아기를 갖는 것은 엄청난 삶의 변화입니다. 대부분의 커플은 임신과 출산에 관한 책을 읽고, 출산 교육 과정을 수강하고, 동반 아기 용품에 대한 다양한 옵션을 논의함으로써 이러한 전환기를 준비합니다. 그러나 가능한 한 최고의 산후 경험을하는 것은 구입할 적절한 장비와 조부모 중 어떤 사람들이 먼저 방문하는지에 대한 결정을하는 것 이상을 포함합니다.
80 %의 여성이 출산 기분 장애를 겪고 있으며, 그 중 가장 완만 한 아기는 :베이비 블루스:라고 불립니다. 아기 블루스의 증상으로는 우울함, 슬픔, 불안 등이 있으며, 이러한 부정적인 감정은 신생아의 첫 몇 주간 지속될 수 있습니다. 적절한 준비를 통해 대다수의 여성은 아기 블루스를 피할 수 있습니다..
출생 후 회복 팁 / 트릭 / 해킹 (산후) | 어머니
기대
모든 사람들은 새로운 아기를 가진 삶이 어떻게되어야하는지에 대해 미리 생각한 개념을 가지고 있습니다. 여성들은 기쁨, 머리카락, 눈, 코, 작은 손가락, 심지어는 발가락까지도 감미로운 작은 번들을 상상해 임신을합니다. 아기가 된 이후의 다른 삶이 어떻게 될지를 진정으로 예측하는 것은 불가능하지는 않더라도 어렵습니다. 어머니로서, 아내로서, 그리고 가정부로서의 자신에 대한 적절한 기대를 갖는 것이 중요 할 것입니다. 가사 노동은 뒷 버너에 놓이게 될 것이라는 것을 이해하십시오. 우선 순위도 아니며 그렇게해야하지 않을 것입니다. 산후 몇 주 동안의 삶은 회오리 바람이 될 것이고, 하루의 시간이 아기의 요구가 흐려 지나갈 수있는 방법에 놀랄 것입니다. 무엇이든 성취 할 것으로 기대하지 말고, 자유로운 순간을 보내면, 당신을 활기차게하는 활동에 시간을 보내십시오. 뜨거운 목욕, 좋은 책에서 몇 페이지를 읽는 것, NAP.
당신의 파트너가 당신이나 아기를 위해 무엇을해야하는지 자동으로 알기를 기대하지 마십시오. 배고프다면 먹을 것을 요청하십시오. 아기가 모든 오리피스에서 배출 할 수있는 엄청난 양의 액체로 인해 작은 아이를 낳은 경우 세탁물을 던져달라고 요청하십시오. (그리고 아기가 완전히 작은 토루에 들어 가지 않으면 불평하지 마십시오. 새로운 옷장, 너무 귀여워서 ... 그리고 작은) 때문에 임신 중에 반복해서 접었을 때처럼. 아기가 방금 먹었을 때 또는 트림을하거나 바꿀 필요가있는 경우 아빠가 처리 할 수 있습니다. 아기를 넘겨주고 자신이하고있는 행동에 대한 비판을 공유하면서 어깨 위로 마우스를 가져 가지 마십시오. 그는 그것을 이해할 것이고, 기저귀가 거꾸로 붙어 있어도 아기는 살아남을 것입니다..
아기가 시계를 기준으로 일정을 정하거나 5 시간 동안 계속 잠자기를 기다리지 마십시오. 모유를 먹는 아기는 1.5 시간에서 2 시간마다 먹고 모든 아기는 자주 깨울 수 있습니다. 때로는 아기가 다시 간호하고 싶어 할 것이며, 방금 끝난 것처럼 보일 것입니다. 아기를 잡아. 아기에게 먹이를주십시오. 아기가 당신을 끊임없이 필요로 할 것으로 기대하십시오. 그것은 아기가하는 일이며, 당신은 완벽합니다..
가족 지원
지원은 산후 회복의 매우 중요한 부분입니다. 당신이 필요로하는 마지막 것은 비판입니다. 당신이 여전히 아기 전체를 매달고 일상을 유지하려 할 때입니다. 귀하의 어머니 또는 시어머니가 귀하의 선택을 뒷받침하지 않는 경우, 아기가 태어 자마자 1 주일 동안 머물도록 권유하지 마십시오. 새로운 할머니와 3 주 후에 더 많은 수면을 취할 수 있고, 자신감이 있으며, 새로운 작은 사람에게 필요한 것이 무엇인지 알았을 때 할머니가 충분한 시간을 할애해야합니다. 시각. 자신감을 키우고 자녀와의 싹 트는 관계를 깎아 내리지 않고 방해하지 않는 사람들과 함께하십시오..
