모두는 체중 체조가 전신 운동을하는 훌륭한 방법이라는 것을 알고 있습니다. 적어도 알고 있어야합니다. 그러나 나는 체력, 체격 및 뚱뚱한 손실을 개선하기 위해 체중 운동을 사용할 수있는 또 다른 방법을 찾고 싶다. 조깅, 자전거 타기, 노를 젓기 등과 같은 다른 :심장:대신 체중 조절 체조를 사용해보십시오..
운동 프로그램에 대해 생각해보십시오. 일반적으로 저항 훈련의 일부 형식을 수행하고 일부 심장 수술을 수행합니다. 대부분의 사람들은 지구력을 향상시키고 지방을 연소시키기 위해 :심장:을합니다. 그러나 내가 당신에게 질문을하게 해주세요. 체력, 뚱뚱한 손실, 체격 목표를 달성하는 데 도움이된다고 생각하는 사람 : 저항 운동을 한 후 10-15 분 동안 빠른 속도로 운동하는 칼로 니케 이터가 쉽게 걷는 속도로 조깅하는 러닝 머신에서 20 분 동안 운동합니다.?
찢어진 해변 몸을위한 4 분 극도의 체중 운동 훈련
나는 그 대답이 명백하다고 생각하지만, 우선 심폐 지구력에 대해 이야기 해 봅시다..
Cardiorespiratory 지구력은 활동을 성공적으로 완료하는 데 필요한 에너지를 생산하기 위해 산소가 모으고, 처리하고, 공급하고 유지해야하는 능력 수준입니다. 호흡기 시스템이 모여 산소 처리를 시작하고 심장 혈관 시스템이 계속 산소를 처리하고 분배하며 호흡기 및 심혈관 시스템이 활동을 위해 산소를 유지하기 위해 함께 작동하는 능력입니다.
심장 내성 지구력은 활동 중에 신체의 에너지 생산 및 분배를 위해 산소를 모으는 데 필요한 건강하고 효과적이며 효율적인 심장 및 폐 기능을 특징으로합니다.
개선 된 심장 및 폐 기능을 가짐으로써...
- 다양한 스포츠, 직업 및 생활 활동에서 성능 능력을 크게 향상시켜줍니다..
- 다른 신체 능력을 더 잘 수행하십시오 ... 바람을 피우지 않고 지쳐서는 안되며, 더 오랜 기간 동안 더 나은 수행을 위해 필요한 에너지를 생산하고 분배 할 수 있습니다.
- 부상의 위험을 줄입니다 ... 피로는 부상의 위험을 크게 증가시키는 가난한 형태와 잠재적으로 위험한 운동으로 이어집니다..
- 더 건강해질 것 ... 건강한 심장과 폐 기능은 질병과 질병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다..
- 더 잘 살고 ... 심장 내성 지구력은 삶의 모든 부분을 삶의 질을 크게 향상시킵니다..
심폐 소생술을 통해 의사를 멀리두고 동시에 삶을 최대한 누릴 수 있습니다..
그러나 아시나요, 심혈관 지구력 향상은 단지 안정된 상태의 에어로빅 활동 이상입니다.?
많은 사람들이 심폐 소생술을 적극적으로 개선 할 수있는 유일한 방법은 :목표 심박동 구역:에서 20-30 분 동안 정상 상태의 유산소 운동을하는 것입니다. 그러나 만약 당신이 운동하지 않고 체중 운동으로 구성된 10-30 분 운동을 수행하여 cardiorespiratory 컨디셔닝을 위해 체중 체조를 사용한다면 어떨까요??
-몸무게 운동 (자연적으로 무산소 성)은 심장 및 호흡 수를 상승시키면서 근력을 증가시킵니다.
-미용 체조 (자연적으로 에어로빅 운동)는 스트레스를 받으면서 몸을 강압하고 호흡률을 낮추도록 강요합니다. 심장 내성을 크게 향상시킵니다..
-따라서, 이런 식으로 심폐 기능 조절을위한 체중 조절 체조를 사용하면 운동력이 완 료된 후에도 열량 지구력, 심장 및 폐의 힘 및 신체가 하나의 완전한 단위로 기능 할 수있는 능력을 향상시킵니다 ... 칼로리와 지방의 보너스가 추가됩니다!
너는 동의하지 않니? 스테디 스테이트 유산 대신 체중 체조를하면 체력이 강하고 마른 운동기구가됩니다. 그래서 시도해 보시고, 미리 경고하십시오. 이런 종류의 근육 발사, 심장 마비, 호흡 복용, 지방 연소 운동은 격렬하며, 점차적으로 운동해야합니다. TV를 시청하거나 잡지를 읽는 동안 익숙한 쉬운 운동보다 훨씬 까다로운 요구 사항을 발견하게됩니다..
현재 :심장:훈련에 지루하거나 심폐 소생술 조절을 최대한 활용하고 있다고 느끼지 않는다면, 심폐 소생 조절을 위해 체중 체조를 사용해보십시오 ... 그리고 당신이 빠진 것을보십시오!