체육관에서 운동을하는 것은 저항 할 수없는 매력적인 몸을 만드는 방법 중 하나입니다. 이것은 당신이 무게로 훈련 할 때, 당신의 근육이 커져서 당신에게 탄력과 몸매를주는 것이기 때문입니다. 부족하거나 매력적이지 않은 부분을 조각하기 위해 신체 부위를 타겟팅 할 수도 있습니다. 예를 들어 섹시하고 기발한 엉덩이를 원한다면 엉덩이를 단단히 고정시키는 올바른 운동을 사용하십시오..
이제 근육을 효과적으로 구축하고 조율하려면 보디 빌딩의 기본 규칙을 알아야합니다. 우선 이상적인 신체 이미지를 얻기위한 열정과 헌신을 가져야합니다. 열정과 확고한 공약으로, 당신은 목표를 달성하지 못하고 결국 결과를 얻지 못해 포기할 것입니다..
저항 할 수없는 매력이되는 법
그 불가사의하게 매력적인 몸매를 얻기 위해 운동을 시작하기 전에 나중에 운동하는 근육 부분의 10 분간의 예열부터 시작하십시오. 이것은 근육으로가는 혈액의 흐름을 촉진시키고 부상 예방에 도움이 될 것입니다..
다음으로, 기계가 아닌 자유로운 무게로 더 운동하십시오. 그러나 기계는 장점이 있지만 자유 무게에 집중합니다. 좋은 구식 바벨과 바보 종을 사용하십시오..
이것은 자유 무게가 균형과 통제를 위해 많은 안정화 근육을 모집하기 때문입니다. 즉, 타겟이 아닌 다른 근육을 많이 사용하게됩니다. 그렇게하면 의도 한 근육에 엄청나게 큰 근육 덩어리가 생기지 않고 몸 전체에 작은 융기, 줄무늬 및 정의가 생깁니다. 이런 이유로 모든 직업적인 바디 빌더는 거의 독점적으로 그들의 운동에있는 자유로운 무게를 사용합니다.
가능한 한 많은 복합 운동을 운동 세션에 포함 시키십시오. 복합 운동은 2 가지 이상의 관절 운동을 포함하는 운동입니다. 복합 운동은 더 많은 관절 운동을 필요로하기 때문에 운동에 더 많은 근육이 관련되어 있음을 의미합니다. 더 많은 근육이 관련되어 있기 때문에 더 무거운 몸무게를 들어 올리고 더 무거운 몸무게를 들어 올리면 더 많은 근육을 만들게됩니다.
당신의 운동은 근육 성장을 장려하기 위해 집중적이어야합니다. 이전 세션보다 담당자를 추가하거나 무게를 늘려보십시오. 이를 점진적 과부하라고합니다. 점진적으로 근육을로드하지 않으면 어떻게 성장할 것으로 예상합니까? 그들은 똑같이 머무를 것입니다.?
당신이 효과적으로 먹고, 자고, 휴식을 취하고, 근육을 효과적으로 키울 수있는 방법을 알 필요가있는 많은 다른 것들이 있습니다. 그러나이 기사는 보통 사람들과 초보자를 위해 쓰여지는 것일뿐입니다. 보디 빌더를 위해서가 아니라 매력적이지 않은 매력적인 몸매를 얻고 싶기 때문에 여기서 정보는 충분할 것입니다..