첫째, 나쁜 소식입니다. 체중 측정 및 칼로리 카운팅이 작동하지 않으며 그것은 단지 더 배고프 게하고 음식 박탈을 느낄 것입니다. 그러면 신체가 더 많은 지방을 저장하게하고 느린 몸의 신진 대사로 이어지며 느린 몸무게 감소로 이어집니다. 당신이 매일 먹는 부분으로 매일 필요한 칼로리를 세는 데 모든 노력을 기울이면서, 당신은 여전히 뚱뚱하고 무겁고 불편합니다. 내 호흡을 먼저 잡으자. 그리고 이것은 체중 감소 규정 식 계획에 관하여 당신을 더 냉소적으로 만들고 거울에 너 자신을 볼 때라도 완전히식이 요법을하는 것을 포기하고 싶을. 내 표류를 잡아라.?
얼마나 많은 양의 칼로리가 체중을 줄이고 지방을 빨리 마십니까? | 매크로를 쉽게 찾으려면 어떻게해야합니까?!
미안하지만 이런 종류의 체중 감량 기술은 오랫동안 작동하지 않습니다. 나는 TV에 나오는 광고가 뭐라 든간에, 또는 운이 좋게도 매일 칼로리를 세는 사람은 아무 것도 상관하지 않는다. 이런 종류의 체중 감량 방법이 오래 가지 못하는 또 다른 이유는 그것이 다이어트 때문입니다. 그 단어는 고통, 고문 및 기아를 암시합니다. 그런 이유로 대부분의 무게 당직자는 먹기 위하여 진짜로 필요를 느끼고 좋아하는 먹는 음식에보다 적게 걱정할 때 변명의 제비를 철회한다; :나는 너무 바빠서 건강하게 먹지 않니?: :나는 내 식량을 추적 할 수 없을거야?:그냥 결과를보기에는 너무 오래 걸리고 음식은 지루하다.?.
우리가 필요로하는 칼로리에 대한 진실은, 예를 들어 내가 필요한 칼로리를 하루 3000에서 2000으로 줄이면 당연히 체중이 줄어들지 만 잠시 동안 만 줄어들 것입니다. 왜? 첫째로, 나는 체중을 이미 잃어 버렸기 때문에 나는 매일 매일의 일상 생활에 필요한 칼로리를 더 적게 필요로한다. 둘째, 내 몸은 내가 사용하는 에너지를 자동으로 줄 이도록 내가 굶어 죽을 것이라고 감지한다. 하루에 2000 칼로리. 그럼 내 몸이 충분한 음식이없는 미래를 예기하고 있기 때문에 여분의 칼로리를 지방으로 저장합니다. 너 아직도 나랑있어? 낮은 칼로리 다이어트는 이러한 이유로 작동하지 않습니다..
자, 좋은 소식입니다. 이제는 체중 감량에 필요한 칼로리에 접근하는 새로운 방법이 있으며 큰 일은 계산을 할 필요가 없다는 것입니다. 칼로리 쉬프트라고합니다. 이 원칙은 의료 분야에서 이미 오래 전부터 알려져 왔지만 지금까지는 아무도 그것을 사용하거나 완벽하게 생각하지 않았습니다..
칼로리 쉬프팅을 사용하는 아이디어는 우리 몸의 컴퓨터를 혼란스럽게 만들어 향후 며칠간에 무엇을 기대할 지 모르기 때문에 우리가 매일 먹는 칼로리를 태우고 체중을 줄이고 더 중요하게 유지하는 빠른 길로 인도합니다. 그래서 체중 증가와 기아 또는 식량 부족과 같은 좌절에 대한 두려움은 없습니다. 왜냐하면 당신이 원하는 것을 먹을 수 있기 때문입니다. 나는 칼로리 이동의 핵심 요소가 무엇을 언제 먹는지에 있다고 생각합니다..
따라서 :체중 감량을 위해 얼마나 많은 칼로리가 필요한지:를 생각하기에 앞서, 어떤 종류의 체중 감량 계획이 효과적이며 어떤 효과가 있는지 생각해보십시오. 자연스럽고 건강하고 행복하게 지내십시오 :)