자연적 스트레스 해소는 여러 형태로 이루어지며, 먼저 이해해야하는 것은 한 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있다는 것입니다. 우리의 스트레스가 다른 것과 마찬가지로, 우리가 스트레스를 완화시키는 방식도 다릅니다. 그러나 자연적인 스트레스 해소의 한 형태 또는 다른 것이 누군가를 위해 작동하지 않는 것은 드뭅니다. 열쇠는 자신을 우선시하고 자신을 돌보는 것입니다. 심지어 하루에 15 분이라 할지라도. 그러나 일부 사람들은 그 약속을 지키는 것이 소리보다 훨씬 어려울 수 있습니다..
운동은 또한 자연 스트레스 경감의 중요한 형태 인 것으로 나타났습니다. 때로는 하루를 그냥 끄고 1 시간 동안 집중하면 세상의 모든 변화를 이룰 수 있습니다. 운동은 신체적으로 유익 할뿐만 아니라 감정적으로도 유익합니다. 이것은 아드레날린과 엔돌핀을 방출하는 동안 걱정의 석방에서 오는 것입니까? 스트레스를 줄이고 몸을 편안하게하는 천연 호르몬.
스트레스없는 3 가지 방법 - Sandeep Maheshwari I Hindi
공예품은 페인트 칠, 바늘 작업, 뜨개질, 가정 장식, 목재 작업 일 수 있습니다. 의학적 연구에 따르면 창조에 적극적으로 관심을 기울임으로써 신체적, 정신적, 영적 이익이 있음이 입증되었습니다.
또 다른 주요 이점은 그것이 당신의 두뇌를 활성 상태로 유지시키는 것입니다 - 학습은 당신의 두뇌를 :모양대로:유지하는데 중요합니다. 뇌의 뉴런의 크기와 구조와 이들 사이의 연결은 실제로 배우면서 변화합니다.
두려움과 재미는 모두 매우 효과적인 동기 부여 자입니다.
두려움과 재미 모두가 단기적으로 행동에 유력한 자극제라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 따라서 질문은 지속 가능성 중 하나가됩니다. 다음 중 어느 것이 시간의 경과에 따라 우리의 탁월함을 유지하는 데 가장 도움이됩니까? 두 가지 중 가장 강력한 건강, 건강 및 피트니스를 위해 사용할 수있는 강력한 대체 의학은 무엇입니까? (그건 그렇고 트릭 질문입니다.)
허리케인으로 거슬러 올라감 구스타프와 아이크는 걸프 연안과 북쪽의 여러 주에서 소리를 질렀다. 이 파멸의 길은 다른 것과 같지 않았으며 힘이없고 물까지도 버려졌습니다. 이 재난이나 다른 재난의 희생자이든간에 스트레스를 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 일이 있습니다. 스트레스를 관리하는 다음 5 가지 방법은 쉽습니다. 자연 스트레스 경감을 위해 다음 단계를 따르십시오..
문 밖으로 나가서 사교 활동에 시간을 보내십시오.
자연에서 벗어날 수 있다면 매일 산책을하십시오. 바깥에서 10 분 또는 15 분 정도 자고 햇볕을 쬐고 (네가 조금은 너에게 좋다! 비타민 D가 많이 필요함) 새를 듣고 신경 써라. 걷는 것이 몸을 편안하게하는 데 도움이되며 연구 결과 자연 속에서 몸을 움직이는 것이 정신을 젊게 할 것임을 보여 줬습니다..
심리적 스트레스에는 신체에 신체적 충격을 줄 수있는 증상도 있습니다. 이것이 스트레스 해소가 중요한 이유입니다. 두통은 많은 스트레스를받는 사람들에게 흔합니다. 사람들은 종종 근육 긴장과 뻣뻣함, 메스꺼움, 불면증, 가슴 통증과 빠른 심장 박동, 두드러기, 성욕 감퇴, 빈번한 감기 등을 느낍니다. 구호 스트레스 해소 방법 스트레스 해소 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음은 유용한 팁입니다.
a) 운동
대부분의 사람들은 운동을 중요시하지 않습니다. 그들은 운동 정권이 스트레스 해소를 위해 어떻게 놀라운 일을 할 수 있는지 이해하지 못합니다. 운동은 마음과 몸을 긴장시키는 훌륭한 능력을 가지고 있습니다. 운동의 주요 이점 중 하나는 일정한 양의 균형을 유지할 수 있다는 것입니다..
장기간 근무하는 경우 점심 시간이나 근무 시간 후에도 산책을 할 수 있습니다. 이것은 당신에게 당신을위한 충분한 시간을 줄 것이고 당신을 당신의 현재 일에 더 집중하게 할 것입니다. 이것은 또한 머리를 깨끗이하고 긴장을 풀고 자연과 충분한 시간을 보낼 수있게합니다. 간단히 말해서 신체 건강의 느낌은 정신 건강에 좋은 영향을 미칩니다..
b) 균형 잡힌
균형 잡힌 삶을 사는 데 집중해야합니다. 이것은 스트레스로부터 약간의 구제를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 균형이란 자신의 행복을주는 활동, 창의력을 향상시키는 활동 또는 직업과 관련된 취미 활동에 초점을 맞출 필요가 있음을 의미합니다. 이것은 스트레스를 덜어주고 인생을 최대한 누릴 수있게 해줍니다..
c) 보상
너 자신에게 보상을주는 것이 중요하다. 그것은 당신의 노력에 감사하는 것과 비슷합니다. 매일, 매주 또는 매월 정기적으로 휴식을 취하십시오. 주말을 즐기기 위해 시간을 할애 할 수도 있습니다. 이것은 당신의 마음을 새롭게하고 스트레스를 제거합니다. 친구 또는 가족과 함께 즐겨 찾는 목적지를 1 년마다 여행하는 것도 좋은 생각입니다..
d) 값
언젠가는 당신을 중요하게 생각하는 것들에 대해 생각해보십시오. 대부분의 경우 우리는 가치를 잊어 버리는 경향이 있으며 스트레스가 증가합니다..
e) 계획
누군가는 ';계획을 세우지 못하면 실패 할 계획입니다';라고 말했고,이 말은 좋은 진리를 담고 있습니다. 좋은 계획없이 전쟁, 프로젝트, 작업 또는 여정을 수행 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 계획없이 업무를 수행하면 스트레스를 많이 받게 될 것입니다. 미리 계획을 세우면 항상 일이 쉬워지고 스트레스를 덜 느끼게됩니다..
f) 복장
가능할 때마다 편안한 의복을 착용하고 편안한 의복을 착용하고 신발을 벗으면 휴식을 많이 취할 수 있습니다..
g) 급행
자신의 감정을 지키거나 일을 지키면 많은 스트레스를받습니다. 감정을 표현할 수있는 안전한 장소를 찾는 것이 중요합니다. 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다..
h) 숨을 쉬다.
심호흡을하십시오. 이렇게하면 경주를 피하거나 미래에 대해 많이 걱정할 필요가 없습니다. 심호흡을하고 흥분하거나 행복을주는 것에 집중하십시오..
나) 너 자신을 사랑해.
자신을 사랑하고 자신과 친하게 지내십시오. 너 자신을 사랑하지 않는다면 아무도 할 수 없을거야..
j) 변경 사항 수락
변화는 인생에서 유일한 영원한 것입니다. 그러므로 ';변화를 받아들이고 인생이주는 모든 것을 행복하게하는 것이 더 낫습니다..