흡연은 끔찍한 습관이라는 것을 누구나 알고 있습니다. 명백한 건강 위험을 제외하고, 연기가 나는 것은 당신의 치아를 노랗게 만들고, 당신의 옷을 악취로 만듭니다. 그리고 그것은 당신을 사회적 추잡한 사람으로 만듭니다. 이미 담배를 끊겠다는 결정을 내린 적이 있다면, 좋은 소식입니다! 이제는 다음 단계를 밟아 금연 시스템을 유지하는 데 도움이되는 지원 시스템을 구축 할 때입니다..
최면 요법과 같은 기술을 통해 흡연을 중단 한 사람들은 종종 그들이 습관을 발휘했다고 생각합니다. 가장 입증 된 금연 프로그램조차도 지속될 수 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 매일 도움을 받아야합니다..
담배를 끊으려면 어떻게해야합니까?
이제 개인 금연 지원 그룹을 구성 할 시간입니다. 이 그룹을 설립하는 것은 쉽습니다. 너는 이미 너와 친구를 잃어 버릴 염려가있는 네트워크가있다. 필요한 도움은 당신을 기다리고 있습니다. 그리고 무엇보다도, 이것은 무료 금연 자원입니다.!
그만 두려는 사람은 누구나 혼자 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 흡연을 중단하고 담배를 피우는 데 도움이 필요하며 어떤 형태로든 판매 할 수있는 최선의 도움이 필요하지 않습니다..
당신이 자신을 해치고 간접 흡연의 위험에 당신의 사랑하는 사람을 드러내는 것은 당신이 그만두기에 충분하다는 것을 믿습니다. 자신을 돌보는 사람들이 과정을 통해 당신을 도울 준비가되어 있다면, 그 일이 쉽게 일어나게 될 것입니다. 친구의 도움이 실제로 도움이되는 방법과 그룹을 가능한 한 유용하게 만드는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오..
너거를 찾으 라.
흡연자가 비명을지를 준비가 될 때까지 파트너, 직장 동료, 가족 및 친구들은 종종 담배를 피우지 않을 것입니다. 그러나 잔소리에 대한 문제는 역효과를 낼 수 있다는 것입니다. 압력은 흡연자가 더 많은 화를 내고, 신경질적이고, 또 다른 연기로 벗어날 수있게되기를 열망하게 만듭니다. 흡연을 중단하는 것은 논쟁의 스트레스를 주제에 통합하지 않고는 충분하지 않습니다. 당신의 그룹에있는 모든 :단도:에게 당신의 염려를 설명하십시오. 진정으로 돕고 싶다면 저격하지 않고 지원을 제공해야한다고 그들에게 말해주십시오..
누군가에게 책임감있게 행동하십시오.
담배를 잠그기를 시도 할 때 누군가 담배를 피우면 담배를 피우는 것이 더 어려워집니다. 너 자신을 다른 사람에게 책임지게함으로써, 당신은 적극적으로 흡연에 대해 거짓말을해야 할 것입니다. 그것은 담배에 몰래 들어가는 것 중 하나이지만, 담배를 피우면 누가 관심 있는지 누군가가 묻는다면 완전히 거짓말을하는 것이 좋습니다. 한 사람에게 자신을 책임지게하고, 매일 당신을 확인하는 사람인지 확인하십시오..
최면 지원
사용하기로 선택한 금연 제품 또는 방법은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신이 담배를 피우고 있다는 것입니다. 이러한 이유로 그룹 내의 사람들도 귀하의 방법을 지원하는 것이 중요합니다. 당신이 최면을 사용하기로 결정했다면, 당신은 효과를 의심 사람들을 만날 수 있습니다. 그 최면 치료 (또는 당신이 선택하는 방법)가 진짜로 작동하는 것을 의심하는 사람들은 그들 자신에게 그들의 의견을 지키라고 요구되어야한다. 당신이 부정적인 의견을 듣기 때문에 당신이 최면 과정에 대한 믿음을 잃어 버리면, 그것은 그 과정을 덜 효과적으로 만들 것입니다.
