프로젝트의 결과에 따르면, 비타민 B6 (피리독신), 엽산 / 엽산, 비타민 b12 및 리보플라빈은 혈액 내 물질 호모시스테인의 축적을 막아 심장병을 예방하는 것으로 보인다..
초과 중량의 RID 획득
이 기사에 나열된 라이프 스타일 측정 값은 또한 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 이러한 조치로는 충분하지 않은 경우보다 구체적인 체중 감량 프로그램 참여를 고려해야합니다. 적당한 지방 함량 철학을 가진 프로그램을 선택해야합니다. 일부 체중 감량 프로그램은 지방이 많고 탄수화물 섭취가 적어 철학을 섭취하며, 심장 질환을 앓을 확률을 줄이는 데 가장 좋은 것은 아닙니다..
운동
최소한 매 30 분마다 적어도 30 분의 운동을해야합니다. 격렬한 걷기, 조깅, 사이클링 또는 수영과 같은 상태 훈련은 심장 마비 확률을 줄이는 데 가장 좋습니다. 근력 강화 운동, 특히 다리 근육을 구축하는 운동
금연
담배를 피우면이 습관을 근본적으로 멈추거나 줄이면 심장에 문제가 생길 확률이 줄어 듭니다..
통제 당뇨병
1 형 당뇨병으로 고통받는 경우 인슐린 치료 및식이 요법으로 질병을 잘 조절하면 심장 질환을 예방하는 데 도움이됩니다..
50 세 이상의 많은 사람들과 점점 더 많은 젊은이들이 나쁜 생활 방식으로 인해 제 2 형 당뇨병에 시달리고 있습니다. 이 질병은 반드시 극적인 증상을 나타내지는 않지만 심각한 심장 질환을 앓을 확률이 높아지며 많은 사람들이 알지 못하고 질병을 앓고 있습니다. 이 질병은 위에 묘사 된 것과 같은 생활 방식으로 예방할 수 있습니다. 이미 질병에 걸렸다면 탄수화물 섭취에 대한보다 엄격한 통제가 필요합니다. 때로는 약물도 사용해야합니다. 50 세 이상의 사람들과 기분이 좋지 않은 젊은 사람들은이 상태로 고통 받는지 알아봐야합니다..
ASPIRIN 복용
저용량의 아세틸 살리실산이나 아스피린은 심장 질환에 걸릴 위험이 높은 사람들이 심장병을 예방합니다. 그러나이 약물은 출혈의 위험을 증가시키고 지속적인 의료 감독 없이는 사용하지 않아야합니다. 심장 질환의 위험이 낮은 사람들에게 아스피린의 위험성은 이점보다 클 것입니다. 심장 발작 유도하는 방법 내가 우편함을 열었을 때, 나는 우편물을 얻을 때 대부분의 사람들이 한 일을했다.?
메일 분류 기계의 인간형 버전으로 바뀌 었습니다. 순식간에, 나는 이미 정크 메일과 몇 장의 지폐 및 쓰레기통에 보관할 가치가 있는지 여부를 판단하기 위해 추가 조사가 필요한 스택을 확인했다.
그러나 오늘은 평범한 우편 일이 아니 었습니다. 오늘, 나는 내 사서함에서 발견 한 것에 의해 경미한 심장 마비가 주어졌다..
내가 주간에 걸친 메일 스택을 정리할 때, 봉투가 나에게 뛰어 올라 즉시 주목을 받았다. 뿐만 아니라 그것은 내 모든 관심을 가지고,하지만 그것은 이미 내 몸 안에 감정적 인 반응을 만들었습니다. 심장 박동이 증가하고 혈관이 조여져 호흡 패턴이 증가했습니다..
나는 여기서 과장하지 않고있다. 이것은 100 % 사실이다.?
봉투에는 미국에서 성장한 어른이 즉시 알아볼 수있는 로고가있었습니다. 봉투는 I.R..
세금 면제 기간이 아니며 사업을 소유하고 있으므로 즉시 감사를받는다고 생각했습니다. 이제는 숨길 것이 전혀 없지만, 시간에 대한 생각과 감사로 인해 내 척추가 떨리게 될 것입니다..
이것이 흥미로운 부분이 무엇입니까? 마케팅의 첫 번째 작업에 대해 이야기 할 때 이전 메시지에서 기억합니까? RAS (Reticular Activation System)라는 뇌의 자동 검색 엔진을 사용하여 방해를 받거나주의를 끌기.?
