좋은 소식은 통계적으로 확률이 당신쪽에 있다는 것입니다. 대부분의 사람들은 알츠하이머 병, 심장 질환 또는 당뇨병이 발생하지 않는 한,인지 기능을 유지할 수 있습니다..
뇌가 건강하게 유지되는 한, 노인들은 생각하고 기억하는 능력을 유지할 수 있습니다. 그러나 생각하고 기억하는 데 오래 걸리는 경우가 있습니다..
그리고 정신적 인 기술의 일부 형태로, 연장자는 실제로 훨씬 더 젊은 사람들을 능가 할 수 있습니다.!
노령화 된 노약자의 건강 습관을 마음과 몸으로 그대로 연구함으로써 과학자들은 노년층의 정신 기능 향상과 관련된 요소 중 일부를 발견했습니다.
뇌를 건강하게 유지하는 법
이러한 연구에 기초하여, 과학자들은 당신의 후기에 정신적으로 건강을 유지하는지 여부에 영향을 미치는 요인들 중 일부는 실제로 당신의 통제하에 있다고 믿습니다.
산화 방지제를 많이 섭취하는 사람들은 알츠하이머 병에 걸릴 확률이 낮다는 증거가 있습니다. 신선한 청과물, 특히 강하고 밝은 색상의 과일 및 채소는 보호용 항산화 물질이 많습니다..
연어와 같은 더 많은 수의 찬물 물고기를 섭취하는 사람들은 알츠하이머 병의 비율이 더 낮습니다. 또한 뇌에 보호 효과가있는 것으로 보이는 비타민, 미네랄 및 허브 보조제가 있습니다. 예를 들어, 엽산 섭취량이 많을수록 알츠하이머 병 발병률이 낮아집니다.
잘 먹고, 규칙적으로 운동하며, 충분한 수면을 취하는 것을 최우선 과제로 삼으십시오..
어떤 지방질이 좋고 어떤 지방질이 당신의 심장과 뇌에 좋지 않은지 자세히 알아보십시오. 대부분의 북아메리카 사람들은 포화 지방이나 수소화 된 지방질을 너무 많이 섭취하며 뇌와 신체에 필요한 좋은 지방, 특히 연어와 아마씨 같은 음식에서 발견되는 오메가 -3를 충분히 섭취하지 않습니다.
식단에 신선한 과일과 채소를 많이 포함 시키십시오. 특히 토마토, 시금치, 딸기와 같이 밝게 채색 된 과일과 채소를 포함 시키십시오. 이러한 식품에는 산화 방지제라는 특수 화학 물질이 풍부하여 뇌 세포를 손상으로부터 보호합니다..
좋은 품질의 비타민과 미네랄 보충제는 뇌의 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 장기간의 연구 결과를 토대로 다음과 같은 양이 도움이 될 수 있습니다 : 500 mg의 비타민 C, 400 IU의 비타민 E, 400 mcg. 엽산, 균형 잡힌 비타민 B 복합체 매일 복용.
뇌 세포에 매우 해로운 또 다른 생명 요소는 만성 스트레스입니다. 만성 스트레스를받을 때 신체에서 생성되는 화학 변화는 뇌를 포함하여 신체의 모든 시스템을 손상시킵니다. 당신의 인생이 현재 매우 스트레스를 많이 겪고 있다면 가능한 한 당신의 인생 환경을 바꿀 수있는 방법을 찾고, 당신이이 상황에 어떻게 반응 하는지를 배우십시오.
스트레스의 영향을 줄이려면 매일의 명상과기도와 같은 마음과 몸의 휴식 기술을 연습하십시오. 정기적 인 운동으로 스트레스가 신체에 미치는 부정적 영향을 타 버려라..
신뢰할 수있는 친구들의 서클을 개발하고 평생 재미있는 시간을 보내십시오..
신체의 나머지 부분뿐만 아니라 당신의 두뇌는 다음 팁을 따라 도움이 될 것입니다. 또한,이 전략은 당신의 기분과 전망을 향상시킬 것입니다..
인생에서 보장은 없지만, 이러한 상식적인 지침을 따르면, 당신은 좋은 모습으로 마음으로 고학년으로 살아남을 확률을 높일 수 있습니다. 뇌를 건강하게 유지하는 방법 비록 뇌가 근육이 아니지만 정기적으로 운동을합니까? 그것은 두뇌 성장을 유지하고 향상시키는 기억을 돕는 신경 연결의 발달을 촉발 할 것입니다. 뇌와 기억의 작동 원리를 연구함으로써 과학자들은 단기 기억뿐만 아니라 장기 기억을 향상시키기 위해 할 수있는 일이 있다는 것을 깨닫게되었습니다..
이 팁은 사람들을 처음으로 만날 때와 같이 세부 사항에주의를 기울이는 것만 큼 쉽습니다. 신경질이나 산만 함은 이름이 밝혀지면 실제로 듣지 않는 것을 의미 할 수 있습니다. 나중에 순간을 기억하기가 더 어려워집니다..
단기간 메모리에서 장기간 메모리로 이동하는 메모리의 시간 프레임은 8 초로 간주됩니다. 처음 듣는 동안 정보를 빠르게 건너 뛴 후 나중에 기억할 수있는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다..
?과잉 학습? 기억을 강화시키는 또 다른 일반적인 기술입니다. 이것은 사람들이 약간의 정보를 반복해서 반복 할 때하는 일입니다. 그들은 그것이 장기 기억에 저장 될 기회가 더 많아 지도록 그것을 과잉 학습하고있다..
다른 기술들이 있으며, 당신이 그것들을 배울 때까지는 더 복잡 할 수 있습니다. 절차는 운전과 같으며 일단 잊어 버리지 않으면 더 이상 생각할 필요가 없습니다. 기억 기술은 마치 마음 속에 영구적으로 타 버린 것처럼 자연스러운 과정이됩니다..
많은 다른 기억 요구가있다. 예를 들어, 연구자들은 빠른 메모리 수정을 원하면 30 초 동안 눈을 좌우로 움직여야한다고 말합니다. 그런 다음 우리는 껌이 기억력을 향상시키고 인지력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다..
과일, 채소, 곡물 및 :건강한:지방을 기반으로 한 식단이 많은 건강상의 이점을 제공한다는 것을 알고 계실 것입니다. 이 같은 식단은 또한 기억력을 향상시킬 수 있습니다..
모든 사람의 기억력을 향상시킬 수있는 방법이나 기술은 없습니다. 당신의 두뇌를 운동하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 당신은 기억력을 향상시키지 않을뿐만 아니라, 당신이 두뇌에서 사용하지 않는 연결을 잃을 것입니다.