제 49 번째 생일에 나는 불안한 결론에 도달했습니다. 나는 완전히 절망적이었습니다. 나의 등은 매일 아팠고 건염은 내 손과 팔을 공격하고 있었다. 내 모습은 끔찍했고 내 기분은 더 나빴습니다. 매일 같은 것이 었습니다. 항우울제와 치료사와의 대화는 도움이되지 않았습니다. 오, 그래, 리비도, 잊어 버려..
나는 운동의 대부분의 내 인생, 달리기, 정기적으로 테니스를하는 동안 수년간 골프를 치고. 그러나 갑자기 거기에서 나는 빠르게 내리막 길을 갔다. 내가 뭘 할 수 있니? 내가 나이가 들었다는 사실에 굴복하는 것 이외에 할 수있는 일이 있는지 확실하지 않았습니다. 이것은 심각했다. 내가 40 살이되었을 때와 같지 않다..
올림픽 역도 워크 아웃 루틴
어떻게 든 나는 워싱턴의 벨 링햄 (Bellingham)에있는 지역 YMCA로 끌고 갔다. 나 자신과 마찬가지로 평균적인 조와의 편안한 분위기가 좋았습니다. 사람들 중 일부는 큰 근육을 만들 의도가있는 것처럼 보였지만, 나처럼 많은 사람들이 좋은 모양을 갖기 만했습니다..
처음 엔 가끔씩 힘들었지 만 때로는 고통 스럽지만 여전히 고무적이었습니다. 나는 운동했을 때 거의 항상 기분이 좋았다. 내 훈련이 완벽하지 못했습니다. 나는 게으르 게 될 것이고, 1 주일이나 1 달을 건너 뛸 것이지만, 나는 항상 나 자신을 다시 끌고 간다..
대부분의 아버지와 마찬가지로, 나는 아들이 내가했던 것처럼하기를 원했기 때문에, 13 세의 아들 Jarryd를 나와 함께 체육관으로 끌고갔습니다. 그는 항상 좋은 운동 선수 였고 자연스럽고 강하고 강한 선수였습니다. 나는 내가 가지고있는대로 그가 그것에 데려 갈 것이라고 생각했다..
약간의 체중을 줄이자 나에게 그의 말을 들으면서 :나는 좀 더 강해지는 것을 꺼리지 만, 나는 그만큼 무게를 들어주는 것이 싫다. 꽤 지루하다. 아빠. 체육관에 몇 가지 더왔다. 시간,하지만 그때 관심을 잃었습니다. 나는 가만 두었습니다. 이봐, 나는 구할 삶을 살았어..
몇 달 후 나는 집에 있었고 Jarryd는 내 방에 들어왔다. 나는 셔츠를 바꾸고 있었고, 그가 내 눈을보고 있다는 것을 눈앞에서 보았다. 나는 그가 ol을 알아 차렸다 고 말할 수 있었다 ';아빠는 꽤 잘 보였다. 나는 아무 말도하지 않았고 내 자신을 만족시키는 미소를 숨기려면 머리를 돌려야했다..
며칠 후 Jarryd는 체육관에 오기로 결정했습니다. 그는 전에보다 조금 더 많은 것 같았고 완전한 운동을했습니다. 다음에 내가 갈 때 다시 왔어. 그의 새 관심사에 대해 언급했을 때 그는 여름이 다가오고 있으며 해변을 잘 보길 원했다고 말했다. 그래, 그 여자가 동기를 준 건 아니지만 여자애 들이야. 그게 더 좋았어..
매달 Jarryd는 근육을 조금 더 세웠습니다. 그는 분명히 근육을 만들기로 결정했습니다. 그는 근육이 충분히 빨리 커지지 않아 몇 차례 좌절감을 느꼈습니다. 나는 그의 호르몬이 실제로 큰 근육 성장 단계에 들어가기까지 조금 더 기다려야한다고 상기시켜야했다. 그가 듣고 싶어했던 것이 아니었지만 그는 일을 계속했습니다..
1 년 후, Jarryd는 내가해야 할 운동 역기능을 가르쳐주기 시작했습니다. 다음으로 그는 정확한 형태, 스트레칭, 심장 및식이 요법을 가르쳐주었습니다. 물론, 결국 호르몬이 걷히고 그의 근육이 자라기 시작했습니다. 그는 더 열심히 일하고, 들어 올리고, 달리고, 식단을 개선했습니다..
나는 모든 연령대의 사람들이 그에게 다가가 특정 리프트에 대해 물어 보거나 정보를 공유한다는 것을 알게되었습니다. 그는 겸손하고 도움이되는 훌륭한 태도를 가진 진정한 남자로 변하고있었습니다. 그리고, 오, 그래, 여자 일은 꽤 잘 했어..
