비즈니스 또는 즐거움을위한 여행은 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 여행 중에 사람들이 경험하는 가장 흔한 질병은 고혈압, 감기, 설사입니다. 질병 퇴치를위한 저항력을 키우려면 건강한 생활 방식을 택해야합니다. 적절한 휴식을 취하고, 좋은 운동 프로그램을 채택하고, 균형 잡힌 식사를하고, 패스트 푸드를 피하고, 포화 지방으로 가득 찬 음식을 피하고, 의사가 처방 한 비타민과 다른 약을 복용하십시오. 여행하는 동안 건강을 유지하는 가장 간단한 규칙 중 하나는 조리되지 않은 음식을 결코 먹지 않으며 용의주도하는 물을 마시지 않는 것입니다.
건강한 여행 팁 : 여행 할 때 건강을 유지하는 방법
자신을 보호하기 위해 의료 기록 및 보험 카드뿐만 아니라 작은 약품 키트를 포장하십시오. 건강을 유지하려면 여행하는 동안 운동 체제를 따라야합니다. 걷거나 조깅하거나 수영을하거나 호텔 체육관을 이용해야합니다. 또는 무릎 위 운동 용 테이프를 가지고 호텔 방에서 운동을 할 수도 있습니다. 건강을 유지하는 비법은 일정한 시간에 균형 잡힌 식사를하는 것입니다..
다음은 몇 가지 팁입니다.
you 당신이 교차하는 모든 시간대에 대해, 신체 시계가 스스로 재설정되도록 하루 휴식을 취하십시오.
alcohol 알코올을 피하고 많은 양의 물을 마 십니다. 결정적인 것은 탈수를 피하는 것입니다..
비행기에서 가능한 한 휴식을 취하고 통로를 들어 올리고 내려서 운동하십시오..
low 비행기에서 저지방 음식을 먹고, 가볍게 먹고, 짠 음식, 부유 음식, 지방 음식을 피하십시오..
CDCDC는 생수뿐 아니라 탄산 음료도 마실 것을 권장합니다. 물병은 귀하가 밀봉하고 개봉해야합니다. 어떠한 상황에서도 얼음 조각을 사용하지 말고 빨대에서 마시십시오..
bott 양치질과 양치질을 위해 병에 든 물을 사용하십시오. 생수로 칫솔을 닦으십시오. 수돗물을 사용하지 마십시오..
bo 끓는 점이나 튀긴 곳에서 먹거나 마시십시오. 신선하게 조리 된 음식을 섭취하십시오. 고기가 신선하지 않고 냉동고와 냉장고가 신뢰할 수없는 실내에서 여행하는 경우 고기와 해산물을 피하십시오.
flight 비행 중에 비좁은 근육을 피하기 위해 약간의 스트레칭 운동을해야합니다. 하품 자주 또는 귀하의 귀를 de-pressurize 껌을 씹고. 비행 전이나 비행 중에는 커피를 마시지 마십시오. 편안한 신발과 느슨한 옷을 입으십시오. 비행 전 식사에는 많은 채소와 탄수화물을 포함하십시오. 탑승 전에 가능한 한 긴장을 풀고 심호흡하기.
hy 고혈압, 멀미, 과민성 방광, 약한 소화제 또는 알레르기로 고통받는 경우 장기간 여행하기 전에 의사와 상담하십시오..
기내 반입 가방에 물병, 특히 당뇨병 환자 일 경우 간식 몇 개와 응급 처치 키트를 준비하십시오. 온도에 큰 변화가있을 때 착용 할 수있는 가벼운 자켓이나 스웨터를 싸십시오..