불면증으로 고통 받고 있니? 충분한 수면을 취하지 못하고 밤에 던지면서 돌아서 는가? 그것은 가정과 직장 모두에서 과도한 스트레스 때문일 것입니다. 그럼 어떻게 하시겠습니까? 수면제를 먹거나 뜨거운 우유 잔을 마십니까? 이제 Reiki, 수면 문제를 치유하는 치유 기술에 손을보십시오.
Reiki에는 에너지를 되 찾는 데 도움이 될 수있는 많은 연습 문제가 있습니다. 당신이 Reiki에서 1 학년을하고 있거나 해왔다면이 운동에 익숙합니다. 그러나, 당신이 Reiki에 초심자이더라도 당신은 전방 가서 그것을 너 자신해서 좋다! 에너지를 환원하는 방법
더 나은 수면을 얻는 방법 (그리고 빨리 잠들기) : 5 가지 필수 팁
필요한 모든 것은 하루 중 언제든지 몇 분이면됩니다. 어떤 장소에서든지 할 수 있으므로이 새로운 음료수로 에너지를 충전하십시오..
1 단계
앉거나 누워서 할 수 있습니다. 그냥 편안한 장소를 찾으십시오. 이제 눈을 감고 긴장을 풀어 라..
2 단계
이제 당신의 긴장을 느끼십시오. ';태양 신경총 차크라';또는 ';세 번째 차크라';또는 간단히 ';위';. 한 손을 위 또는 차크라 위에 놓으십시오..
3 단계
이제 첫 손 아래에 다른 손을 놓습니다. 그러므로 그것은 위장에 있어야하고 태양 신경총 차크라 바로 아래에 있어야합니다..
4 단계
이제 손과 손가락을 편안하게 풀어야합니다. 원하는대로 마음을 쉬게하거나 표류하게하십시오..
5 단계
이 위치에 10 ~ 15 분 동안 머물러 라. 반 잠자는 상태가 될 수도 있습니다. 천천히 눈을 뜨고 몸을 펴십시오..
당신이 일어나면 당신은 에너지가 넘치고 활력을 얻습니다. 이제 새로운 발견 된 열정과 에너지로 당신의 작업을 계속할 수 있습니다..
더 나은 수면을 위해
자고 문제가 있다면, 이것은 당신을위한 이상적인 자조 운동입니다..
1 단계
오후의 낮잠이든 밤의 숙면이든 편한 편이나 편한 편에 누워 있습니다..
2 단계
이제 한 손을 이마에, 한 손을 위를 향하십시오. 스스로 호흡하는 것을 느껴보십시오. 위가 위로 올라가고 내려 가면서 숨을들이 마신 다음 비우십시오..
3 단계
원하는 경우 최소한 10 분 이상이 자리에 있어야합니다. 너는 곧 너 자신이 편안한 느낌으로 깊은 잠에 떠도는 것을 발견 할 것이다..
이 운동을 정기적으로하면, 잠을 잘자는 데 매우 효과적이라는 것을 알게 될 것입니다. 따라서 시간을 들여 이러한 운동을 일상 생활의 일부로 삼으십시오. 수면을 잘하는 법 지난 15 분 동안 적어도 세 번 이상 시계를 확인 했습니까? 아침에 이미 2 시가 지나서 일하고 있으니 아침 7시에 일어나야합니다. 당신은 수면을 취하기 위해 모든 방법이나 전술을 시도했지만, 방금 전에 가지고 있던 네 번째 차 한잔과 당신을 지키고있는 삶의 스트레스 사이에 뭔가가 있습니다. 그런 상황에서 무엇을 할 것인가??
이 문제로 고통을 겪고있는 누구에게나 맨 처음하는 일은 :결코주지 말라.:입니다. 더 자세히 살펴보면, 당신의 마음은 당신이 쉬고있는 것을 지키거나 무언가에 몰두한다는 것입니다. 스트레스에서 혼란 스럽거나 혼란스러운 소리까지, 심지어는 얼마나 늦었는지에 대한 우려까지 포함 할 수 있습니다. 다음은 수면 유도에 도움이 될 수있는 일들의 목록입니다 :
Picture a Scene : 특정 이미지에 집중하고 친숙한 환경에서 상상해보십시오. 이것을 사용하는 가장 좋은 방법은 자신의 방 안팎으로 움직이는 모습을 시각화하는 것입니다. 그 중 얼마나 많은 부분이 당신에 의해 명확하게 기억되는지 확인하십시오. 자신의 침실을 시각화하는 것이 너무 쉬운 것 같으면 방의 이미지를 만들어 보도록하십시오. 시간이 지날수록 확실히 향상시킬 수있는 자신 만의 가상 저택을 지어서 매일 반복 할 수 있습니다..
호흡 : 호흡 습관에 집중해야합니다. 의식적으로 숨을 쉬어야하고 특정 횟수만큼 출퇴근을해야합니다. 이것은 총체적으로 당신의 마음에 집중하고 또한 육체적으로 당신을 편안하게하는 두 가지 이점을 제공 할 것입니다.
자기 대화 : 아이를 위해서만 상상의 친구를 갖는 것은 어렵지 않습니다. 나만의 캐릭터를 만들고이 가상 캐릭터와 대화를 시작해보십시오. 이것은 생각의 흐름에 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 이 방법은 모든 스트레스와 긴장으로부터 당신을 멀어지게하는데 유용 할 것입니다..
일일 검토 : 당신이 정말로 불안해지면, 당신의 전날의 검토를 시작하십시오. 사물을 개선하고 싶은 성취는 무엇입니까? 특정 종류의 특정 스트레스로 인해 깨어있는 경우,이 연습을하지 마십시오. 그러나 하루가 실제로 정상적으로 진행 되었다면 정말 도움이 될 수 있습니다..
목표 시각화 : 자신의 인생에서 달성하고자하는 목표에 대해 생각하면서 양질의 시간을 보냅니다. 중요한 금융 위기를 겪고 있다면, 부유하다고 생각하면서 시간을 보내십시오. 현재의 사고 과정에 관계가 형성되는 경우, 인생에서 원하는 파트너에 대해 시각화 해보십시오. 미완성 작품에 대해 생각하거나 책을 쓰는 것을 피하십시오. 당신이 이것을 강력히한다면, 기분이 좋아지는 것들에 대해서 생각할 수도 있습니다..
앞으로 계획하기 : 시작부터 끝까지 다음 날을 시각화하고 얼마나 완벽하게 되길 원하십니까? 완전한 에너지를 얻고 전체 작업을 완료한다고 상상해보십시오. 이것은 당신이 진정하고 더 나은 내일을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다..
정신적 인 공부 : 특정 과목에 관해서 코스를 듣고 있다면 다음 글을 읽으려면 불면증을 사용하십시오. 무작위 주제 하나를 선택하고 무작위로 추출한 다음 주제로 더 링크하십시오. 이제 이들 모두를 연결해보십시오. 실제로 좋은 재미로 보일 것입니다..
눈을 뜨게 해 둡니다 : 가능한 한 눈을 뜨고 필요한 경우에만 눈을 깜박입니다. 아마도 눈을 뜨게하는 것이 거의 불가능했던 지루한 강의에 대해 두뇌가 생각하게 할 수 있습니다..
이 모든 것들이 뇌 또는 정신이 피곤해 지도록 도와 주며 좋은 밤의 수면에 도움이됩니다..
건강에!