첫 번째 원인은 대부분 간식입니다. 자녀가 정크 푸드 중독자 인 경우 자녀를 식료품 점 또는 배우자에게 데려 가지 마십시오. 혼자 식료품 쇼핑을하고 체크 아웃 라인에 도착했을 때 더 이상 그 정크 푸드 항목이 신비스럽게 나타나지 않는다는 것을 알게 될 것입니다..
콜라와 다른 청량 음료 대신 물, 우유 및 천연 주스를 구입하십시오. 외출 할 때 자랑 할 수 있지만 집에서는 비싸지 않은 비 영양 품목을 제거해야합니다. 우유는 아이들을위한 것이 아니라 모두가 필요로합니다..
나는 건강에 좋은 방법을 먹는다. // 예산을 먹는다.
할 수있을 때 항상 신선한 과일을 사십시오. 근처에 농산물 가게가 있고, 과일이 계절에 맞지 않을 때 동결하고 버릴 수있는 대량 구매하십시오..
귀하의 단백질 소비를 위해 당신은 고기와 콩이 필요합니다, 마른 고기는 지방이 많은 고기보다 비싸게 될 것입니다. 린 햄버거는 일반 햄버거 고기보다 3 배나 비쌉니다. 통조림 콩은 저가의 저렴한 단백질 공급원입니다..
때때로 지방과 콜레스테롤을 줄이기 위해 식사 대신 콩 대신 고기를 사용해야합니다. 많은 종류의 콩이 있기 때문에 동일한 유형의 콩을 반복하지 않고도이 작업을 수행 할 수 있습니다. 할 수있는 가장 좋은 방법은 일하는 동안 고치기 냄비에 저온으로 요리하는 것입니다. 집에 도착할 때까지는 끝내야합니다..
미국에 따르면. 정부는 귀하가 제공하는 단백질과 더 나은 혜택을 위해 최소한 일주일에 4 번 식사를 위해 콩을 준비해야합니다. 콩으로 위생에 문제가 생기면 요리하기 전에 먼저 씻어서 물로 씻고 끓여서 물기를 제거한 다음 다시 채우십시오. 이것이 도움이되지 않는다면 Beeno와 같은 제품을 사용해 볼 수 있습니다..
해안 지역에 살만큼 운이 좋으면 나도 마찬가지다. 신선한 생선을 충분히 활용하고 식단 계획에 필수 요소로 삼으십시오. 당신이 그 (것)들을 붙잡는 경우에 당신은 아무것도를 요하지 않으며 비록 당신이 근원에 가깝게 사는 경우에 당신은 그 (것)들을 사야하더라도 상당히 싸다..
또 하나의 훌륭한 예산 절감액은 땅콩 버터입니다. 밀 빵에 잼이 달린 땅콩 버터는 제가 젊은 보디 빌더로 먹은 음식입니다. 싸고, 단백질과 탄수화물을 주었고, 요리 할 필요도 없었습니다.!