근육을 만드는 보충제를 찾는 지역의 건강 및 영양 상점에 다닐 계획이라면 선택해야하는 제품의 수에 혼란스러워 할 수 있습니다. 사용할 수있는 보충 교재가 너무 많아서 어떤 것이 당신의 목표에 도움이 될지 결정하기가 까다로울 수 있습니다. 근육을 만드는 데 도움이되는 많은 보충제가 있지만 일부는 목표에 이상적이지 않을 수 있습니다..
계속 염두에 두어야 할 첫 번째 사실은 근육을 만들기 위해 항상 근육 건물 보조제를 필요로하지 않는다는 사실입니다. 이러한 유형의 보충제는 근육 발달을 증가시켜 운동을 도와줍니다. 근육 성장과 근육 회복에 도움이됩니다. 사용 가능한 많은 제품 중에서 가장 인기있는 것은 단백질, 크레아틴 및 멀티 비타민입니다.
근육 건물 실수 10 개 (킬링 게인!)
단백질은 보디 빌더와 운동하는 사람들 사이에서 선호되는 보충 물입니다. 그것은 근육을 구축하는 데 도움이 많은 아미노산이 포함되어 있습니다. 어떤 유형의식이 요법이든지 상관없이 항상 선택해야하는 많은 종류의 단백질을 골라야합니다. 단백질을 섭취하는 이상적인 방법은 체중 1 파운드 당 2 그램입니다. 알약 형태, 분말, 심지어는 바 형태로 단백질을 얻을 수 있습니다. 단백질 보충제를 선택할 때 보충 물에 유장, 콩 및 계란이 포함되어 있는지 확인해야합니다. Whey 단백질은 근육을 만들기 시작할 때 필요한 모든 것을 포함하고 있기 때문에 이상적인 보충제입니다..
크레아틴은 근육량을 늘리고 근육의 회복 시간을 향상시키는 데 도움이되므로 또 다른 유용한 보충제입니다. 크레아틴은 또한 근육 펌프를 증가시켜 체중을 늘려 반복 횟수를 늘릴 수 있도록 도와줍니다. 일반적으로, 크레아틴의 로딩 기간 (일반적으로 1 주일)을 거쳐야합니다. 일단로드하면 주기적으로 사용하고 며칠 동안 사용하고 몇 주 후에 사용하십시오. 크레아틴을 최대한 활용하려면 제조업체가 라벨에 제시 한 지침을 항상 따라야합니다.
마이크로 비타민은 정상적인 식단으로 충분한 미네랄과 비타민을 섭취하지 못하는 사람들에게 훌륭한 역할을하므로 또 다른 훌륭한 보충제입니다. 최선을 다할 지 모르지만 바쁜 일정이나 바쁜 스케줄로 인해 건강한 식사를하기가 매우 어려울 수 있습니다. 식이 요법에서 비타민 보충제를 사용하면 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있습니다. 근육을 만들려는 경우, 건강 보조 식품을 섭취 할 수 없다면 항상 적절한 보충제를 섭취하고 단백질 바 및 쉐이크를 사용해야합니다.
건물 근육은 우리가하고 싶은 모든 것입니다. 비록 당신을 대신하여 많은 운동과 헌신이 필요하지만 필요한 보조제 또한 가지고 있어야합니다. 올바른 보충제를 사용하면 근육 성장이 몇 주가 걸리는 것을 알 수 있습니다. 보충 교재는 당신이 근육을 건설하는 것을 도울 것이다, 과정을 가속화해서.
Weider와 MuscleTech를 포함하여 선택할 수있는 많은 브랜드와 제조업체가 있습니다. 이 보충 교재는 로컬 또는 온라인에서 찾아 볼 수 있으므로 많은 이점을 활용할 수 있습니다. 운동을하고 몸에 근육량을 더 추가하려는 경우 근육 건물 보조제를 사용해보아야합니다. 그들은 매우 잘 작동하고, 맛이 뛰어나며, 근육을 만들고 건강한 삶을 살기 위해 크게 도움을 줄 것입니다..