큰 총을 가지고있는 것보다 나은 것은 없습니다. 우리의 팔은 우리 몸에서 가장 많이 보인 부분이며 비만이나 공개적으로 모든 체중 지주가 좋아할만한 것이 크고 찢어진 팔뚝과 삼두근입니다. 소매에 셔츠를 채우고 있습니다. 좋은 말 신발은 삼두근 근육을 구부릴 때 멋지게 보일 것입니다. 그래서 우리는 어떻게 거대한 팔을 찢어 버릴 수 있습니까? 대부분의 사람들은 위대한 팔을 원하지만, 효과적으로 훈련시키는 방법에 대한 이해가 부족합니다..
찢어진 거대한 팔을 만드는 방법을 이해하는 데에는 세 가지 사항이 매우 중요합니다. 첫 번째는 팔뚝과 삼두근이 작은 근육 그룹으로 간주된다는 것입니다. 두 번째는 모든 팔꿈치 운동에서 팔목을 사용하는 것이고, 세 번째 삼두근은 모든 누르거나 움직이는 움직임에 과세된다는 것입니다. 당신이 이두근과 삼두근을 자극하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다..
전체 이두근 &; 큰 팔을 삼각근 운동
당신의 팔뚝과 삼두근은 작은 근육 그룹이며 모든 상체 움직임에 사용되기 때문에 사람들이 생각하는 것보다 직접적인 격리가 덜 필요합니다. 얼마나 많은 사람들이 팔의 크기에 대해 불평하고 끝없는 bicep 컬 및 삼두근 압박을 하는지를 보았습니까.
벤치 프레스가 전체 운동을 통해 삼두근에 종사하는 가장 큰 압박 운동 중 하나입니다. 가슴 근육이 나오기 전에 종종 피로한 삼두근입니다. 삼두근 연장에 비해 벤치 프레스의 무게와 자극을 볼 때 벤치 프레스로 삼두근을 자극하는 압도적 인 부하를 볼 수 있습니다.
심각한 찢어진 팔은 큰 허리와 가슴의 움직임에 대한 일관된 강렬한 노력에서 나옵니다. 근육 질량은 총계 이득이고 체중과 운동이 커질수록 몸 전체가 점점 더 커지고 찢어집니다. 큰 가슴 운동에 초점을 맞춘 삼두근을 더 많은 찢어진 삼두근을 삼각 삼륜 분리 운동을하는 것보다 더 많이 얻을 수 있습니다. 가장 좋은 부분은 더 나은 가슴을 얻을 것입니다..
정의 된 근육을 개발하는 데 중요한 것은 피로 요인입니다. 종종 컬 (curls)과 익스텐션 (extension)과 같은 고립 운동에 이르기까지 이두박근과 삼두근은 이미 피곤하고 힘 출력이별로 없습니다. 우리는 우리의 작은 근육 그룹에 여분의 운동을 수행함으로써 우리의 삼두근과 팔뚝을 모든 체력 훈련의 수행을 감소시키는과 훈련으로 보낸다..
다이어트 계획을 잊지 마세요. 열심히 훈련 할 예정이라면 회복과 성장을 위해 몸을 연료 보급해야합니다. 그것은 탄수화물 섭취를 의미합니다. 대부분의 근육 발달 식단에서 # 1 문제는 너무 많은 단백질이며 충분한 탄수화물이 아닙니다. 대부분의 체중 지주 들어, 그들의 단백질 흔드는 힘들지 않습니다. 문제는 귀하의 전체 강도 운동은 에너지에 대한 100 % 탄수화물이 필요 사실에 달려있다. 근육 세포에 복잡한 탄수화물이 저장되어 있지 않으면 최대 운동시 필요한 에너지가 부족합니다. 결과가 항상 짧아 질 것입니다..
다이어트, 아르기닌 보충제 또는 산화 질소 보충제를 복용하는 것에 대해 한 가지 더 많은 것은 큰 팔을 얻는 데있어서 당신을 지원할 것입니다. L- 아르기닌은 몸에서 산화 질소 (NO, NOX)로 전환되므로 많은 제품에서 아르기닌 또는 NO를 서로 바꿔 사용할 수 있습니다. NO가 근육에 펌프 모양을 부여하는지 여부에 대한 논의가 있습니다. 일부 환자는 맹세하고 다른 환자는 즉각적인 차이를 보지 않습니다. 아르기닌이 혈류의 최적 산소 수준을 지원하는 아미노산이라는 논쟁은 무엇이 아닙니까? 산소가 많을수록 운동 강도가 높아지고 팔이 커지며 산소가 많을수록 근육 세포를 파괴하는 유해한 독소가 더 많이 제거됩니다. 그것이 당신에게 펌프를 제공하거나 산화 질소 부스터를 복용하지 않을 경우 근육과 운동에 필요한 걷어차기를 줄 것입니다..