당신이 식료품 가게에 있든, 식당에 있든, 아니면 좋아하는 쇼 동안 TV에서 광고를 보든, 광고에 포격을 당하고 특별한 메뉴가 저탄 수화물 다이어트 덕목에 대한 칭찬을 노래합니다. 이 저탄 수화물 열풍은 서쪽 세계를 사실상 공중 소탕하고 결과적으로 많은보고에 체중 감소를보고하는 저탄 수화물 저지를 찾는 도처에 다이어트하는 사람을 가지고 있습니다!!!
이것은 좋은 소식 맞습니까? 마침내, 당신이 체중을 줄이게하는 쉬운 다이어트 계획과 그들이 거의 carbs가없는 한 당신은 많은 음식을 먹을 수있다! !! 그러나 우리가 실제로 금을 치거나 금을 버렸습니까? 체중 감량을위한 저탄 수화물 다이어트를 먹는 아이디어는 좋은 생각입니까, 아니면 건강에 좋지 않은 영향을 끼치는이 다이어트와 함께 나타날 수있는 측면의 영향이 있습니까??
낮은 탄수화물 다이어트의 장기적인 효과
이것을 고려해 많은 사람들이 무언가를 원하고 이러한 생각은 체중 감량을 원하는 사람들에게도 적용되지만 유감스럽게도 건강한 영양 실천에 대한 기적적인 대체품은 없습니다. 우리 사회는 저탄 수화물 다이어트 계획이이 사회의 사고 방식에 가장 적합한 이유 인 ';빠른 수정';을 중요하게 생각합니다. 이것이 매력적입니다..
글리코겐 (저장된 탄수화물)이 근육과 간에서 고갈되면 많은 양의 체중이 손실 될 것이지만, 체중이나 체지방에 좋지 않은 지방 손실이 아니라 물에서 비롯됩니다. 근육 글리코겐이 고갈되면 시체가 연료로 유리 지방산에 의지 할 것이지만 시체가 근육 (근육) 조직의 붕괴로부터 아미노산 (단백질)에 훨씬 더 많이 의존하게됩니다 지방, 당신은 또한 더 많은 근육을 태우고 기억할 것이며, 당신의 심장은 또한 근육입니다! 이 외에도 수화물 제한식이 요법을받는 사람들은 신체 활동 중 에너지 레벨이 낮고 피로감이 짧아 모든 활동이 더 짧은 기간에 이루어질 수 있음을 의미합니다..
사실 당신의 뇌, 심장, 근육 및 다른 중요한 기관에 탄수화물이 필요합니다. 뇌와 중추 신경계의 주요 연료는 글루코스이며, 탄수화물로부터 가장 쉽게 얻어집니다. 탄수화물이 며칠 동안 사용할 수없는 상태로 남아있는 경우 신체는 지방산의 부분 연소로 인한 케톤으로 알려진 대체 연료 원을 생산하여 단백질을 보존하려고합니다. 이 붕괴가 계속됨에 따라,이 케톤은 혈액 속에서 형성되어 케톤증으로 알려진 상태를 유발합니다. 초기 체중 감소는 지방이 아닌 신장 케톤을 제거하려는 신장의 물 때문입니다..
저탄 수화물 다이어트는 혈액을보다 산성으로 만들어 두통, 구취, 현기증, 피로 및 메스꺼움과 같은 잠재적으로 심각하고 원치 않는 부작용을 유발합니다. 또한 탄수화물 저장량이 몸에서 고갈되면 지방이 대사되는 속도가 줄어들어 탄수화물이 지방을 효과적으로 대사하는 능력에 필요하다는 것을 의미합니다. 그리고 이것을 명심하십시오. 탄수화물은 지방을 만들어주지 않습니다. 칼로리가 일반적으로 지방을 만들어 가장 효과적인 체중 감량 계획은 칼로리 섭취량을 영양소의 적절한 균형으로 자신의 개인적 필요에 맞게 올바른 범위에 맞추기 만하면됩니다..
사실, 저탄 수화물 다이어트의 초기 단계에서 전반적인 체중 감소가 체중 감량 벤처에 착수하는 좋은 단단한 수단이라는 것을 의미하지는 않기 때문입니다. 대용품이 없으며 적당한 운동 계획과 결합 된 좋은 건강한 영양 계획에 대한 좋은 대체물이 될 수 없으며 평생 벤처 계획을 수립 할 수 없습니다. 저탄 수화물 다이어트 얼마나 많은 오늘날, 변형되고 과체중 인 사람들은 더 나은 건강과 활력을 위해 저탄 수화물 다이어트에 참여하고 있습니다. 그러나, 저탄 수화물식이 요법 이후에 변형되고 과체중 인 사람은 물론 아는 것이 흥미 롭습니다. 사실, 건강하고 과체중이 아닌 사람들조차도 저탄 수화물 다이어트의 기초를 따라 그들의 활력과 건강을 유지할 수있었습니다.
저탄 수화물식이 요법은 대부분의 사람들에게 큰 이익을 주었다고합니다. 실제로 저탄 수화물식이 요법은 비만, 고 콜레스테롤, 저혈당증, 고혈압 및 당뇨병의 진정한 원인을 공격하는 최고의식이 요법 유행으로 간주됩니다. 낮은 탄수화물 규정식이 공헌하는 그런 효력으로, 많은 의사 및 영양사는 지금 저탄수화물 규정 식에 관하여 성격을 인식하는 것을 시작하고있다.
일반적으로, 저탄 수화물 다이어트는 다양한 버전이 있습니다. 저탄 수화물 다이어트의 유명한 버전 중에는 단백질 파워, Dr. Atkins New Diet Revolution, Neanderthin, 탄수화물 중독자의 라이프 스타일 플랜, 빵없는 삶 등이 있습니다. 그런 다음 저탄 수화물 다이어트의 이러한 모든 버전은 공통점이 한 가지만있는 것으로 간주되며 이는 탄수화물 섭취를 매우 엄격하게 감소시키는 것입니다. 그리고 저탄수화물 규정 식의이 언급 한 버전 중 공통적으로이 특정한 일은 저탄수화물 규정 식의 한 부분으로 고려되는 주원인입니다.
이러한 종류의식이 요법 대부분은 탄수화물을 지방과 단백질로 대체합니다. 규정식이 그들의 권고에서 다른 경우에도, 일반적으로 적용되는 저탄 수화물식이 요법은 고지방 및 중등도 단백질식이 요법과 동의어임을 인식하는 것이 매우 좋습니다. 그런 종류의 다이어트를하는 사람들은 정규 칼로리 소비량의 60 ~ 70 %를 지방에서 섭취해야합니다. 탄수화물은 10 % 미만으로 구성되어야하며 경우에 따라 일일 칼로리 소비량의 5 % 미만으로 구성되어야합니다.
마지막으로, 저탄 수화물식이 요법에, 당신은식이 요법을 허용하는 음식 만 먹는 한, 당신이 가득 찰 때까지 먹을 수있는 기회가 주어집니다. 언급 된 바와 같이, 저탄 수화물 식단에 허용되는 식품에는 육류, 생선, 가금류, 치즈가 포함되며, 이들은 제한된 양의 녹색 채소와 결합됩니다. 최상의 결과를 원한다면 허용되지 않는 음식에서 멀리 떨어져 있어야합니다..