주의 사항을주의 깊게 읽으십시오.
당신이 그만 둘 것을 발표하자마자, 다른 흡연자와 비 흡연자의 습관을 걷어차는 방법에 대한 조언을 포격 받게 될 것입니다.
모든 시스템이 모든 흡연자에게 효과적 일뿐만 아니라 일부 시스템에서는 효과가없는 것이 귀하에게 적합하지 않을 수 있음을 기억하십시오. 조언을 듣고 친구들에게 자신의 의견을 고맙게 생각하지만 자신의 상식을 버리지 마십시오. 당신은 당신이 성취 할 수 있거나 할 수없는 것에 대한 최선의 판단 자입니다..
귀하의 친구 및 가족은 흡연을 중단하기로 결정한 것에 대해 기뻐할 것입니다. 그들의 인내와 지원을 소중히 여기며 길을 따라 도움과 격려를 의지해야 할 필요가 있음을 상기시켜주십시오. 그들은 기꺼이 손을 빌려줄 것입니다. 금연 방법 이제 다음 질문을 고려할 준비가되었습니다.
언제 어떻게 담배를 끊고 싶습니까??
담배를 효과적으로 끊는 방법은 두 가지뿐입니다. 즉각적으로 (차가운 칠면조) 또는 점차적으로. 점차 종료 할 때 마지막 담배를 갖기 전에 여러 가지 방법으로 담배를 끊습니다. 어느 쪽도 모든 사람들을 위해 다른 쪽보다 낫지 않습니다. 자신의 기질에 맞는 기분을 선택하십시오. 어느 쪽이든, 니코틴 패치는 포기할 때 실질적인 도움이 될 수 있습니다. 특히 무거운 흡연자 인 경우 특히 그렇습니다..
이 시험을 통해 자신에게 더 좋은 방법을 찾아보십시오..
그만한 방법을 선택하십시오.!
:예:, :아니오:또는 :확실하지 않음:을 회부하여 질문에 답하십시오..
1. 담배를 끊는 것은 지금 당장 나를 위해 세계에서 가장 중요한 것들 중 하나입니다. 예 / 아니오 / 확실하지 않습니다.
2. 나는 연기가없는 어려운 문제를 다룰 수있다. 예 / 아니오 / 확실하지 않음
3. 나는 금연해야하고 나의 이유는 지금 그것을 할만큼 충분히 좋다. 예 / 아니오 / 확실하지 않음
4.이 순간을 그만두면, 담배를 피우려는 욕구에 저항 할 수있는 길을 찾을 수 있다는 것을 압니다. 예를 들어, 강해도 갈망 할 수 있습니다. 예 / 아니오 / 확실하지 않습니다.
위의 모든 질문에 대한 대답이 ';예';인 경우 즉시 종료 할 수 있습니다. 그러나 당신이하기 전에, 성공하기 위해 필요한 도구를 얻기 위해 계속 읽어보십시오. 다음을 읽은 후 종료 할 시간을 설정하십시오. 지금 당장은 아니지만 내일이면,하지만 그렇게해라..
지금 느끼고 있을지 모르는 의심은 어떨까요??
위의 질문을 읽을 때 대부분의 흡연자는 의심의 여지가 있습니다. 흡연에 대한 미래의 갈망에 저항하거나 흡연이 당신에게 준 감정을 대체 할 수있는 것을 찾아내는 능력에 자신감이 없을 것입니다.
그만 둘 수있는 자신감을 가지기 위해서 :
(1) 흡연 충동을 다루기위한 대안을 찾아야한다.
(2) 당신이 처음에 훈제 한 이유를 다루는 방법을 창조하십시오.
함께 우리는이 두 가지 일을 모두 수행하여 그날이 끝나면 그 일을 확신하게 될 것입니다..
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