아시다시피 십대 청소년들은 자신이 원하는 것을 할 동기가 부족한 것처럼 보이지 않습니다. 전화 통화, 친구들과의 만남, 영화 관람 등. 그러나 그들이 그 일을하도록 유도 할 때 우리는 그들이해야 할 일들과 다른 이야기 인 것처럼 보이는 일들을 원합니다..
10 대들이 더 조직화되도록 동기를 부여하기 위해 부모님이 사용할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다..
자신이 이미 조직 된 방식을 확인하여 십대들의 자신감을 형성하십시오. 십대를 포함하여 모든 사람이 몇 가지 사항으로 조직되는 징조를 보여줍니다. 십대들은 일을 잘하는 것으로 인정 받기를 좋아합니다. 따라서 자녀가 학교 일이나 옷을 정리할 때 훌륭한 일을한다면, 자신의 인생에서 다른 분야에 똑같은 조직 기술을 적용하도록 권장하십시오 어떤 조직적인 도움.
십대 자녀 양육을위한 8 가지 팁
그들을 가르치고 즐겁게 보내십시오. 아마 당신의 십대는 어디에서 시작해야할지 몰라요! 여기저기서 양말, 침대 밑의 책들, 옷을 뒤에서 채운 옷. 이 모든 것은 싸울 무용 한 그들을위한 전투처럼 보일 수 있습니다. 자녀와 함께 데이트 공간을 구성하여 함께 공간을 구성 해 보시기 바랍니다. 라디오를 켜고 (물론 가장 좋아하는 방송국으로) 함께 공간을 혼란스럽게합니다. 당신의 조직적 스타일은 저들을 위해 일하지 않는다는 것을 명심하십시오. 당신이 따라갈 때 질문을하고 그들이 쉽게 따라갈 수 있도록 물건을 정리할 수있는 방법을 찾도록 도와주십시오. 그 (것)들을 얻는 또 다른 재미있는 방법은 방의 구석에서 다만 모이는 것처럼 보이는 그 작은 품목을 위해 재미 있고, 펑키하고 시원한 저장 상자를 제공하는 것입니다.
명확한 규칙을 설정하고 일정을 정하도록하십시오 : 허용되는 일일 혼란과 그렇지 않은 규칙에 대한 명확한 규칙을 설정했는지 확인하십시오. 예를 들어, 십대의 방에서 음식이나 요리를 허용하지 않는 경우, 규칙을 준수하고 그들을 존경하고 있는지 확인하십시오. 바닥에 신발이 괜찮 으면, 그 사실을 알리십시오. 십대들은 명확한 규칙을 따라야합니다. 십대 자녀와 함께 앉아 :방 청소를 위해 적어도 1 시간 이상을 새기려면 몇 일이 걸릴 수 있습니까?:라고 물어보십시오. 십대 자녀를 하루에 한 번 (매주 또는 격주로) 보내주십시오. 이것이하는 일은 당신이 자신의 시간과 일정을 소중히 여기며 책임을지게한다는 것입니다..
마지막으로, 10 대들에게 추가적인 자유 또는 친절한 말을 적은 점수를 주어 성공을 조직하는 데 대해 상을 수여하고 칭찬해야합니다. 조직된다는 것은 모두 책임감에 관한 것임을 명심하십시오. 십대 청소년에게는 부모로부터 신뢰와 자유를 얻는 것이 가장 큰 동기 중 하나입니다. 십대를 돕는 방법 십대에서 불면증의 영향을 알지 못한다면 두 번째를 보길 원할 것입니다. 왜 당신이 늦은 밤 쇼를 보지 못하게하는지, 왜 일찍 자고 아침에 피곤해 보였는지 궁금하지 마십시오. 십대들 사이의 잠 못 이루는 문제는 처음에는 심각하지 않겠지 만 십대의 불면증은 매우 현실입니다. 사실 십대 청소년의 불면증은 매우 흔합니다..
특히 미국 청소년의 연구에서 90 % 이상이 지난 해 1 주일에 적어도 2 번 자고 있다고보고했습니다. 일부 들어 불면증은 11 세부터 만성적이고 재발 성 인 것처럼 보였습니다..
