요즘 사람들은 매우 바쁜 삶을 살아갑니다. 사실, 많은 사람들은 시간 부족으로 인해 가족, 직장, 사회 생활에 대한 의무를 다할 시간이 없다고 불평합니다. 우리 중 많은 사람들이 식량을 테이블에 놓고 모기지 및 기타 부채를 낼 수 있기 위해 두 가지 일을 저글링하고 있습니다. 아프게되는 생각은 무서운 것이고 상상할 수없는 무언가입니다.
당신이해야하는 모든 일 때문에 병이 들지 않으면, 어떻게하면 면역 체계를 강화시킬 수 있는지 알아야합니다. 기억하십시오. 면역 체계는 박테리아 나 바이러스를 일으키는 질병에 대한 첫 번째 방어선입니다. 다음은 면역 체계를 강화시킬 수있는 효과적인 방법입니다 :
당신의 면역 계통을 밀어주는 자연적인 방법
너의 삶에 색깔을 가져라.
빠른 차선에서 살기는 당신의 생계를 위해 패스트 푸드에 의존하기위한 좋은 변명이 아닙니다. 건강을 원하고 면역 시스템이 최고조에 달하기를 원한다면, 당신은 당신의 접시에 녹색 잎이 많은 채소, 오렌지 생산물, 붉은 과일을 더 잘 첨가하십시오.
오늘부터 매일 적어도 10 인분의 과일과 채소를 먹어야합니다. 과일과 채소를 먹는 것은 그리 어렵지 않습니다. 왜냐하면 과일과 채소의 대부분은 날 것으로 먹을 수 있기 때문입니다. 오트밀에 사과를 넣고, 점심 시간에 샐러드를 많이 주문하고, 당근 스틱과 셀러리를 먹고 중반과 중반 스낵을 먹고 저녁 식사를 위해 야채 수프를 가열합니다..
땀을 흘리십시오.
운동은 건강을 유지하는 데 중요합니다. 하루 30 분의 활발한 산책, 춤, 조깅 또는 운동으로 땀을 흘리고 근육을 움직이는 활동을 추가하면 이미 심장과 뼈가 강화되고 근육이 토닝되고 병에 걸릴 위험이 증가합니다.
건강을위한 당신의 방법
모든 사람들은 적어도 8 시간 동안 중단하지 않아야합니다. 이것은 당신의 두뇌가 당신이 하루 종일 축적 한 정보를 처리하고 당신의 신체가 스스로를 치료할 때입니다. 수면과 수면이 잘되면 몸과 마음에 손상된 조직과 세포를 젊어지게하고 회복시킬 수있는 충분한 시간을 갖습니다..
당신의 EQ 올리기
분노, 복수, 스트레스, 긴장, 우울증, 불안 등이 모든 부정적인 감정은 몸에 유감스럽게 느끼고 있습니다. 건강한 몸과 마음을 유지하려면 감정적 인 상태에주의를 기울여야합니다. 항상 행복하고 긍정적입니다. 도로 분노와 같은 불필요한 스트레스를 줄이십시오..
물이 흐르게한다.
몸이 제대로 작동하려면 매일 적어도 8 잔의 물을 마셔야합니다. 물은 많은 신체 기능, 특히 독소와 폐기물의 제거에서 중요합니다. 그건 그렇고, 당신은 커피, 소다 및 기타 설탕 포장 음료와 함께 8 잔의 물을 혼동해서는 안됩니다..
위생에 신경써라.
화장실을 먹기 전후에 비누와 물로 손을 씻는 것은 박테리아 및 바이러스 감염을 예방하는 데 도움이되는 사례입니다.
몸의 필요에 민감해야 함
많은 사람들이 그들의 시체가 말하고있는 것을 듣지 않습니다. 건강하고 싶다면 몸의 미묘한 변화에 민감해야합니다. 너가 너의 위장에 덜컹 거리는 것을 느낀다면, 먹을 시간이 될 수도 있고, 그렇지 않으면 너는 궤양이나 다른 위장 문제를 일으킬 수도있다. 피곤하고 졸린 느낌이 든다면, 당신이하고있는 일을 멈추고 조금만 졸면됩니다. 당신의 몸은 당신과 이야기 할 수 없으므로주의가 필요할 때 위장의 신호와 같은 신호를 보냅니다..
보충제를 잊지 마라.
