무게를 잃을 필요가 전례가없는이 세상에는 한 때가있었습니다. 사람들은 잘 먹었지 만 잘 돌아갔다. 그들은 아침 일찍 일어나서 하루 종일 일을했습니다. 이 작품은 주로 육체 노동이었다. 사람들은 땅을 파고 파종하고 수확했습니다. 그들은 토양을 길들이고 말을 타고 농장과 목장에서 일했습니다. 결과는 그들이 원하는 거의 모든 것을 먹을 수 있었다는 것이 었습니다.
그들이 원하는 양만큼.
하지만 그것은 오래 전이었습니다. 당시 세상은 그렇게 많이 변했습니다. 라이프 스타일이 많이 바뀌면서 편안함과 시설이 많이 늘어났습니다. 그러나 모든 장미에는 가시가 있습니다. 이러한 모든 위안과 편의 시설의 결과로 신체 건강 상태가 실제로 바뀌 었습니다. 자세한 내용은 www.build-own-list.com을 방문하십시오. 오늘날 우리는 신체적 인 노동의 부족으로 인해 많은 문제에 직면 해 있습니다. 체중 증가는 거의 모든 도시 거주자에게 중요한 관심사가되었습니다. 여기 체중 증가를 피하기위한 몇 가지 팁.
무게를 빨리 얻는 가장 좋은 방법? 4 주내 2 주
1.주의 여분의 칼로리를 반드시 제거하십시오. 일주일 동안해야 할 것보다 더 많은 칼로리를 섭취했다는 생각이 들지 만, 일주일 내로 여분의 칼로리를 제거해야합니다..
2. 가능할 때마다 엘리베이터 대신 계단을 사용하십시오. 엘리베이터는 특히 20 층을 오르 내릴 때 편리합니다. 그러나 엘리베이터
또한 우리를 매우 게으르게 만든다..
3. 달리기가 싫다면, 몸 상태를 유지하기 위해 마라톤을 달리 질 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 하루 10 분간 심장 박약이 대부분의 경우 충분합니다..
4. 의자에 몸을 담그지 말고 배를 넣고 똑바로 자세를 유지하십시오. 슬러 밍은 매우 나쁜 습관입니다. 뿐만 아니라 당신의 뒤를 위해 나쁘다 그것 또한이다.
너에게 아주 가벼운 그림을 준다..
5. 나는 우리 중 대부분이 특히 중간 섹션에 무게를 두는 경향이 있음을 이해합니다. 그것은 자신의 마음을 가진 것처럼 보이는 배입니다. 그럼 허리 둘레에 플랩을 줄이는 확실한 샷 방법을 알려 드리겠습니다..
6. 이것은 임신 이후의 tummies에 대해서는 사실이 아닙니다. 이것은 당신이해야 할 일이다..
가능한 한 강력하게 공기를 마시십시오. 그렇게 할 때 가능한 한 배를 넣으십시오. 몇 초 동안이 상태로 유지하고 천천히 숨을들이 쉬어 배가 나오지 않도록주의하십시오. 하루에 최소한 50 ~ 60 번 호흡을 유지하십시오. 실제로 그렇게 기억하고있을 때마다 이렇게 숨을 쉬십시오. 첫날이 지난 후에, 당신은 당신이 이것을 할 때마다 위의 근육이 팽팽 해지는 것을 느껴야합니다. 그렇다면 당신은 올바른 길을 가고 있다는 것을 압니다. 이것을 20 일 동안 실패없이 연습한다면, 20 일이 끝날 때, 당신은 적어도 1 인치를 잃을 것입니다. 6. 엘리베이터에 서서 그곳에 서서 바보처럼 올라가는 숫자를 보거나
아래로, 당신의 발가락에 당신의 각자를 올리고 그 후에 당신의 발에 다시 시도하십시오. 이것을 여러 번하십시오. 또한 엉덩이 근육을 구부리지 마십시오. 사실 우리 몸 속에는 다른 근육의 관심을 유도하지 않고도 근육을 꼬집고 구부릴 수있는 근육이 많이 있습니다..
7. 운동은 5 ~ 10 분 워밍업으로 시작해야하며 5 ~ 10 분의 시원하게 끝내야합니다. 운동에 관계없이 운동을 시작하기 전에 워밍업을 기억해야합니다..
8. 휴대 전화를 휴대하지 말고 울리는 소리를들을 수있는 곳에 두십시오. 이런 식으로 당신은 적어도 일어나 일어나 그 방향으로 걷는 것을 확인합니다..
9. 댄스 수업에 참여하십시오. 춤은 여분의 칼로리를 태우는 훌륭한 방법입니다. 그건 진실이야. 당신이 춤을 추면 실제로 많은 칼로리가 연소됩니다. www.autoresponder-money.com에 더 많은 로그온을 알기 위해. 물론 우리는 한 사람이 실제로 다른 사람을지지하는 느린 볼룸 종류의 댄스를 언급하지 않습니다. 우리는 빠른 춤에 대해 이야기하고 있습니다..
10. 수영장이 근처에 있다면 가능한 한 자주 수영을하십시오. 수영은 최고의 운동 중 하나입니다. 물에는 많은 장점이 있습니다. 그리고 그 밖의 것이 없다면
수영장은 훌륭한 스트레스 해소제입니다..
11. 물건을 가져 오거나, 물건을 끄고 끄는 일을합니까? 직장에서 지쳐서 돌아올 때 종종 다른 사람들이 우리를 위해 간단한 집안일을하게하는 경향이 있습니다. 이런 일
별거 아니야. 그것들은 우리가 우리 자신을 위해 할 수있는 일이지만 우리는 그렇게하지 못합니다..