:3 각형:식사를 먹는 대신 6 끼의 작은 식사로 음식물 섭취를 해보십시오. 이것은 FAT를 잃고 기댈 때 느끼지 않고 마른 조직을 유지하는 가장 좋은 방법입니다...
이 개념의 더 나은 예는 동물계에서 비롯된 것입니다.
곰은 긴 기아 기간 (hybernation 같이)을 살아 나기 위하여 그것을 필요로하기 때문에 뚱뚱한 사람이 많습니다..
사슴들은 하루 종일 씹는 경향이 있고 작고 빈번한 식사를하는 경향이 있으므로 :희박하고 의미가 있습니다:.
예, 저는 동물과 인간이 다른 DNA를 가지고 있음을 알고 있습니다 만, 요점은 여전히 유효합니다..
7 일 과제 - 벨리 지방을 잃을 수있는 7 분 작업 - 홈을 가라 앉히기위한 노력 - 오늘 시작
많은 사람들이 체중 감량을 시도 할 때 :나는 저녁을 건너 뛸 것:이라고 말하는 경향이 있습니다. 그리고 그들은 :시간이 없어:그것을 준비 할 때부터 아침을 건너 뛸 것입니다..
이것은 그들이 무엇이든을 먹지 않고 12 시간 동안 간다는 것을 의미 할 수 있습니다. 이것은 신체가 다음과 같이 말하게하는 상황의 정확한 유형입니다 : :이봐, 모든 음식은 다 어디 갔어? 응급 상황이되어야 해. 나는 뚱뚱한 보유량에 충실해야하고, 신진 대사가 느려져서, 내 지방 보유량은 근육 조직보다 더 많은 칼로리를 포함하므로 근육을 희생하고 나의 사랑하는 지방을 유지할 것입니다. :
비상 사태시 인체가 어떻게 반응 하는가를 관찰하는 것은 매우 흥미 롭습니다. 그러나 믿거 나 말거나, 근육 조직은 :소모 가능:으로 간주되며 지방은 :생명력있는:것으로 간주됩니다. 이것은 우리가 원하는 것의 정확한 반대입니다....
이제 올바른 방법을 생각해 봅시다. 체중을 유지하기 위해 하루에 2,000 칼로리가 필요하다고 가정 해 봅시다. 당신이 체중 감량을 원한다면, 당신은 1800이라고 말하는 것보다 적은 칼로리를 조금씩 섭취 할 수 있습니다. 그러나 당신은 300 칼로리의 6 끼의 식단에서 그들을 깨뜨릴 것입니다 (단순함의 쉐이크를 위해서).
당신의 몸은 몇 시간마다 칼로리와 영양분을 섭취 할 것이기 때문에 다음과 같이 말할 것입니다 : :이봐, 나는 항상 음식을 먹고있다. 영양분은 쉽게 이용할 수있는 것 같다. 근육이없는 근육 조직을 없앨 이유가 없다. 나는 나의 정상적인 체중으로 되돌아 오기 시작할 수있다. :
과체중 인 경우 이상적인 체중 이상입니다. 당신의 몸은 정상적인 건강한 체중으로 되돌아 오려고 할 것입니다....