아무리 많은 야채와 과일을 먹어도 하루에 미네랄과 비타민이 필요하지 않을 수 있습니다. 적정량의 영양소를 매일 섭취하기 위해서는 보충제를 섭취해야합니다. 면역계를 강화시키는 데 도움이되는 하나의 제품은 Immunitril입니다. 이 부록에 대한 더 자세한 정보는 www.Immunitril.com을 방문하십시오. 면역 체계를 강화하는 방법 요즘은 경제가 혼란에 빠져 있고 많은 사람들이 그것 때문에 스트레스를 받는다는 것은 아무 비밀이 아닙니다. 유감스럽게도 스트레스가 면역력을 저하시키기 때문에 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 감기에 더 쉽게 감염 될 수 있습니다. 운동은 스트레스를 경감시키고 스트레스로부터 생성 된 독소를 몸 밖으로 배출시키는 한 가지 방법입니다.
스트레스는 또한 우리가 통제 할 수 없게되면 우리 몸의 면역계에 좋지 않은 :위안 식품:을 먹게합니다. 올바른 운동은 식욕을 조절하고 불만을 토로 할 때부터 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 자신감을 키우고 식욕을 조절하고 올바른 음식을 먹을 수있게 도와줍니다..
그러나 모든 운동이 면역 체계를 강화시키는 것은 아닙니다. 예를 들어, 체중을 가지고 운동하면, 과용하지 않는 한 매우 도움이 될 수 있습니다. 너가 너무 열심히 또는 기차로 운동하면, 너는 호르몬 코티솔과 아드레날린의 너무 많이와 같은 독소를 더 창조 할 수 있었다. 이것은 당신의 면역 계통에 이미 짐을 추가하고 일시적으로 면역력을 낮추는 효과가 있습니다.
일부 운동은 면역 체계를 강화 시키는데 탁월합니다. 여기에는보다 온건하고 일관된 운동이 포함됩니다. 이러한 유형의 운동은 박테리아를 죽이는 세포 인 대식 세포를 만드는 신체의 능력을 일시적으로 향상시켜 면역 반응을 자극합니다.
순환계의 한 유형이지만 면역 시스템에는 혈액처럼 움직일 펌프가 없습니다. 따라서 박테리아 나 바이러스가 박멸되거나 중화 된 것을 포함하여 낭비를 제거하기 위해 펌프를 작동시키는 근육 운동에 의존합니다. 림프계의 움직임은 또한 백혈구 주위를 이동하는 데 도움이되므로 박테리아와 바이러스를 죽이는 데 더 효과적입니다..
위의 설명에 가장 잘 맞는 두 가지 운동은 걷기와 반동입니다. 이 두 가지 모두 면역 체계를 강화시키는 데 도움이됩니다. 그들은 당신이 종아리 근육을 수축하게하여 림프액을 펌프하고 움직이게함으로써 이것을합니다. 림프액은 흰 보호 세포 주위를 더 잘 운반하고 낭비를 처리 할 수 있습니다. 이 두 운동 모두 장시간 동안 더 많은 산소 섭취를 허용하여 순환을 촉진하고 몸 전체에 산소와 영양분을 공급하며 낭비를 줄 수 있습니다.
걷는 것은 당신의 면역 계통을위한 우수한 운동이다. 그것은 당신이 근육을 뻗어, 그리고 혈액 이동을 유지하는 데 도움이됩니다. 걷는 동안 긴 발걸음을 내딛고 종아리 근육을 펌프질하십시오. 자신이 속한 모양에 따라 적절한 속도로 활발하게 움직이는 것이 가장 좋습니다. 너무 빨리 걷는다면 반대의 효과가 생기고 너무 느리면 도움이되지 않습니다.
리바운드는 운동을 위해 설계된 특수 트램펄린을 타기위한 또 다른 용어입니다. 이 작업은 한 번에 10-20 분 동안 또는 하루 동안 2 분 동안 수행 할 수 있습니다. 순환계와 림프계를 움직여서 산소 섭취를 늘리고 모든 근육을 강건하게합니다. 레크 리 에이션 트램폴린에서 이것을 시도하지 마십시오 - 운동을 위해 고안된 리바 운더 만 사용하십시오..
운동을하기 전에 전후에 스트레칭을하십시오. 느리게 시작하고 더 오랜 기간 동안 길을 가십시오. 면역 체계를 강화하려는 경우 자신을 과용하지 마십시오. 건강상의 문제가 있거나 약물 치료를 받는지 의사와 상담하십시오..
당신의 건강 요법의 한 부분을 운동하게하십시오. 그것은 건강에 매우 중요한 부분이며 면역 체계를 강화하고 구축하는 최선의 방법 중 하나입니다..