신체 낭비와 독소 제거는 건강한 신체를 유지하는 데 중요합니다. 따라서 비타민과 전해질의 적절한 흡수가 있습니다. 이 모든 것은 콜론에 의해 수행됩니다. 따라서 결장이 오작동하면 변비, IBS 또는 과민성 대장 증후군, 피로감, 설사 등 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 건강에 해로운 결장은 또한 암으로 이어질 수 있습니다.
결장 정화는 결장 건강 유지의 필수적인 부분입니다. 당신이 할 수있는 여러 가지 방법이 있지만 가장 좋은 방법은 영양 변화를 통해 결장을 자연적으로 정화하는 것입니다. 많은 질병은 단지 식습관을 바꾸는 것만으로 예방할 수 있습니다. 그것은 간단하고, 비교적 저렴하며, 장기적으로 다른 장기적인 건강상의 이점을 줄 것입니다..
결장 정화하는 법
규정 식 수정 - 결장 정화를 실행하는 자연적인 방법
당신이 할 수있는 한 가지 식단 수정은 섬유질이 많은 식품을 식사에 넣는 것입니다. 섬유는 결장을 빠르게 따라갈 수 있도록하여 대변을 제거합니다..
평소대로 야채를 두 배로 가져옵니다. 이것은 소화 시스템을 정화시킬뿐만 아니라 중요한 비타민과 미네랄의 흡수에도 도움이됩니다. 녹색 잎 채소는 콜론 청소에 도움이되는 최고의 식품입니다.
전체 곡물과 귀리를 규칙적인 아침 식사 스테이플로 만들고 과일 섭취를 늘리십시오. 흰 쌀과 같은 세련된 음식과 흰 설탕을 재료로 사용하는 음식은 삼가하십시오. 이러한 유형의 음식은 결장 기능을 저하시킵니다..
고기를 줄이고 식단에서 유제품을 제거하십시오. 일반 우유를 마시는 사람이라면 두유와 다른 방법으로 전환 할 수 있습니다. 치킨, 칠면조 고기 및 생선이 함유 된 식사는 적절한 양의 섬유와 균형을 이루는 한 주에 두 번 포함될 수 있습니다.
많은 양의 물을 마 십니다. 일일 권장 섭취량은 8 ~ 10 잔입니다. 물은 천연 윤활유이며 부드러운 변을 만듭니다. 대안으로 신선한 과일 주스를 마셔도되지만 너무 많이 섭취하지 않도록주의하십시오..
콜론을 정화하는 또 다른 자연적인 방법은 약초를 사용하는 것입니다. 허브는 대변을 제거하고 대장 근육 기능을 유지하며 배변을 개선하고 독소가 축적되는 것을 방지하며 해로운 박테리아와 기생충을 파괴합니다. 결장 정화 조리법에서 사용 된 몇몇의 대중적인 나물은 psyllium, cascara sagrada, 사탕 무우 뿌리, 카이엔 고추, 민들레 뿌리, 알로에 잎 및 생강.
운동은 또한 결장 건강을 촉진합니다. 능동적 인 라이프 스타일을 이끌어내는 것은 신체의 기관과 근육이 잘 기능하는 데 도움이됩니다. 또한 효율적인 콜론 기능에 상당히 기여합니다. 활발한 걷기와 같이 간단한 운동을하거나 체육관에 정기적으로 갈 수 있습니다..
결장 건강을 유지하는 것은 복잡하거나 값 비싼 과정 일 필요는 없습니다. 건강한 식생활로의 전환을 약속합니다. 생활 습관을 일부 변경하면 결장암의 위험에 대해 걱정할 필요가 없을 수도 있습니다..