음,이 이야기는 그 과정을 완벽하게 묘사합니다. 당신이 기억한다면, RAS는 우리 주변의 우선 순위 항목을 끊임없이 찾고 있습니다. 즉, 우리가 정말로 원한 것, 우리가 정말로 피하고 싶은 것, 위험하거나 익숙하거나 문제가되는 것들.
I.R.S. 찾고있는 로고가 정면과 중앙에 떨어지는가? 존.
이런 일이 발생하면 어떤 행동을 취하는 것을 무시하는 것은 불가능합니다..
불행히도 광고에 힘들게 벌어 들인 달러를 쓰고 주목해야 할 일을하는 대부분의 사업체는 불행하게도? 다음 단계는 일반적으로 휴지통에 넣거나 메시지의 나머지 부분을 무시하는 것입니다..
그러나 그 주제를 계속하기 전에이 이야기를 마무리하겠습니다. 판매 및 마케팅에서 매우 중요한 요소를 보여주기 때문입니다..
제가 엉클 샘의 감사를받지 않기를 희망하면서 봉투를 열었을 때, 나는 곧 내가 거짓 경고에 희생양이되었다는 것을 깨달았습니다. 광고 출처는? 이거 받아요? 양육 잡지! 말할 필요도없이 나는 안심했지만 동시에 틱했다..
보세요, Parenting Magazine의 창조적 인 천재들은 I.R.S.에서 온 것처럼 봉투를 보이게함으로써 초라한 존재라고 생각했습니다. 그러나 많은 다른 광고주와 마찬가지로, 그들은 수령인이 방금 속은 것으로 파악되면 어떻게 될지 고려하지 않았습니다..
그들은 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 것이라고 생각합니까? 저를 생각하게 만드는 한 가지 : :소년, 분명 영리했습니다. 영리함을 위해서, 나는 그들의 잡지를 구독 할 것입니다.: 그들은 정말로 자신의 잠재 고객이 속임수 일 수 있다고 생각합니까? 당신이 그것에 대해 생각한다면, 그것은 그들의 목표 시장을 거의 모욕하고 있습니다..
가끔은 궁금해.?
그 일이 당신에게 일어 났습니까? 나는 그것이 한 단계 또는 다른 단계에 있다고 확신합니다. 대부분의 정통한 마케팅 담당자는 자신의 광고가 효과를 발휘하도록주의를 기울여야 함을 알고 있습니다. 이 때문에 개구리, 귀여운 애들, 소리 질러하는 사람들, 그리고 광고에서 흔히 볼 수있는 이상한 것들을 이야기하는 것을 볼 수 있습니다. 광고주는 귀하의 관심을 끌기를 원하며 그 중 대부분은.
그러나 그것이 바로 모든 것이 무너지는 곳입니다. 잠재 고객이 당신을 압도하는 순간, 당신의 성공 확률은 당신이 상상할 수있는 것보다 빨리 줄어 듭니다..
방해는 단지 몇 초 동안 지속됩니다. 이제 광고의 나머지 부분에 간섭을 가할 필요가 있습니다..
양육 잡지 (Parenting Magazine)와 같은 허위 경보를 사용하면 매우 드문 경우입니다. 실제 비밀은 귀하의 제품 / 서비스와 관련이있는 헤드 라인이나 개시 진술로 중단됩니다..
귀하의 경우에는 문제가되는 상황이나 자체 저장을 둘러싼 욕구에 따라 방해하십시오..
이 중요한 요점을 명확히하기 위해 하나의 예제를 사용하여 이해하도록하십시오. 만약 당신이 30 일 이내에 1 백만 달러를 버는 방법에 관한 책을 썼다면, 무엇에 대해 쓸 것입니까? 조리? 육아? 자동차?
내가하지 희망?
물론 당신은 돈을 벌기위한 기술에 대해 글을 쓸 것입니다.?
돈 벌기에 관한 책을 구입하고 그것을 열었을 때 요리 조언을 많이 읽었습니까? 오랫동안 그 책을 읽지 않으실 겁니다.?
광고 및 마케팅도 마찬가지입니다. 다이렉트 메일, 라디오, T.V., 게시판, 인터넷 또는 인쇄판이든 관계없이 RAS의 관련 핫 버튼을 기반으로 인터럽트를하고 인터럽트 약속을 이행하여 ENGAGE 또는 INTEREST를 획득해야합니다.
따라서 마케팅 코드에 대한 4 단계 중 첫 2 단계는주의 / 인터럽트, Engage / Interest.
다음 단계는 Decide / Educate입니다. 이것은주의를 기울이고 약혼 한 후 메시지를 읽고들을 준비가 된 후해야 할 일입니다..