고혈압으로 고생하는 많은 사람들이 항상 다른 약물을 과다하게 처방 해 주어 행복하지는 않습니다. 이 약물을 사용하는 편향 효과에 대한 많은 이야기가 있으며, 분명히 많은 걱정이됩니다. 모든 것이 손실되지 않습니다. 고혈압을 극복하는 데 도움이되는 여러 가지 일을 할 수 있습니다. 그건 우리가 처방 된 약을 먹는 걸 그만두라고 제안하는 것이 아닙니다. 변경하기 전에 항상 의사와상의하십시오..
섭취량 낮추기
비교적 쉽게 할 수있는 일은 소금 섭취를 줄이는 것입니다. 많은 가공 식품에는 많은 양의 소금이 포함되어 있으며, 제제에 첨가하거나 조미료로 추가하여 식사에 소금을 추가하여이 문제를 확실히 복합 할 수 있습니다. 신선한 음식과 채소를 사려고하는 것이 좋습니다. 그렇게하면 섭취량을보다 효과적으로 모니터링 할 수 있습니다. 더 많은 천연 제품을 섭취하는 것이 고혈압을 감소시키기 쉬운 방법입니다..
자연스럽게 혈압을 낮추는 방법
또 다른 간단한 아이디어는 정제 된 백설탕을 자르는 것입니다. 가공 설탕을 먹으면 혈압이 올라가서 감미료 대체품을 사용하는 것이 좋습니다. 감미료는 먼 길을왔다. 그리고 요즘 당신은 심지어 아침 시리얼에 맛이 좋은 것을 얻을 수있다. 이들은 훌륭한 대안이고 당신의 미뢰는 차이를 알지 못할 것입니다..
당신이 섬유질 음식으로 가득 차있는 잘 균형 잡힌 영양이되는 규정 식을 따르는 경우에 혈압을 낮추는 것을 배우는 것은 상당히 똑바르다. 많은 양의 항산화 물질을 함유하고 높은 칼륨 함량을 가진보다 신선한 야채를 섭취하는 것으로 시작할 수 있습니다. 이것들은 건강에 매우 좋으며 고혈압을 낮추는데 큰 영향을 줄 수있는 두 가지 성분입니다.
신선한 과일과 채소를 식단으로 섭취하면 혈압에 영향을 미치기 시작할 것입니다. 의사와상의 한 후에 복용하는 약물의 양을 줄이면됩니다..
마지막으로 고혈압을 낮추기 위해 할 수있는 한 가지 큰 일이 있습니다! 나는 당신이 마라톤 준비를 시작해야한다는 말은 아니지만 일상적으로 행해지는 약간의 운동은 고혈압을 줄이는 데 정말로 도움이 될 것입니다. Tai Chi 또는 경량 에어로빅과 같은 간단한 것을 사용해보십시오. 개와 함께 신선한 공기를 마시 며 매일 매일 소풍을하는 것이 소파 위를 돌아 다니는 것보다 낫습니다. 심장 박동수를 조금 올리면 경이로울 것입니다..
우리가 이전에 말했듯이, 항상 새로운식이 요법을 시작하거나 약물 복용을 줄이기 전에 의사와 상담하십시오. 의사가 가장 잘 알고 있지만 혈압의 차이를 보면서 생활 방식을 바꾸면 약을 낮추는 것이 거의 확실합니다. 얼마나 낮은 고혈압인가? 네, 맞습니까? 너는 생각하고 있을지도 모른다. 내 아이들이 아마 내 혈압이 너무 높은 이유입니다!? 그러나, 판단을 통과하기 전에 읽으십시오. 우리 아이들이 종종 좌절감을 느낄 수는 있지만, 고혈압 치료에 도움이되는 방법을 이용하지 못할 수도 있습니다. (http://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html).
아이들은 운동 기회를 늘린다.
아이들이 야외에서 놀기를 좋아한다는 것은 비밀이 아니며, 기회가 주어지면 대부분은 풍경을 바꾸기 위해 기꺼이 집에서 나올 것입니다. 그렇다면 공원 주변의 험프리 나 뒷마당에서 파내는 동안 일상 생활에서 벗어나 고혈압 증상을 줄이기위한 운동에 동참하십시오.?
그렇습니다. 신체 활동을 통해 심장 박동을 높이는 것이 고혈압 치료에 직관력이 떨어지는 것처럼 보일 수도 있지만, 실제로는 매우 효과적입니다. 분명히, 숨이 막히거나, 찌르거나, 별을 보거나, 빠져 나올 때까지 뛰어 다니지 않으려 고합니다. 그러나 저 운동에서 중등도 운동은 고혈압 증상으로 자연스럽게 시작되는 좋은 방법입니다..
유아가 있어도 여전히 운동의 기회가 있습니다. 유모들은 당신과 당신의 아들이나 딸이 집이나 아파트의 경계를 벗어나 신선한 공기를 마실 수 있기 때문에 놀랍습니다. 그리고이 유기적 인 방식으로 결합하는 동안 고혈압 치료에도 도움이 될 것입니다 (http://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html).
아이는 영원한 낙천가들입니다.
타고난 감각으로 태어났습니다. 불행하게도, 우리는 그 모든 유리를 보는 햇볕이 잘 드는 능력을 잃는 경향이 있습니까? 반만 찼습니까? 우리가 성인이 될 때까지. 그러나 긍정적 인면에서 기쁨을 기억할 수 있다면 고혈압 증상을 조절하는 데 도움이되는 내면의 평화를 얻을 수 있습니다 (http://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html).
다음에 나쁜 일이 생기고 재치가 끝나면 자녀에게 도움을 요청하십시오. 직장에서의 딜레마, 가장 친한 친구, 또는 Fido (누가 레 코딩 룸의 카펫을 마킹하지 않을 것인가?)와 함께 어떤 해결책을 추천하는지 물어보십시오. 당신은 놀라 울 정도로 창조적 인 아이디어에 놀라게 될 것입니다. 당신은 자신의 바깥으로 나가서 결코 알지 못했던 가능성을 깨닫는 법을 배울 것입니다. 이 활동에서 얻을 수있는 자신감의 급증은 고혈압에 대한 자연 치료와 같습니다..
아이들은 우리가 웃을 것을 권합니다.
마지막으로, 유머는 대부분의 아이들에게 타고난 것이라고 잊지 마십시오. 그들은 웃음을 사랑하고 우리도 그래야합니다! 누군가가 그렇게 말했습니까? 웃음은 최고의 약입니까? 그러니 너는 낄낄 거리다. 단지 행복; 고혈압 증상이 즉시 감소되기 시작합니다. 우리 아이들의 웃음은 실제로 고혈압을 치료하는 가장 좋은 방법입니다...