베이비 문
babymoon은 산후 첫 주에 필요한 도움을 받고 도움을주는 훌륭한 방법입니다. 40 일 동안 어머니와 격리 된 훌륭한 전통을 지닌 원주민 부족이 있으며, 신생아가 아닌 다른 일을 할 수 없습니다. 이 쌍은 부족의 다른 여성들이 완전히 돌보아줍니다. 현대 생활에서 40 일간의 사치를 제공하지는 않지만이 지원을 시뮬레이션하기 위해 할 수있는 일이 있습니다..
당신의 babymoon을위한 기간을 선택하십시오; 일주일은 좋을 것이고, 두 달은 더 나아질 것입니다. 이 시간 동안 방문자를 즐겁게하지 않을 것임을 분명히하십시오 (할머니조차 아님). 방문객은 아기를 우기 위해서뿐만 아니라 아기를 돕는 데 도움이된다는 것을 이해하면 짧은 방문을 할 수 있습니다. 방문자는 식사를 가져올 수 있습니다. 문에두고 떠나 셔도됩니다. 감사합니다. 들어 와서 세탁물을 가져 가세요. 고마워요. 예, 싱크대에 쌓인 요리가 있습니다. 정말 감사합니다. 감사합니다. 나 아기있어, 고마워..
babymoon의 장점은 다음과 같습니다.
가족으로서의 친밀한 유대 관계.
외부 영향 또는 비판 없음.
* 좋아 보이지 않는 압력 - 당신이 원한다면 잠옷에 하루 종일 머물러보십시오. 그리고 아무도 당신이 아직 (또는 어제) 아직 샤워하지 않았다는 것을 아무도 염려하지 않습니다..
* 피부와 피부의 접촉이 더 쉽습니다. 누가 떨어 뜨릴지 염려하지 않고 신생아와 토플하지 않고 집안을 걸어 다닐 수 있습니다..
* 젖꼭지가 부적절한 순간에 아기의 입에서 튀어 나오면 할아버지가 기분을 상하게하는 것을 걱정하지 않으므로 모유 수유가 더 쉽습니다..
첨부 파일 양육
실습 첨부 파일 (AP)은 산후 기간이보다 원활하게 진행될 수있을뿐만 아니라 전반적으로 육아를 쉽게하는 데 도움이됩니다. 첨부 파일 양육이란 아기를 일상과 일정에 맞추기보다는 아기의 신호에 응답하는 것을 의미합니다. 신생아는 부모를 조작 할 수 없습니다. 그들은 단지 그들의 필요를 전달할 수 있습니다. 그러한 요구에 부응하면 아기를 더 행복하게 만들고 스트레스를 줄이며 어머니와 간병인으로서의 자신감을 키울 것입니다. 아기를 가까이서 착용하면 아기를 가까이서 위로 할 수 있으며 아기에게도 많은 건강상의 이점이 있습니다. 편안한 슬링에 투자하십시오. 그것은 당신이 없이는 안되는 아기 용품의 진정으로 필수 불가결 한 부분 중 하나입니다. AP에는 많은 다른 세입자가 있습니다. 더 자세한 정보는 Attachment Parenting International.
모유 수유
모유 수유는 아기에게 가장 좋은 영양 만이 아니지만 간호 과정에서 훌륭한 호르몬을 방출합니다. 엄마는 기분이 좋고, 기분이 좋아집니다. 자신의 몸으로 완벽하게 만들어지는 우유로 아기의 영양 요구를 돕는 것은 자신감을 키우고 아기를 돌볼 수있는 능력을 길러줍니다. 간호, 눈 접촉 및 피부 접촉 중 가까운 물리적 연결은 모두 본딩을 돕습니다. 아기를 간호 할 수 없다는 걱정이 든다면, 아기가 태어날 때 도와 줄 수있는 멋진 수유 전문가가 커뮤니티에 있습니다. 그들은 당신과 당신의 아기가 긍정적 인 모유 수유 경험을 위해 함께 노력할 수 있도록 필요한만큼 많은 시간을 할애 할 것입니다. 모유 수유를하지 않으면 아기를 가까이에두고 눈을 마주 치며 피부와 피부 접촉을 촉진하여 본딩 경험으로 먹이를 이용할 수 있습니다.
휴식
수면 부족은 아기가 태어난 후 인생의 사실입니다. 8 시간의 수면을 취하는 데 익숙하다면, 적은 시간으로 생활에 적응하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 수면 부족을 그냥 받아들이면 해로울 수 있습니다. 피로는 산후 우울증 발달의 주요 지표입니다. 피로는 또한 산후 정신병과 관련이 있습니다. 적절한 휴식은 절실히 필요하다..
