그것이 쉬운 경우에 당신은 각자가 6 팩 위를 가지고있을 것이라고 생각할 것입니다.이 기계의 많은 것이 당신의 복근을 개발하기를 위해 중대하더라도, 당신의 배 지방을 제거 할 필요가있는 당신의 6 개 팩 복부를보기 위하여.
좋은 6 팩을 얻으려면 체지방 비율을 낮춰야합니다. 이 아름다운 복근이 보이지 않게하는 지방층이 제거됩니다..
당신이 해변에 갈 때 운동을하지 않더라도 대부분의 마른 사람들은 이미 좋은 복부 근육을 가지고 있음을 알게 될 것입니다. 그 이유는 체지방 함량이 낮기 때문입니다.
여름에 여섯 팩 ABS를 빨리 얻는 방법 | 2018 년
체지방 비율을 낮추려면 복부 운동 이외의 다른 조치를 취해야합니다. 식이 요법과 운동의 조합이 필요합니다..
한 가지 더 잘못된 믿음은 몸의 한 영역 아래에있는 근육을 단순히 운동시킴으로써 그 대상 영역에서 지방을 태울 수 있다는 것입니다. 이것은 사실이 아닙니다. 몸은 운동 일과에 맞게 조정되며 일상 생활을 마무리하는 데 필요한 적절한 에너지 원을 사용합니다.
탄수화물 또는 단백질은 일반적으로 이러한 유형의 운동 중에 사용됩니다. 자, 어떤 복부 운동이 당신의 돈을 위해 가장 큰 맹점을 제공 할 것인가??
특별한 장비가 필요 없으므로 다음 연습을 통해 6 팩 위를 얻을 수 있습니다.
내가 추천하는 두 가지 간단한 운동이 있습니다 - 최대 80 %의 3 세트의 크런치. 등 뒤에서 평평하게 누워서 가슴에 손을 댄 다음 무릎을 구부리고 뒤꿈치를 바닥에 가깝게 두는 것이 편안합니다..
너의 :crunches:을 시작하기 위하여는,지면으로 너의 배꼽을 당기고, 너의 머리에서 시작하여 매끄럽게 너의 몸을 앞으로 구르십시오. 당신은 앞으로 만져서 바닥 중앙에서 등을 구부릴 수 있습니다. 모든 방법을 시도하지 마라..
루틴을 설정하려면 가능한 한 많은 샘플을 작성하십시오. 그 금액이 무엇이든, 80 %를 가져 가라. 예를 들어 첫 번째 시도는 최대 10 회였습니다. 10을 80 % 씩 곱하면 분명히 8이됩니다. 따라서 첫 주 동안의 루틴은 각 세트 사이에 1 분 간격으로 8 회 크런치를 3 번 수행하는 것입니다.
매주 최대 금액을 재검토해야합니다..
나는 당신의 6 팩 위장을 세우는 데 당신이 잘 지내길 바란다. 그리고 그것을 꼭 지키도록한다..