최고의 러닝화를 고르는 일은 선택할 수있는 많은 옵션과 모델로 인해 어려운 작업이 될 수 있습니다. 그러나 발의 특정 모양과 대칭뿐만 아니라 필요에 따라 올바른 운동화를 착용하는 것이 중요합니다. 우리의 발과 우리가 입는 신발의 종류는 우리 건강의 다른 측면에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 올바른 운동화를 선택하는 방법에 대한 몇 가지 중요한 기능과 사실을 알면 정보에 입각 한 결정을 내리고 건강을 더 편안하게 즐길 수 있습니다..
초보자 러닝화 | 구입하기 전에 알아 두어야 할 3 가지 사항
러닝 슈 선택
첫째, 달리기를 계획한다면 달리기를 선택해야한다는 말을하지 않아도됩니다. 테니스 신발이나 워킹 슈가 아닌 런닝 슈즈는 달리기를 할 때 필요한 특별한 지원과 쿠션을 제공합니다.
발 모양을 아십시오.
쇼핑을 시작하기 전에 발 모양이 정확히 어떤 것인지를 알아 내야합니다. 젖은 상태의 테스트를 통해 쉽게 수행 할 수 있습니다. :습식 테스트:를 사용하면 발을 물에 담그고 마른 종이 위에 발을 들여 모양이나 메모를 남깁니다. 볼 수있는 세 가지 일반적인 모양이 있습니다. 발바닥 전체처럼 보이는 인쇄물로, 평평한 발이 있거나 앞발과 발꿈치를 분리하는 매우 좁은 밴드로 간주되어 높은 아치를 갖게됩니다. 그리고 마지막으로 발자국에는 눈에 띄는 플레어가 남아있을뿐 아니라 높은 아치보다 앞발과 발 뒤쪽을 분리하는 훨씬 넓은 밴드가있는 중간 발목이 있습니다..
실행 유형 결정하기
실제로 가지고있는 발의 유형을 알았 으면 얼마나 많은 달리기를하고 어떤 종류의 지형을 사용할지 결정하십시오. 너는 또한 길이와 너비로 발을 측정해야하고 달리는 동안 어느 양의 양말을 입을 지 명심해야한다. 이전의 측정치는 무시하십시오. 우리의 발이 얼마나 달리고 걷는 지 등 다양한 이유로 인해 발이 크기와 모양을 바꿀 수 있기 때문에 무시하십시오. 러닝 슈즈의 크기가 신발의 나머지 부분보다 큰 절반 크기 또는 전체 크기 인 경우 놀랄 필요가 없습니다..
최종 고려 사항
이제 발의 유형, 정확한 크기, 운동화가 필요한 품목을 알게되었으므로 관심있는 가격대를 결정해야하며 특별한 기능이나 특정 요구 사항이있을 수 있습니다. 찾고. 더 많이 무게를 내면 달리기 신발에서 더 많은지지와 내구성을 필요로하게 될 것입니다. 결국 비용이 많이 들지만 장기적으로는 추가 비용이들 것입니다. 적합성과 편안함은 개인만큼 다양하지만 운동화는 꼭 맞아야하지만 너무 빡빡하지 않아야합니다. 그리고 1/2 인치 이하는 신발의 가장 긴 발가락과 끝 사이에 있어야합니다. 걸을 때 발 뒤꿈치가 뒤로 밀려서는 안되며, 발가락이 갑자기 좁아 지거나 뭉개지 않아야합니다. 러닝화를 선택하는 방법 러너로서 가장 중요한 장비는 신발입니다..
이것은 주자가 신발을 확인하는 데 많은 시간을 소비하는 이유입니다. 적합성뿐만 아니라 달리기의 종류와 운동 할 때 가장 좋은 운동화를 찾을 때까지.
당신이 무엇을 하든지, 신발을 선택하지 않아야합니다. 신발이 좋아 보이기 때문입니다. 올바른 신발을 골라야 할 때 무엇을해야합니까? 안심하십시오. 발과 신발에 맞는 신발이 여러 개있을 수 있습니다. 실행 요구 사항.
올바른 신발을 어떻게 찾으십니까? 그리고 왜 그렇게 중요한 것입니까??
이 기사의 범위는 제한되어 있으므로 권장 사항을 작성하는 것이 아니라 오히려 잘못 될 것입니다. 귀하의 발이나 요구 사항에 대해 전혀 모르기 때문에.
즉, 트랙 슈나 트레일 슈즈로 사용할까요? 평평한 선로를 달리는 것와 보울이 흩 뿌려지고 젖은 진흙 투성이의 흔적 위에서 달리는 것 사이에 큰 차이가 있습니다!!
당신이 달리는 마일 당 1600 번 이상 발이 땅에 부딪 칠 것입니다..
신발의 크기가 잘못되거나 생체 역학 요구에 맞지 않는 경우, 불편 함을 느낄 수 있으며, 성가시다. 부상을 입을 수도 있습니다..
내 발에 맞는 신발은 무엇인가??
우수한 착용감과 우수한 생체 역학의 조합.
그 적합성은 분명하지만, 생체 역학이란 무엇을 의미합니까??
간단히 말해 회화라는 단어에 관한 것입니다..
발음은 땅에 닿을 때 발이 자연스럽게 움직이는 것입니다..
모든 발이 발의 공이 땅에 닿으면 안쪽으로 굴러갑니다. 너는 너의 오래된 운동화에 착용 본을 보아서 너 자신 이것을 체크 할 수 있는다.
신발을 밖에서 처음 착용하는 경향이 있다면, 아마도 당신은 underpronate 경향이 있습니다; 신발을 처음에는 신발 안쪽에 더 많이 넣고 지나치게 발음하는 사람을 찾으십시오..
복잡한 것은 아니지만 새로운 구매를하기 전에 뒤에서 달리기를 주자로 보는 경험이있는 사람을 찾는 것이 좋습니다..
회부 정도에 따라 네 가지 범주가 있습니다..
1.Neutral Pronation은 안정성과 유연성이 균형을 이루는 신발을 요구합니다..
2. Pronation은 발 운동이 충분하지 않으며 운동화의 완충력과 유연성이 필요합니다.
3. 발음 오버모닝은 안정성 트레이너가 필요합니다.
4. 심하게 발음하려면 모션 컨트롤 트레이너가 필요합니다..
당신은 지금까지 당신의 pronation factor를 계산 했으므로 신발 선택은 이것에 의해 지배되어야합니다.
다른 고려 사항은 신발 착용감이며, 가장 쉬운 판단은 기분이 좋은지, 가장 긴 발가락 끝과 신발 앞 사이에 여유가 있는지 여부입니다. 신발은 발 뒤꿈치에 편안하게 느껴야하고 편안해야합니다..
하루가 끝나면 특정 신발을 만드는 데 익숙하고 좋아하는 사람은 그 브랜드를 고수하면서 자신의 회상 인자를 염두에 둔 올바른 신발 모델을 구입해야합니다..