현재 할로윈 활동은 속임수 또는 의상 파티를 중심으로 진행되지만 역사적으로 가면을 착용하여 악령을 꾸미기도합니다. 섬뜩한 얼굴에 새겨진 호박으로도 두려워하지 않고 마녀와 고블린을 믿을 수도 있습니다. 그러나 당신이 너무 오랫동안 당신을 괴롭혔던 :유령:에 대해 진지하게 생각한 마지막시기는 언제입니까??
귀하가 경험할 수있는 부정적인 감정은 때때로 정상적인 불행, 과부하로 인한 스트레스, 상황 적 슬픔 또는 심지어 우울증으로 인한 것일 수 있습니다. 감정 증상에 대한 명확한 방아쇠가 없으면 최소화되거나 무시되거나 무시됩니다. 그러나 네 사람 중 한 명이 우울증으로 고통 받고 있다는 것을 알고 계셨습니까? 50 % 가까이에서 아직 치료를받지 못하고 있으며, 지난 몇 년 간 항우울제 사용이 눈에 띄게 증가했습니다. 2005 년 1 억 2 천만 건의 처방전이 채워졌습니다.
Minecraft Xbox - 유령 이야기 [243]
극도의 슬픔, 무력감 또는 절망감을 2 주 이상 지녔다면 가족 개업의 또는 내과의 진료 예약을 고려해야합니다. 증상을 논의한 후 전문가에게 의뢰 할 가능성이 큽니다. 정신과 의사는 임상 우울증을 평가할 수 있도록 훈련 된 의료 전문가입니다. 특히 항우울제를 사용하는 경우에는 시간이 걸릴 수 있습니다. 최소한의 부작용으로 적절한 약물과 적절한 복용량에 대해 규제를받는 동안 시행 착오의 과정이있을 수 있습니다.
그 동안 귀하의 기분을 더 잘 이해하고 대처하기 시작할 때 취할 수있는 여러 비 의학적 조치가 있습니다. 자기 관리 및 사회적 지원에 관한 다음 제안을 읽은 후 개인 상황에 가장 적합한 것을 구현하십시오.
1. 육체적으로나 감정적으로 더 나은 것으로 느끼게 만드는 것에 초점을 맞춤으로써 운동을 수행하십시오. 운동 루틴, 먹는 것, 잠자는 습관 및 즐거움을주는 것에주의를 기울이십시오. 스트레스를 유발하는 상황을 줄이고 편안함을 느끼게하는 원인을 증가 시키십시오..
2. 다른 사람들의 행복을 돌보고 개인적인 필요를 키우는 것 사이의 균형을 이룬다. 매일 자신을 키우는 데 시간을 투자하십시오. 일상 생활에 영향을주는 일상이 될 때까지 일정을 잡아야 할 수도 있습니다..
3. 지식은 힘이다. 인터넷 검색 엔진이나 서점의 셀프 도움말 섹션을 탐색하십시오. 존경하는 친구와 가족과 이야기하십시오..
4. 감사는 강력한 감정입니다. 이점을 이용하십시오. 자신에게 중요한 사람에게 자신이 생각하는 것을 말하십시오. 그들의 반응을보고 그것이 당신을 어떻게 느끼게하는지보십시오. 탄력성에 관해 과거에 배운 것을 실습하십시오. 유머 감각을 통해 긴장감을 풀고 자신이 다시 튀어 오르는 것을 지켜보십시오.
5.Support는 중요한 도구입니다. 지역 대학 확장 프로그램이나 정신 건강 센터를 통해 수업이나 워크샵을 찾으십시오. 지속적인 그룹에 가입하거나 주말 퇴각에 참석하여 문제를 공유하고 문제를 해결하며 새로운 시각을 얻으십시오. 치료사 또는 코치는 소리 나는 보드 일 수 있고, 당신의 인식을 검증하고, 당신의 아이디어를 뒷받침하며, 당신의 계획을 수행 할 수 있도록 도울 수 있습니다..
정서적 환경이 복잡하고 고통 스러울 때 낙관적 인 태도를 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 자신이 할 수없는 것보다는 성취 할 수있는 것에 집중하십시오. 이미 당신에게 없어서는 안될 통찰력과 기술을 인정하십시오. 그리고 당신의 캐릭터 강점이 당신이하는 일과 당신이 누구인지를 어떻게 지원하는지 주목하십시오..
우울증에 대해 이야기하기 시작하면 인지도를 높이고 오명을 줄이며 증상을 완화시킬 수 있습니다. 귀하의 :귀신:을 한 번에 쫓아내는 것에 대해 생각해보십시오. 1 년 중 언제라도 의상을 위장하지 마십시오. 이 할로윈, 당신의 마스크를 벗고 자신에 대해 더 긍정적 인 느낌을 갖습니다..
(C) 멘토 센터, 2007