그래서, 우리는 오늘 여기 있습니다. 나는 거의 60 살이고 Jarryd는 24 살입니다. 우리는 매주 함께 운동을합니다. 우리는 서로가 동기를 유지하도록 돕습니다. 내가 49 살 때보 다 기분이 나아졌고 점점 더 강해지고 있습니다. 그는 지금 나보다 더 쉽게 들어 올린다. 그러나 나는 여전히 가족 중에 잘 생긴 사람이다..
그 솔로 역도 운동은 먼 기억입니다. 그들은 성장하는 우정으로 대체되었습니다. 예, 저는 진정으로 근육 건물이 우리 아들과 공유하는 채권을 강화했다고 말할 수 있습니다. 체중을 들르는 방법 전기 근육 자극 또는 EMS는 근육의 수축을 유발하는 아주 약한 전류를 사용하는 운동 보조 장치입니다. 역사적으로, EMS는 근육통을 완화하는 데 도움이되는 의료 상황에서 사용되었습니다. 수년 동안, EMS 장치는 운동 프로그램의 보충 물로서 일반 대중에게 상업적으로 이용 가능 해졌다.
많은 제조업체들이 EMS 시스템으로 인해 좌식 생활을하는 사람들이 모양을 갖게 될 것이라고 주장하지만 실제 효과는 논쟁의 대상입니다.
2002 년 비영리 운동 옹호 단체 인 미국 운동 협의회 (Council on Exercise)는 잡지에 EMS에 관한 연구를 발표했습니다. 이 연구에 따르면 복부 운동 벨트를 제조하는 데 사용되는 EMS 유형은 효과가없고 시간이 많이 걸리고 종종 고통 스러웠습니다..
이로 인해 허위 또는 오도 된 광고에 대한 특정 EMS 제품 제작자에 대한 금지 명령이 내려졌습니다. 제조업 자들은 그들의 제품이 체지방 감소와 근육의 색조 증가로 이어져 사람들이 이상적인 :6 팩:복근을 달성 할 수 있다고 주장하고있었습니다. 연구 기간 동안, 피험자는 8 주 동안 제품 제조업체의 지침에 따라 EMS :교육:을 받았다. 피실험자들은 체지방을 잃지 않았거나 EMS만을 사용하여 근력을 얻지 못했습니다. 이 연구를 수행 한 연구자들은 EMS가 본질적인 가치가 없으며 체중 훈련 및 기타 일반적인 운동 형태의 대체물로 사용될 수 없음을 암시합니다.
즉, EMS에는 지지자가 있습니다. 올림픽 전속 코치 찰리 프란시스 (Charlie Francis)는 테스토스테론 잡지에 EMS의 역사와 이점에 관한 기사를 실었습니다..
그는 EMS를 기존 운동과 함께 효과를 언급하면서 체중을 늘리고 운동 프로그램을 보충하는 것으로 권장합니다.
프란시스는 운동 선수들이 EMS를 저 강도 운동으로 사용하여 순환을 촉진하고보다 강렬한 규칙적인 운동 루틴을 회복 할 수 있도록 격려한다고 말했습니다. 그는 또한 보디 빌더가 근육 밀도를 높이거나 전시회 전에 지방의 작은 층을 태우는 방법으로 EMS를 추천했다..
그러나 찰리 프란시스 (Charlie Francis)는 EMS만으로는 기존의 운동 및 역도 올림 프로그램과 동일한 결과를 가져 오지 않을 것이라고 명시 적으로 말합니다. 그는 EMS가 훈련 장치 및 근육 재활 용으로 사용되지만 좋은 구식 역도, 달리기, 미용 체조 및 기타 형태의 저항 훈련 대신에 EMS를 사용할 수 있다는 생각과 열심히 바위를 얻는다고 그는 말합니다. 무게 기중 장치의 몸이 이해가 안된다..
이제 우리는 EMS의 가치가 토론과 연구의 주제라는 것을 알 수 있습니다. 많은 사람들은 EMS 기계가 위험하고별로 유용하지 않다고 믿습니다. 앉아있는 소파 감자는 움직이지 않고도 건강해질 수 있다고 생각하는 사기입니다. EMS는 전문 운동 선수, 보디 빌더 및 하드 코어 피트니스 애호가에게 유용한 재활 또는 피트니스 기술에 적합한 의료 기술로보고 있습니다..
EMS의 용도가 무엇이든, 전문가가 한 가지에 동의 할 것으로 보인다. EMS 만 사용하면 체중을 줄이는 대신 사용할 수 없습니다. EMS 기계에 수백 달러를 투자 할 생각이라면 체육관 멤버십이나 훌륭한 무게 세트에 돈을 더 많이 쓸 수 있습니다..