:오 너무 좋아하는:음식 접시가 :오 ~ 이렇게 살쪄:라는 것을 발견하는 것은 놀랄만 한 일이 아닙니다. 요리사가 메뉴를 만들 때 열량이 아닌 맛을 생각하고 있습니다. 그리고 왜 식사가 더 많은 칼로리 일수록 맛있을수록 (즉, 치즈 케이크, 누구)? 그들이 메뉴에 올릴 때 체중을 의식하는 사람은 아무도 없습니다. 진실은, 당신이 체중 감소 규정 식에있을 때 밖으로 외식은 전혀 간단하지 않다이다. 그러나 그들이 실제로 표준이 아니더라도 약간의 무게 의식적이고 건강한 메뉴가 있습니다. 따라서 규칙적으로 식단을 끊을 필요없이 규칙적으로 물지 않고 칼로리를 섭취하는 것이 가능합니다..
몸무게를 줄이기 위해 동기를 유지하는 방법 : 과학적으로 뒷받침되는 5 단계
준비가 잘되어있다.정기적으로 외식을하려는 경우 미리 계획을 세우고 다른 곳에서 먹을 준비를하십시오. 메뉴에는 매우 일반적으로 칼로리가 들어있는 음식이 들어 있으므로 외출 할 때 칼로리를 매일 저장해야합니다.
애드온모든 종류의 것들을 식사에 더해서 얼마나 많은 칼로리가 쌓여 있는지 알면 놀랄 것입니다. 막대기, 버터와 기름, 프라이드 사이드 오더 (양파 링, 감자 튀김, 모짜렐라 스틱), 대부분의 전채 요리, 디저트, 카푸치노 그리고 레스토랑에서 외식 할 때마다 밀어 넣는 경향이있는 모든 부가 기능은, 완전히 살쪄요..
당신이 칼로리가 가득한 보충 교역을 멀리하면 칼로리의 양을 줄이면 너무 많은 것을 희생하는 것처럼 느끼지 않고 여전히 훌륭한 일을하고있는 것 같은 기분을 느끼게 할 것입니다.
현명하게 따기입에 넣은 것을 아는 것이 건강한 생활의 첫 걸음이며 먹는 음식에 무엇이 있는지 알고있을 때 주문 결정에 대한 교육적 선택을 할 수 있습니다. 두꺼운 크림, 깊은 프라이드 플래터, 패스트리 요리, 풍부한 소스 및 치즈가 많은 양의 칼로리를 다이어트에 첨가하면 메뉴에서 주문할 때 우위를 확보 할 수 있습니다..
묻고 받아라.레스토랑은 고객을 기쁘게하는 것을 목표로하며 대부분의 레스토랑은 고객의 개인적인 필요를 충족시키기 위해 특별 주문을 수용하는 데 신경 쓰지 않습니다. 요리사가 특별한 주문을 기꺼이하길 원할 때 웨이터에게 묻는 것을 두려워하지 마십시오. 그래서 당신의 특별한 필요에 맞게 식사를 혼합하고 맞출 수 있습니다. 너는 너무 복잡 할 필요는 없지만 약간의 사소한 변화 만 있으면 완벽하게 건강한 식사를 만들 수 있습니다. 예를 들어 옆에 소스를달라고하거나 감자 튀김 대신 찐 야채를 넣고 고기가 튀면 그릴을 구워보세요. 이러한 작은 변화는식이 요법에 큰 결과를 가져올 수 있습니다..
또한, 새로운 것을 시험해보고 싶다면 메뉴에없는 것으로 보이는 과일 조각을 요청하는 것과 같은 기존의 전채 요리를 사용하십시오. 대부분의 식당은 아무런 문제없이 귀하의 요청을 수용 할 것입니다..
전채애피타이저를 선택할 때 칼로리가 포장되지 않은 것을 가지고 가려고하십시오. 어떤 현명한 선택은 작은 샐러드 (옆구리 드레싱), 물을 기본으로 한 수프 (식물성 또는 민트 틀론과 같은), 훈제 연어 또는 과일.
참고 : 샐러드와 함께 가고 싶다면 각 물기 전에 드레싱에 포크를 담그십시오. 샐러드 전체에 드레싱을 부어 넣는 것보다 맛이 적지 만 칼로리는 적습니다. 또한 드레싱 대신 발사믹 식초를 사용하는 것이 좋으면 현명한 선택입니다..
메인 디쉬마른 고기 나 생선 또는 닭고기 구이 조각을 고집하십시오. 건강한면을 고수하면 매우 건강한 저칼로리 식사를 할 수 있습니다..
파스타는 또한 당신을 위로 채우고 열량에서 그것으로 높지 않기 때문에 좋은 선택이다 (당연히, 당신은 빨간 소스 및 크림 같은 것이 아닙니다다는 것을 확인해야한다).
디저트가능하다면 디저트를 피하는 것이 좋습니다. 그러나 식사 후 약간 단맛이 필요한 사람의 유형이라면 신선한 과일이나 셔벗 같은 것을 고집하려고 시도 할 수 있습니다. 다른 모든 선택은 일반적으로 할 수있는 것보다 더 많은 칼로리로 포장됩니다. 짝수로 계산하다.
음료수당신은 얼마나 많은 음료수를 갖고 있는지, 그리고 무엇을 마시고 있는지를 추적해야합니다. 알콜 음료를 마시려면 가벼운 음료를 드십시오. 소다수가있는 와인을 사용하는 것이 더 좋습니다. 무 알코올 음료를 먹을 수 있다면 가장 좋은 방법은 설탕을 뺀 차 (설탕을 맺을 수있는 경우) 또는 레몬 쐐기로 물을 조금씩 익히는 것입니다. 다른 것을 가지고 싶다면 그것을 가볍게 지키고 최소한으로 유지하십시오..
정보를 얻으면 게임을 계속 지키고 빠른 벅을 원하는 사람이 속여서 속이거나 속임수를 쓰지 않도록하십시오. 계획에 신체 활동이 없을 때, 그것은 아마도 당신에게 좋지 않다는 것을 알아야합니다. 또한, 계획이 너무 많은 추가 보충제를 필요로하거나 너무 적은 칼로리가 우려의 원인 인 경우.