많은 사람들이 자신의 개인적인 문제를 해결하기 위해 최면에 의존하고 자기 최면은 효과적이고, 최면과 마찬가지로 효과적입니다. 다른 모든 일과 마찬가지로, 당신은 자기 최면에 착수하기 전에 취해야 할 몇 가지 중요한 메모가 있습니다. 첫 번째 일은 자기 최면을 준비하고 암기하도록하는 것입니다. 암기를 마치면 자기 최면 세션의 다른 시간에 어떤 종류의 음색을 사용해야 하는지를 알아야합니다. 약간의 연구를하거나 비디오를 찾으십시오. 또한 자신을 최면에 걸리지 않도록 걱정하면서 에너지를 낭비하지 마십시오. 자기 최면은 누구나 습득 할 수있는 간단하고 쉬운 기술입니다. 다음은 마스터하기가 어렵지 않고 다양한 상황에서 사용할 수있는 간단한 기술입니다.
6 최고의 자기 최면 기법 | 최면
주변 환경 모니터링
당신은 또한 당신의 환경, 세션에 큰 차이를 줄 수있는 요인들, 배경 소음, 실내 조명 및 세션 녹음과 같은 장비가 필요한지 여부 등을 고려해야합니다.
우리는 직립 자세로 앉아서 세션을 시작하지만 똑바로지지 의자에 편안하게 앉아 있습니다. 코를 통해 천천히 부드럽게 여러 번 크고 심호흡을 시작하십시오. 입으로 공기를 배출하십시오. 이 일을 할 때 눈을 감고 :내 온 몸이 편안하고 차분하다고 느낀다:는 말을 반복하십시오. 반면에, 당신의 마음은 당신의 호흡에 전적으로 집중되어야합니다. 계속 코를 통해 숨을들이 쉬고, 3 세까지 구강 내에서 숨을 쉬며 9 초 동안 숨을 내쉬고 3 초 동안 멈추고이 호흡 패턴을 계속하십시오. 더 많이 연습하면할수록 더 익숙해지고 쉬워 져서 쉬게됩니다. 당신의 상체와 함께 할 때, 그것은 당신의 다리 인 당신의 하체를 편안하게 할 시간입니다. 다시, :내 다리가 다리가 무거워지고 무겁다:곧 다시 다리가 무겁고 감각이 느껴질 것입니다. 충격적이고 놀란 것입니다. 당신은 여전히 하체의 완전한 지휘하에 있으므로 휴식을 취하십시오..
너의 몸, 팔, 손, 태양 신경총, 가슴, 위, 머리 및 너의 모든 신체 부위의 나머지 부분에서이 과정을 너가 무겁고 절뚝 거리며 느낄 때까지 반복한다..
당신이 완전히 이완되고 몸이 당신에게 속하지 않는 것처럼 느끼면, 이제는 당신의 문제에 집중할 때입니다. 흡연을 끝내기 위해 자기 최면술을하는 경우 폐가 깨끗 해지고 더 쉽게 호흡 할 수 있다고 상상해보십시오. 이는 상황이나 문제에 따라 변경 될 수 있으며 변경하려는 상황이나 현재의 문제에만 초점을 맞 춥니 다. 5 분에서 15 분 사이에이 일을하게 한 다음 :깨워라:라는 말을 반복하여 자각하십시오. 또는? 너는 깨어났다..?
몇 분 동안 조용히 앉아 기분과 몸의 느낌에 집중하십시오. 이것은 원하는대로 자주 반복 할 수 있으며 인생을 변화시킬 수있는 좋은 방법 일뿐만 아니라 일상 생활의 스트레스와 긴장감을 극복 할 수 있습니다. 그래서 무엇을 기다리고, 가장 가까운 서점으로 가서 자기 최면에 대해 더 읽으십시오. 인생에서 성공하기를 바랍니다.!