그리고 그 다음날 학교 때문에, 십대들은 여전히 수면 부족에도 불구하고 일찍 일어나야합니다. 이 수면 부족은 과민성, 우울함, 학습 및 집중력 장애를 일으킬 수있어 청소년에게 영향을 미칩니 까? 학교 성적. 불면증의 더 심각한 영향은 우울증이나 불안 장애의 서곡 일 수 있다는 것입니다. 연구에 따르면 젊은 사람 (16-29 세)이 휠 뒤에 잠 들어 서 자동차 사고를 일으키는 경향이 가장 큰 것으로 나타났습니다.
십대에서 불면증의 원인
사춘기가 시작될 때, 사람의 체내 시계가 바뀝니다. 사춘기 이전에이 시계는 사람이 자연스럽게 오후 8시 또는 9시에 잠들도록 지시합니다. 십대 들어,이 시간은 2 시간 이상 지연됩니다..
또한,이 나이는 대개 십대들의 탐험과 발견의시기이기 때문에, 음주, 흡연, 친구들과의 늦은 교섭을 시작합니다. 그들은 또한 하루 종일 경고를하기 위해 커피를 마시기 시작할 수도 있습니다. 이러한 습관은 십대에서 불면증을 유발하거나 악화시킬 수 있으며 다른 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
동료의 압력, 학교 성적 및 교사와의 관계 같은 학교의 스트레스도 불면증에 기여할 수 있습니다..
불면증의 일부 경우는 어린 시절부터 일찍 시작하여 10 대까지 지속될 수 있습니다. 어린이의 불면증은 대개 아동이 수면과 관련된 사람이나 상태에 의존하게 될 때 발생합니다. 예를 들어, 부모. 그것 없이는,이 아이들은 힘든 시간을 보냅니다..
십대에서 불면증 치료
다음은 청소년의 불면증 치료법입니다. 이러한 조치는 귀하가 스스로 할 수도 있지만 의사 또는 자격을 갖춘 의사로부터 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.
1) 가벼운 치료. 십대를 아침에 밝은 빛에 노출하십시오. 이것은 몸이 일어나기위한 시간이라고 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 라이트 박스라고하는 장치를이 용도로 사용할 수 있습니다..
2) 반면에, 침실을 어둡게하거나 차분하게 빛을 비추면 신체에 신호를 보내서 잠자기 상태가됩니다..
3) Chronotherapy. 매일 밤 밤 몇 시간 동안 자고를 2 시간에서 3 시간 정도 지연시킵니다. 예를 들어, 십대는 보통 자정에자는 경우 2 ~ 3 시까 지 체재하고 10 또는 11시에 일어납니다. 다음날 밤 6시에 잠을 자고 오후 2시에 일어납니다. 원하는 취침 시간에이를 때까지 계속하십시오. 이것은 여름 방학이 끝날 때까지하는 것이 가장 좋습니다..
4) 멜라토닌을 포함한 약물. 수면 유도 호르몬 인 멜라토닌이 도움이됩니다. 십대 자녀가 원하는 취침 시간보다 5 시간 앞서도록하십시오. 그러나 이것을 취하는 것은 부작용을 가질 수 있으므로 최후의 수단이되어야합니다. 의사의 감독하에 복용하는 것이 가장 좋습니다..
이러한 치료법 외에도 다음과 같은 방법으로 십대의 수면을 향상시킬 수 있습니다.
1) 취침 시간 3 시간 이내에는 운동을하지 말고 운동을하도록 권장하십시오. 규칙적인 운동은 건강한 수면 패턴을 수립하는 데 도움이됩니다..
2) 숙제를하거나 숙면을하기 전에 정신적으로 자극하는 것을 두지 마십시오..
3)식이 요법에서 카페인 섭취를 줄입니다..
4) 전화 나 TV와 같은 침실에서 혼란을 제거하십시오..
5) 그들이 다음날해야 할 일에 대해 걱정한다면, 순간적으로 불안감을 제거하기위한 목록을 만들어 보도록하십시오..
십대의 불면증은 심각 할 수 있지만 치료할 수 있습니다. 부모님과 십대 자녀가 함께 일하면서 더 잘 수 있고 더 건강해질 수 있습니다..