수많은 단백질 쉐이크 중에서 유장 단백질은 가장 중요한 단백질 파우더 중 하나입니다. 다양한 유형을 탐색 할 때 유장 단백질 분리 물과 가수 분해 유청을 발견하게됩니다. 단백질 분리 물은 유장 단백질로 구성되어 사용됩니다. 그들은 일반적으로 유장 단백질 농축 물로부터 유당이나 여분의 지방을 추출하여 유장 단백질을 분리시킵니다.
그러나 유장 단백질 분리는 단백질 유청 만 풍부하기 때문에 다른 제품보다 비용이 많이 든다. 단백질 쉐이크 중에서도 인기있는 또 다른 유형이 있습니다. 이것은 가수 분해 유장으로 알려져 있습니다. 가수 분해는 큰 펩타이드가 작은 펩타이드로 분해되는 과정입니다. 가수 분해 유장의 대부분은 작은 펩타이드가 풍부합니다. 모든 작은 펩타이드는 유장 단백질에서 추출됩니다. 단백질이 깨지면 단백질 농축 물보다 소화 시스템을 빨리 움직입니다. 즉, 작은 펩타이드가 신체를 통해 자연스럽게 움직입니다..
하루에 몇 가지 단백질 쉐이크가 있어야합니까??
가수 분해 된 단백질을 사용하면 나머지 단백질보다 빨리 소화됩니다. 이 유형은 흔히 수많은 단백질 쉐이크 중에 사용됩니다. 운동 세션 중에 항상 유장 단백질 파우더를 사용해야합니다. 어떤 종류 든 사용할 수 있지만, 매일 복용하면 큰 도움이됩니다. 의사조차도 영양가있는 음식을 매일 섭취하는 것 이상을 필요로하는 선수와 운동 선수를 위해 처방합니다. 계란, 채소, 콩, 낙농 제품과 같은 많은 제품에서 단백질을 찾을 수 있습니다. 그러나 단백질 파우더는 이러한 음식물에 빠져있는 여분의 것을 제공합니다. 단백질 파우더는 또한 근육 조직을 구축하는데 매우 중요한 아미노산을 함유하고 있습니다.
우유 또는 주스에있는 단백질 쉐이크를 혼합 할 수 있습니다. 질소 균형을 유지하기 위해 하루 종일 섭취 할 수 있습니다. 보디 빌더는 체중 1 파운드 당 1 그램의 단백질 파우더를 섭취 할 수있는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 단백질 분말의 일일 섭취에 대한 일반적인 측정입니다. 유장 단백질은 근력 증가와 근력 증가에 가장 유용합니다. 그들이 소화하고 운동 선수의 대부분을 도울다는 것은 임상 적으로 입증되었습니다. 경쟁력있는 가격으로 전문 브랜드를 찾고 있다면 www.Sporting-Supplement.co.uk 만 신뢰할 수 있습니다. 얼마나 많은 단백질 쉐이크 라 밤바 (La Bamba) 식단에 사용되는 허벌 라이프 (Herbalife) 제품과 같은 많은 종류의 단백질 쉐이크가 있습니다. 단백질 쉐이크를 통해 매일 영양과 단백질이 풍부한 대체 식단 2 개를 먹거나 마실 수 있습니다. 더 많은 단백질을 섭취할수록 신체가 더 뚱뚱해 질 것입니다..
단백질이 어떻게 작용 하는가
식사에 더 많은 단백질을 추가하거나 필요한 단백질을 공급하기 위해 단백질 쉐이크를 사용하면 근육을 구축하는 동안 신체가 지방을 태울 수 있습니다. 그것은 당신의 몸의 야윈 근육 질량을 또한 보존한다. 단백질은 또한 신체가 핵산, 세포 전달 물질, 호르몬, 효소 및 면역계 구성 요소를 생산하는 데 도움을줍니다..
불행히도 고기 형태로 단백질을 섭취하는 것은 소화 시스템에 어려울 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 액체 형태로 들어있어 소화하기 쉽습니다. 고체 식품 단백질이 1 시간 이상 걸릴 수있는 섭취 후 단백질이 쉐이크에서 근육에 도달하는 데 약 30 분 밖에 걸리지 않습니다..
많은 보디 빌더는 근육을 치료하고 강화하기 위해 운동 직후 단백질 쉐이크를 마 십니다. 아침 식사 때 단백질이 풍부한 식품을 섭취하여 신진 대사를 움직이는 것이 좋습니다. 하루 종일 다이어트에 단백질 또는 단백질 쉐이크를 추가하여 체내 칼로리를 계속 유지하십시오..
식이 요법을위한 마시는 단백질 쉐이크
다이어트에 사용되는 단백질 쉐이크는 보통 식사 나 스낵을 매일 대체합니다. 예를 들어, La Bamba Herbalife 3 일식이 요법을 사용하면 쉐이크를 마시고 단백질 파우더를 마시고 허브 티와 음료 믹스를 마시 며 허브 알로에 드링크를 3 일간 마시 게됩니다.
허벌 라이프 쉐이프 스 (Herbalife Shapeworks) 다이어트를 통해 단백질 쉐이크를 마시고 건강에 좋은 스낵을 먹고 오랜 기간 체중을 줄이거 나 체중을 유지하기 위해 허브 보충제를 섭취하게됩니다. 이와 같은 다이어트는 종종식이 요법과 신체의 단백질 요구 사항을 충족시키기 위해 맞춤화됩니다..
칼로리를 태우는 데 매우 중요하기 때문에 어떤 종류의 다이어트를 선택하든 단백질은 핵심 성분이되어야하며, :전체:감각을 오래 유지할 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 사용하여 몸에 필요한 단백질을 섭취하고 원치 않는 파운드가 녹는 것을 지켜보십시오.!