우울증은 당신의 일상 생활 활동과 관련 될 수있는 실망감 또는 슬픔입니다. 때로는 장애로 불려지기까지 약간의 치료가 필요할 정도로 증가 할 수도 있습니다. 이러한 우울한 감정으로 인해 사람은 생각이 둔 해지고 식욕을 잃고 주변 사람과의 대화를 줄이며 음식, 성별 및 모든 필요한 활동에 관심을 잃을 수 있습니다.
우울증의 원인은 다양하지만 문제를 극복하지 못하거나 좋은 점수를 얻지 못하거나 성공적인 사랑과 가족 관계에 어려움을 겪거나 재정적 또는 업무상 어려움을 겪거나 장애 나 질병을 다루거나, 등이 우울증의 일반적인 원인입니다. 한 가지는 그러한 사람들이 자신의 문제를 극복 할 가능성이 매우 낮다는 것입니다. 대부분의 사람들은 패배하면 패배를 인정할 수 없기 때문에 우울증에 빠집니다..
고 기능성 우울증에 대처하는 6 가지 방법
우울증의 증상은 그 사람이 항상 슬프거나 불안해하거나, 잠들지 않거나 과도하게 잠 잘 것이고, 그는 모든 일을 지루하게하고 그것을하기 위해 많은 노력을 기울일 것입니다. 그의 모든 일이 느리고 피곤함에 대해 불평하고 일에 집중할 수 없으며 종종 삶에 대해 불평 할 때가 있고 때로는 자살감을 갖기도합니다.
우울증은 반응성 우울증, 단 극성 또는 내인성 우울증 및 양극성 또는 조울병과 같은 많은 유형입니다. 반작용 유형의 우울증은 가까운 사람의 죽음, 여자 또는 아내와의 헤어질, 가까운 사람에 의한 배반 등과 같이 놀란 뒤를 맞이하는 사람에게서 발생할 수 있습니다. 우울증의 단극 유형은 일반적으로 상속되며 이 사람은 강한 실망감을 갖습니다. 양극성 우울증은 유니 폴라와 동일하지만이 유형에서는 사람이 과민 반응을 나타내거나 우울증이 변합니다. 그는 열정과 흥분을 느끼기 시작합니다. 그는 모든 작품에 관심을 가지기 때문에 잠잘 필요가 적다. 그는 에너지와 즐거움으로 가득 차있을 것이다..
자신의 상태를 극복하기위한 자신의 도움은 매우 힘들 수 있습니다. 우울한 감정으로는 그렇게 할 수 없습니다. 우울증에서 자신을 돕기 위해서는 적당한 수면을 포함하고 적절한 시간에 아침 식사와 함께 더 많은 시간을 3 번이나 먹어야하는 좋은 일정을 잡는 것과 같은 몇 가지 사항을 따라야합니다. 가능한 모든 작업으로 하루를 바쁘게 만들어야합니다. 너의 마음을 비우지 마라, 무언가를해라. 당신의 게으름을 뒤에 남겨 두는 당신의 즉시 문제를 생각하십시오. 당신이 그것을 발견하면 다음 최면의 좋은 치료에 가서.
최면 요법은 원치 않는 생각을 없애고 올바르게 휴식을 취할 수있게합니다. 그것은 당신의 일에 집중하게 될 것입니다. 최면에 당신의 두뇌는 당신의 의식이 아닌 당신의 잠재 의식의 마음에 의해 제어됩니다. 따라서 당신의 잠재 의식에 주어진 반복 된 명령은 당신이 진정한 행복을 이해하고 당신의 우울증을 극복하게합니다. 우울증을 다루는 법 행복이란 사람들이 직장과 가정에서 겪게되는 엄청난 정서적 스트레스 때문에 일상 생활에서 그것을 지키기 위해 의식적인 노력이 필요한 상태입니다.
우울증을 치료할 수있는 많은식이 요법이 있습니다. 높은 탄수화물 다이어트 (통밀 빵, 무경운 옥수수 식사, 현미)를 먹으면 뇌에 세로토닌 생성을 촉진시켜보다 긍정적 인 느낌을 줄 수 있습니다. 아미노산 섭취를 늘리려면 단백질 (고기, 생선, 달걀, 치즈, 요구르트, 우유)을 많이 섭취하는 것과 같은 효과가 있습니다. 알코올 및 일부 약물 (레크리에이션 및 처방)은 우울증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다..
우울증을 피하려면 진정으로 주관적인 현실에 용감하게 대처해야합니다. 다르게 인식하는 방법은 마음에 달려 있습니다. 힘든 시간에도 불구하고 행복을 느낄 수있는 반면, 행복한 순간에도 다른 사람은 흐려질 수 있습니다. 우울증은 사람이 우울의 감정 경험을 받아 들일 수 있다면 피할 수 있습니다. 우울증은 사람의 마음과 혼이 부정적인 느낌을 가질 때 내부적으로 발생합니다. 외부 상황과는 아무런 관련이 없습니다..
잠시 산책이나 조깅을하십시오. 농구 나 야구와 같은 스포츠를 즐기고 있다면 법원이나 현장에서 땀을 흘리십시오. 운동은 엔돌핀의 방출을 돕고, 행복을 자극합니다..
우울증은 혼자서 더 악화됩니다. 우울증자가 도움은 다른 사람들과 어울리거나 다른 사람들이 당신의 회사 / 생활 활동에 참여하게 할 때 잘 작동합니다. 무언가를하거나 다른 방식으로 생각하고 싶지 않다면 공개적으로 돌보는 동반자에게 물어보십시오.
기억과 사건을 단단히하고 싶다면 좋은 이야기를 말해야합니다. 이야기의 도움으로 쉽게 물건을 해석하고 소중한 순간을 공유 할 수 있습니다. 이야기하는 것은 흥미 롭뿐만 아니라 오랜 시간 동안 사람들의 관심을 유지할 수있는 완벽한 재미입니다..
또한 훈련 된 심리 치료사 / 정신과 전문의 도움을받는 것도 우울증 자체 도움의 일부입니다. 우울한 분위기에서 자신의 길을 찾는 것이 중요하지만, 심리적 인 문제 전문가의 전문적인 도움이 항상 필요합니다. 마음을 돕는 것이 비정상적이거나 어색한 일이 아니라 건강을 찾는 것이 삶의 일부임을 기억하십시오..