당신은 밤에 잠들고 아침까지 잠들기가 어려워하는 수백만 명의 사람들 중 하나입니까? 이렇게 많은 사람들이이 문제를 가지고 있으며, 잠들기가 더 쉽고 더 오래 지속되도록 모든 종류의 것들에 의지하고 있습니다. 드디어 잠들기보다 더 나쁜 것은 벌써 다시 일어나야 할 때임을 깨닫는 것입니다. 당신이 잠자는 데 필요한 모든 시간을 잠자는 데 시간을 할애 할 수 있다면 다음 팁을 시도해보십시오..
1. 잠에서 깨어나려고 할 때, 다음 날, 재정적 인 문제 또는 가족 문제, 잠들지 못하게하는 다른 것들에 대해 생각해 볼 수 있도록 몇 시간 동안 거짓말을 할 수 있습니다. 더 즐겁고 편안한 것들을 생각하는 의식적인 노력을하십시오. 작업하려면 1 ~ 2 주가 소요될 수 있지만 침실 문 밖에서 문제를 해결하는 방법을 배우면 도움이됩니다..
입증 된 수면 팁 | 잠들 수있는 방법 | 마이크 닥터
2. TV를 켜고자는 것이 아닙니다. 텔레비전에서 무언가를 듣는 것은 도움을 줄 수는 없지만 말한 것을들을 수 있기 때문에 종종 깨어있게됩니다. 어떤 종류의 소리가 있어야한다고 생각하면 부드럽고 말없이 듣는 음악을 들으십시오..
3. 절대 취하기 전에 마시거나 먹지 마십시오. 어떤 음식은 소화하기 어려울 수 있고 너무 많이 마시면 잠이 든 후에도 화장실에서 자러 갈 수 있습니다. 잠들기가 어려울 때 저녁에 카페인 음료와 설탕이 함유 된 음식을 멀리 두십시오. 이것은 단지 상식이다..
4. 많은 사람들이 잠을 자고있을 때 물방울이 튀는 소리를 견딜 수는 없지만 부드럽게 떨어지는 물 샘은 많은 차이를 만들 수 있습니다. 그것은 아주 시끄러워서는 안되며, 잠 들어있는 길을 달래기에 충분할만큼 세심한 소리가 있어서는 안됩니다. 또한 편안한 생각을보다 쉽게 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 음악과 물음을 결합한 CD를 구입할 수 있습니다..
5. 매트리스가 당신에게 어울리는 지 확인하십시오. 밤잠을 자고 자하는 경우, 새로운 매트리스가 필요할 수 있습니다. 당신이 사용하는 베개는 착용하거나 착용하지 않는 잠옷뿐만 아니라 중요합니다. 이 모든 것들은 당신이 쉬려고 할 때 산만해질 수 있습니다..
6. 빛으로 잠을 자면, 그걸로 자고보십시오. 빛이 없을 때 몸이 잘 자고 있음이 입증되었습니다..
이러한 모든 것을 시도해 보았거나 밤에 잘 지탱할 수 없다면, 의사에게 가서 조언을 구해야합니다. 우리가 잘 수 없다면 우리는 낮에는 잘 기능하지 않습니다. 잘 자면 일광 시간을 지치고 화를 잘 내면서 쉽게 처리하고 즐길 수 있습니다..