배꼽 지방을 태우고 싶다면 먼저해야 할 일이 있습니다. 복부 지방을 태우고 싶다면 칼로리 계산을 중단해야합니다. 칼로리 계산은 시간이 많이 걸리므로 좌절과 실패로 이어지고 위 지방은 줄이지 않습니다. 일어나는 모든 일은 당신이 좌절에서 벗어나는 것보다 더 많이 먹는 것입니다..
칼로리 카운팅을 시도한 사람들에게 이것은 친숙한 것입니까? 음식에는 당신이 먹는 칼로리가 얼마나 많은지 알기위한 레이블이 없습니다. 당신이 먹은 음식을 바로 내려 놓을 수있는 노트북이 없거나, 밤에 칼로리를 더할 수있는 모든 것을 기억하려고합니다. 기억이 나지 않거나 칼로리 배정을 넘겼다는 것을 알기 위해.
1 주일 안에 배 지방을 잃는 4 단계
칼로리를 계산하지 않고도 음식을 먹을 수있는 방법이 있다면 여전히 체중 감량뿐만 아니라 평균 체중 감량보다 더 많은 체중 감량?
고맙게도 연구자들은 칼로리 계산보다 배꼽 지방을 태우는 더 효율적인 방법이 있음을 입증했습니다. 이것은 특별한 프로그램이나 열량을 결정하는 멋진 방법을 포함하지 않습니다. 그것은 적절한시기에 적절한 음식을 선택하는 것을 포함합니다. 적절한시기에 올바른 영양소를 섭취하면 칼로리가 적을뿐 아니라 잠재력을 극대화하고 동시에 위 지방을 줄일 수 있습니다.
펜실베이니아 주립 대학의 연구자들은 71 명의 비만 여성을 두 그룹으로 나눴다. 둘 다 감소 된 지방 식단을 먹었지 만 한 그룹은 주로 과일, 채소 및 마른 고기를 먹었습니다. 이들은 수분 함량이 높은 식품입니다. 6 개월 후 과일, 야채 및 마른 고기를 먹는 그룹은 다른 그룹보다 5 파운드 더 손실되었습니다..
참가자들은 더 많은 음식을 먹었을뿐 아니라 낮에는 배고프지도 않았다. 이러한 풍부한 수분을 섭취하면 좋은 크기의 음식을 먹을 수 있으며 칼로리가 적기 때문에 위 지방을 줄일 수 있습니다. 경량의 고기는 식품의 높은 열 효과를 제공하여 다른 낮은 열 효과 식품을 섭취하는 것보다 배 지방을 빨리 태울 수 있도록 도와줍니다. 이 음식이 효과가있는 또 다른 이유는 그들이 당신이 더 오래 살 수있게 도와주는 음식이기 때문입니다. 많은 여분의 칼로리없이 당신을 채우기위한 위대한 영양소는 단백질이며, 과일과 채소는 섬유의 좋은 원천이기 때문에 그 충만 함을 제공합니다. 위 지방 감소에 모든 열쇠.
배가 지방을 태우는 데 도움이되는 희박 단백질 및 수분이 많은 과일 및 야채의 몇 가지 예가 제공됩니다.
마른 단백질 :
닭 또는 칠면조 (흰 살)
참치 (통조림, 물에서)
마른 쇠고기
달걀 흰자
무 지방 코티지 치즈
물고기 (상어, 연어, 넙치 등)
조개
풍부한 물과 과일
브로콜리
샐러드 (양상추, 로메인 등); 무 지방 드레싱 사용. 양배추
강낭콩
시금치
서양 호박
스쿼시
빨강 또는 녹색 고추
아스파라거스
당근
토마토
콜리 플라워
버섯
아티 초크 하트
라즈베리
딸기
블랙 베리
사과
배
서양 자두
주황색
배 지방을 빨리 태울 경우 모든 먹이 기회에 기댈 단백질 선택과 적어도 1 가지 과일이나 채소를 식사 계획에 포함시켜야합니다. 복부 지방을 줄이기 위해 지방의 일관성이 적절한 지방 연소 식품의 핵심입니다. 위에 나열된 음식은 배꼽 지방을 태우는 지침을 충족합니다..
칼로리를 영원히 무시하고 다시 삶을 즐기기 시작하십시오. 배꼽 지방을 태우는식이 요법은 필요 없으며 솔직히 잘 작동하지 않습니다. 올바른 음식을 먹고 자주 먹는다면 다이어트를하지 않아도되지만 격렬한 속도로 배꼽 지방을 태울 것입니다. 더 이상 아침 식사를 위해 무엇을 먹었는지 또는 10am에 간식을 먹었을 때 얼마나 많은 칼로리가 있었는지 기억하지 않으려 고합니다..