그러나 몸이 나이가 들면 어떻게됩니까? 간단히 말하면, 대사 과정은 점점 느려지고 있습니다. 40 세 여성은 20 세 이상 열량이 10-15 % 감소하지만 소비 습관은 변화하지 않는 경향이 있습니다.
20 세 여성이 하루에 2000 칼로리가 필요하면 40 세 여성이 300 칼로리를 적게 필요합니다. 이것은 2 개의 캔 소다, 1 개의 케이크 또는 3 개의 바나나와 같을 수 있습니다. 음식 소비를 줄이지 않으면 2 주마다 약 1 파운드, 또는 연간 26 파운드를 얻게됩니다!
여자가 어떻게 200 파운드 이상 잃어 버렸는가?
당신은 수십 년 동안 특정 부분 크기에 익숙했을 것입니다. 불행히도 20 대 초반에했던 것처럼 40 대를 채울 수있는 방법은 없습니다. 과잉 칼로리는 엉덩이, 허벅지 및 배가됩니다. 이것은 당신에게 배 모양을 줄 것입니까? 사실 가장 우아한 외관이 아닙니다. 또한, 많은 세련된 옷은 실제로 맞지 않습니다 - 그들은 종종 꽉 끼는 및 모든 잉여 지방을 공개합니다.
또한 몸은 더 많은 근육을 지방 생성으로 변환시켜 영구적으로 40 세 이상의 체중을 잃어 버리게됩니다. 완전한 신체를 목표로하는 운동 프로그램은 매우 중요합니다. 또한 그것은 당신의 기분도 향상시킬 것입니다. 동시에 기분을 밝게하는 동안 몸의 색조를 향상시킬 수 있습니다.!
우리 중 많은 사람들에게 체육관에가는 아이디어는 우리가 정말로 기대하지 않는 것입니다. 그러나 연구 결과에 따르면 정기적 인 운동은 우리에게 더 많은 정서적 안정을줍니다. 그리고 : 당신도 행복해질 것입니다. 그래서 운동은 우리의 바쁜 삶의 모든 스트레스와 도전 상황에 대한 훌륭한 자연 치료법입니다..
여성의 몸은 남성의 몸보다 훨씬 효율적으로 지방을 저장하도록 프로그래밍되어 있습니다. 어쨌든 임신 안에 몸은 2 명의 사람들을 걱정해야한다. 그러나 : 폐경 후에도 여성 신체에서 지방 축적의 효율성은 변하지 않습니다. 몸은 여전히 과도한 지방을 저장하는 데 매우 효율적으로 설계되었습니다..
40 세가 넘는 많은 여성들의 신체 활동 수준도 바뀝니다. 어린 엄마들은 아이들과 함께하는 것만으로 많은 운동을합니다. 아이들이 나이가 들면 나이가 변할 수 있습니다. 또한, 40 세가 넘는 여성들의 시절에는 여러 가지 활동들이 꽉 차 있기 때문에 운동 프로그램을위한 시간이 없습니다. 이 스케줄은 빠른 식사 준비를 요구하기 때문에 우리는 포장 된 음식을 외식하거나 구매합니다 -이 음식에는 종종 많은 바람직하지 않은 지방이 포함되어 있습니다.
그리고 : 직장에서의 스트레스는 종종 40- 스트레스 이상으로 커져서 영구적으로 체중 감량을 어렵게 만듭니다..
40 세가 넘는 여성의 체중을 영구적으로 줄이기는 매우 어렵습니다.이 사실을 인정하고 신체와 함께 일해야합니다. 여자가 체중 감량하는 방법 너무 많은 기아 다이어트 박탈 다이어트는 체중 감량, 체중 증가의 사이클을 시작합니다. 이 다이어트하는 사람의 5 % 이하는 영구적 인 체중 감량을 경험합니다. 대신 쉬운 생활 방식 변경을 위해 노력하십시오. 식사를 할 때, 몸이 당신이 :만족:하다는 신호를 보내면 멈추십시오. 당신의 몸이 당신이 만족하는 신호를 얻도록 적어도 15 분 동안 음식을 편안하게하고 스트레칭하십시오. 장기간 균형 잡힌 영양가 높은 혼합 식단으로 영양을 변경하십시오. 굶주림과 먹거리 피하기.
스트레스 감소 스트레스는 체중 증가 및 체중 감량과 밀접한 관련이 있습니다 : 휴식 방법 배우기 및 적용 의식을 통해 호흡을 연습하고 하루 종일 진정하십시오 스트레스가 많은 상황을 기록하고 피할 수 있거나 해결할 수있는 방법을 적어 두십시오.
만난 적이없는 사람들을위한 대용품으로서의 통제없이 먹는 40 대 이상의 여성들은 평형을 잃고 영구적으로 체중 감량을 불가능하게 만듭니다. 올바른 식사를 계획하지 않기 때문에 너무 많은 칼로리를 먹는 지 확인하십시오. 당신의 진정한 칼로리 요구 사항을 반영하는 하루 당신의 몸에주의를 기울이십시오 - 당신이 배가 고프지 않으면 다른 기분으로 먹을 것입니다. 이러한 기분을 다루기위한 전략을 사용할 수있게하십시오, e. 지. 산책을하거나, 누군가 전화를하거나 친구에게 연락하십시오.
유전학 일부 여성의 경우 40 대 후 체중 증가의 생물학적 경향이 있습니다. 부모님과 조부모가 무거울 경우이 그룹에 속해있어 체중 감량이 어려워 질 수 있습니다. 의도적 인 영양 섭취와 정기적 인 신체 활동이 특히 중요합니다. 이 그룹 당신이 아마 슈퍼 모델만큼 얇은 적이 없을 것이라는 사실을 받아 들인다. 다이어트 나 제품에 돈을 너무 많이 쓰지 마세요. 트렌드와 뷰티 상담을받는 것이 좋습니다.
신체 활동이없는 여성 40 세 이상의 여성은 점차 책상 위에 앉아 생활을 시작하지만 신체 활동은 체중을 영구적으로 줄이는 데 중요합니다. 일상 생활에서 더 많은 운동을하십시오. 엘리베이터 대신 계단을 사용하거나 차를 타는 대신 걸으십시오. 피트니스 계획을 시작하고 그룹에서 할 수있는 친구를 사귈 수 있습니다. 서로 책임을지며 더 재미있게 지낼 수 있습니다. 어쨌든 운동은 놀림에 관하여이다 - 놀이터에 놀아 아이의 생각. 그들은 많은 재미를 가지고 있으며 당신은 그것을 가지고 있어야합니다 너무 많은 장비없이 가정에서 수많은 쉬운 운동을 할 수 있습니다. 그들을하는 습관을 시작하십시오.
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