이것을 논리적으로 살펴 보겠습니다. 키가 6 피트 인 경우 7 피트 책꽂이의 상단 선반에서 책을 집어 들기가 어려울 것입니다. 그렇습니다. 손을 몇 인치 늘려야 할 수도 있습니다.하지만 세금이 부과되지는 않습니다. 그러나 주목할 중요한 점은 당신이 점프하고 있지 않다는 것입니다. 키가 5 피트 인 경우 맨 위 선반에서 책으로 이동해야 할 수도 있습니다. 더 자세히 살펴 보겠습니다. James LeBron과 Spud Webb에 대해 들어 보셨 겠지요.?
제임스 르브론 (James LeBron) - 6';8 ';';및 250 lbs에 서서 41 인치 세로.
오늘 3 개의 트릭을 사용해보십시오.!!
Spud Webb - 그는 NBA에서 가장 짧은 선수 중 한 명으로 5';7 :밖에 없지만 1986 년 NBA Slam Dunk Contest에서 우승했습니다. 그는 42 인치!
그래서 우리는 5';7을 가지고 있습니까? 높이가 6';8 인 선수보다 수직 인 선수?! 나는 당신이 지금 그림을 얻는다고 생각한다. 너는 더 높은 뛰어 오르기 위하여 고도를 필요로하지 않는다.
정의 1 : 수직 도약은 당신을 땅바닥으로 밀어 내야 만한다. HEIGHT, 그러나 FORCE는 아닙니다..
우리가 이것을 더 깊이 탐구한다면 우리는 다음과 같은 결론에 도달하게 될 것입니다 : 높이 뛰기는 다음에 기인합니다 :
1.POWER
2.SPEED
3. 테크니크
중요한 것은, 모든 선수가 둥근 운동을하는 선수를 만날 것을 요구합니다..
힘 : 힘 훈련에 집중하십시오, 특히 사지와 송아지의 주위에. 스퀘어 홉, 깊이 점프, 스러스트 업, 데드 리프트 및 역 투수 상승 등이 예입니다. 우리가 여기서하려고하는 것은 신과 근육을 강화하는 것입니다. 노트 ? 종아리 근육이나 쿼드 근육과 같은 우리의 수직 점프를 늘리는 것과 정상적으로 연관시키는 근육을 강화하지는 않지만, 그 반대의 근육은 근육을 강화시킵니다. 이것에 대한 이유는 주요 점프 근육은 반대 근육이 그것을 충분히 다루기에 충분하지 않으면 최대 능력을 발휘하지 못할 것입니다.
근육 그룹을 강화하는 데 불과 몇 주간의 일정을 계획하는 것이 매우 중요합니다..
속도 : 심장 혈관 운동에 중점을 둡니다. 특히 고강도 심장 박동과 같습니다. 또 다른 좋은 운동은 점프하는 로프입니다. 뿐만 아니라 심장 운동을 할뿐만 아니라 점프에 필요한 근육을 사용합니다..
모든 근육이 강해지면 서로 보완하고 새로운 발견 된 속도의 조합으로 당신은 실제로 차이를 느끼기 시작할 것입니다.
기술 : 이제는 수직 동적 인 스텝 오버, 분할 가위 점프에만 집중하는 연습에 집중해야합니다. 발놀림 작업으로 힘과 스피드 사이의 올바른 균형을 잡으십시오..
최적의 수직 방향이 될 때까지 POWER, SPEED 및 TECHNIQUE에 계속 집중하십시오. 행운을 빕니다.