아기 무게! 대부분의 여성들이 삶의 어느 시점에서 걱정해야 할 문제. 그래서 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 새로운 엄마가 임신 전 모습을 되 찾는 데 도움이되는 몇 가지 지침이 있습니다.!
1. 아마도 많은 여성들이 마주 친이 문제에 대한 가장 명백한 해결책은 처음에는 :형체를 벗어나지 않는 것:입니다. 나는 기대하는 엄마가 자신을 :pregorexic:이되게 할 것을 제안하지는 않지만, 많은 여성들이 :two for two:라는 말을 문자 그대로 사용합니다! 의사 나 조산사는 하루에 필요한 칼로리의 양을 임신 한 엄마처럼 말할 수있을뿐 아니라 체중 증가가 얼마나 적절한지를 알려줄 수 있습니다.
무슨 해산 후 남자가 돌아 오게 만들지
2. 임신 중에 식단에서 단백질을 증가 시키십시오! 엄마와 아기에게 좋은 것일뿐만 아니라 출산의 실제 행위를 더 쉽게 만들어주는 것으로 생각됩니다.!
3. 기쁨을 조금이라도 전달한 후에는 아기와 함께 할 수있는 최선의 일 중 하나는 모유 수유입니다! 간호 행위는 자궁 수축을 유발하고 자궁을 정상 크기로 축소시키는 데 도움이됩니다. 모유 수유를하는 엄마는 또한 하루에 최대 700 칼로리의 추가 칼로리가 필요합니다. 아기를 간호하면 칼로리가내는 기계가됩니다.!
4. 건강 관리 공급자가 신체 활동을 재개하기 위해 초록색 빛을 제공하면 인기있는 임신 잡지 중 하나를 가져 오거나 온라인으로 :산전 후 운동 팁:을 검색하십시오.
5. :아기 착용:을 고려하고 슬링이나 랩을 구입하십시오. 일상 생활이나 외출하고 산책을하면서 집 주변에 작은 아이를 착용하십시오! 물론 아기를 유모차에 밀어 넣으면 좋은 작은 도발을 할 수 있습니다.
6. 주당 3-5 일간 원하는 운동을 최소 25 분간 받으십시오. (귀하의 건강 관리 제공자가 처방 할 경우 더 적습니다. 귀하가 그것을 처리 할 수 있고 제공자가 승인 할 수있는 경우 더 많습니다.)
7. 아기의 체중이 즉시 떨어지지 않으면 실망하지 마십시오! 임신을 위해 몸이 바뀌는 데 9 개월이 걸렸음을 기억하십시오. 몸이 바뀌려면 오래 걸릴 수도 있고 더 오래 걸릴 수도 있습니다. 긍정적 인 정신 상태를 유지하고 기분이 좋을 때마다 왜 그 모든 일을 겪었는지 기억하십시오. 그 달콤한 작은 아기!