매일 밤 적어도 4 시간 동안 수면을 취하는 것이 무엇이든지해야합니다. 귀하의 파트너가 귀하를 위해 이러한 일을 실현하는 데 핵심적인 역할을 수행 할 것입니다. 아기는 4 시간 동안 잠을 자지 않을 가능성이 높습니다. 일어난다해도 별들은 동시에 완벽하게 수면을 취하고 같은 시간 동안 잠을 자야합니다. 파트너의 도움을 요청하십시오. 밤에 쉬는 동안 파트너가 아기의 의무를 대신 할 수 있습니다. 잠에서 깨어 나기 전에 아기를 젖 먹여야합니다. 휴식의 필요성 역시 중요합니다. 배가 고프면 모유를 먹일 수 있습니다. 간호 관계에서 일찍 병을 사용하고 싶지 않다면 아기는 우유에서 우유를 뺄 수 있습니다.
아기와 함께 자면 밤에 더 많은 휴식을 취할 수 있지만, 아기가 일어나면 어머니가자는 것이 어렵습니다. 밤의이 한 부분을 위해 아기와 별도로 자려고 계획하십시오..
파트너는 별도의 방에서 아기와 함께자는 것이 가능하거나 편안하고 조용한 다른 방에서 잘 수 있습니다. 당신이 4 시간 휴식에서 깨면, 당신은 가족의 침대로 돌아가고 밤중에 아기와 함께 잘 수 있습니다. 처음 몇 주간, 아기가 자면 자려고합니다. 지금까지 절친한 :napper:가 아니 었으면 지금은 일광 절약 시간제의 즐거움을 발견 할 수있는 좋은 기회입니다..
영양물 섭취
아기가 도착했기 때문에 육체적 인 필요가 사라지는 것을 의미하지는 않습니다. 비록 그들이 다른 일정에 밀려 들었을지라도. 먹을 시간을 만드십시오. 식사를 마치 자마자 아기를 깨우므로 전자 레인지가 작동하는지 확인하십시오. 아기를 입으면 식사 시간을 더 쉽게 잡을 수 있습니다 - 아기와 함께 탁자에 올 수 있습니다. 그들은 더 오래 행복하게 지내며 식사를 마칠 수 있습니다. 미리 계획을 세우고 냉동실에 식사를 보관하십시오. 드림 디너 (Dream Dinners)와 같은 기업은이 작업을 신속하게 수행 할 수 있습니다. 그곳에서 2 시간 정도를 보내고 얼어 붙은 다양한 맛있는 식사를 준비합니다. 필요할 때 해동하고 준비합니다..
친구와 가족의 도움을 얻으십시오 - 식사를 담당 할 특정 사람을 지정하십시오. 그 사람은 친구에게 전화를 걸어 식사 계획을 수립 할 수 있으므로 매일 저녁 저녁 시간대에 집에 도착하는 신선한 식사를 제공합니다 (전화를 걸거나 묻지 않아도되고, 어색 할 수도 있습니다). 손에 식사 대체 바를 공급하십시오 - 주 영양 모드가되어서는 안되지만 점심을 먹을 시간이 없다면 굶주림에 시달리고 아기가 먹을 필요가 있습니다. 병 물과 머리를 소파에.
슈퍼 그린 (Super Greens)과 같은 제품은 몸에 필요한 영양이 풍부하여 건강하고 영양을 유지하는데 도움이됩니다. 적절한 양의 물을 마셔야합니다. 주스가 아닌 커피, 소다수가 아닙니다. 특히 모유 수유를하는 경우 탈수가되기 쉽습니다..
완보
간호를하고있는 한 아기가 태어난 후에 태아 비타민 복용을 계속하십시오. 태반을 사용하여 산후 회복을 돕습니다. 캡슐로 만들어진 당신의 자신의 태반은 믿을 수 없을만큼 영양가 있고 당신에게 유익합니다. 태반 캡슐을 복용하는 여성은 산후 경험이 더 좋아지고, 아기 블루스를 피하고, 에너지가 증가하고, 우유 생산량이 증가하는 경향이 있습니다. 중국 전통 의학은 수세기 동안 피로와 수유 부족과 같은 문제를 치료하기 위해 태반을 사용해 왔으며 과학적 연구 결과에 따라 태반 사용이 보강되었습니다. 산후 회복을 위해 태반을 사용하는 것은 태어난 후에 기분이 나아질 수 있도록 도와주는 매우 쉽고 자연스러운 방법입니다.
모성은 우리 삶의 놀라운 시간이지만 중요한 전환점이며 스트레스를받을 수 있습니다. 가능한 모든 자원 (비 전통적 인 자원조차도)을 이용하여 준비하십시오. 그러면이 시간의 스트레스가 줄어 듭니다. 모든 아기는 행복한 엄마를 원하며 가족은 당신에게 최고의 것을받을 자격이 있습니다..