거의 알려지지 않은 불면증 사실을 연구하는 동안, 잠을 자지 못하고 돌아서 며 돌아서는 남자의 이야기를 훑어 보았지만 창문을 닫으면 잠들지 못했습니다. 그는 지쳐서 방을 가로 질러 무언가를 던지면서 끝났다. 그는 창문이 깨지고 곧 창문이 열려 있다는 것을 알게되고 곧 잠들었습니다. 아침에 그는 창문이 닫히고 창문이 깨지면서 밤중에 다른 물건을 깨뜨린 방안에 유리 뭉치를 발견했다. 그의 생각은 그에게 속임수였습니다. 그는 창문이 열려 있지 않으면 그가 잠을 잘 수 없다는 것을 확신했습니다. 창문이 열려 있다고 생각했을 때, 잠들었습니다..
14 가지 간단한 방법으로 감비아를 추월한다.
우리의 마음이 우리의 수면 패턴을 제어하고 불면증을 조절할만큼 강력하다는 것일까? 당연하지. 인간의 마음은 매우 강력하며 그것이 어떻게 작용하는지는 매우 신비합니다. 우리가 아는 것은 우리의 생각이 불면증을 유발할 수있을뿐만 아니라 불면증이 명상을 통해 치유 될 수 있다는 것입니다. 우리가 할 수있는 가장 편안한 스트레스 해소 방법 중 하나는 명상.
명상은 기분을 개선하고 스트레스를 풀어주는 자연스러운 방법입니다. 불면증을 치료하기 위해 명상을 사용하려면 잠자리에 들기 직전에 명상 세션을 제한 할 필요가 없습니다. 스트레스로 인해 하루 종일 문제가 발생하지 않으면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다..
명상을하기 위해서는 :
* 편안하고 사적인 조용한 지역 찾기.
* 편안한 자세, 앉은 자세가 가장 좋습니다..
* 몸 전체를 편안하게해라. 집중하면 집중하는 데 도움이된다면 눈을 감은 채로 할 수있다..
* 너의 코를 깊게 들여다..
* 숨을 내뱉고 천천히 입안으로 공기를 내보내십시오..
* 당신의 호흡 패턴에 집중하고 다른 모든 것들이 당신의 마음을 떠나게하십시오. 긴장을 풀기 위해 집중할 수있는 초점을 하나 선택할 수 있습니다. 이것은 당신의 마음에있는 유일한 것입니다. 당신은 당신이 당신의 마음 속에이 장소에 있다고 상상할 수 있습니다. 낮에 긴장을 풀 필요가있을 때 좌절한다면 눈을 감고이 시점으로 돌아갈 수 있습니다..
약간의 명상 세션이 끝난 후, 당신은 당신의 마음을 훈련시켜 요구에 맞게 휴식을 취할 것입니다. 불면증 치료에 유용한 도구입니다..
시체를 긴장시키기 위해 마음을 훈련했기 때문에 명상을 통해 불면증을 치료할 수 있습니다. 당신은 이제 당신의 몸을 통제하고 편안하고 안정된 상태로 몸을 움직일 수 있습니다. 잠자리에들 때 완전하게 풀려서 밤을 시작하고 휴식 외 모든 것을 잊어 버리면 쉽게 잠에서 깨어날 것입니다..
불면증은 매일 밤 잠을자는 조건입니다. 모든 성인의 10 % 이상이 불면증을 앓고 있습니다. 당신은 그들과 합류 할 필요가 없으며, 불면증을 치료하기 위해 명상 기술을 사용하면 좋은 밤을 보낼 수 있습니다..
2 주 이상 자지 못하고 명상을 통해 불면증을 치료할 수없는 경우 의료 전문가의 도움을 받아야합니다. 불면증을 치료하는 방법 독점적 인 불면증 치료법은 실제로 없습니다. 시험 할 수있는 여러 가지 치료법이 있습니다. 이 치료법에 접근 할 때 하나 이상의 증상이 당신을 대신해 불면증을 일으킬 수 있습니다. 이 치료법을 시도해 볼 때 몇 가지 검사를 시행하는 것이 가장 좋은 불면증 치료법을 찾는 경우 일 수 있습니다. 하지만 나는 너에게 확신한다. 좋은 밤 잠을 자면 보상받을 때 장기적으로 만족할 것이다..
결정, 결정.
불면증 치료법을 스스로 풀 수 있기 전에 옵션이 무엇인지 배우는 것이 좋습니다. 그것은 당신이 어떤 대안을 사용할 수 있는지 배우는 것이므로, 최선의 불면증 치료법에 관해 더 현명한 결정을 내릴 수 있습니다. 알약이나 제품에 :뛰어 들기:전에 간단한 생활 방식의 변화가 필요할 수 있습니다.
1. Jepson the Junk Food.
나는 음식 피라미드를 예로 들겠습니다. 하단 계층에는 신선한 과일, 채소 및 곡물 빵과 곡물이 풍부하게 섭취됩니다. 의사는 수면 이전에 탄수화물 함량이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것들의 예는 빵과 크래커입니다. 매일 8 잔의 물을 잊지 마세요. 더 많은 팁은 www.make-your-ebook-sell.com을 방문하십시오. 최상층에있는 지방이 많은 음식, 설탕 및 기타 건강에 해로운 음식은 거의 섭취하지 않아야합니다. 예 : 과일 주스 크랜베리와 당근 주스는 매우 유익합니다..
2. 개를 산책하십시오.!
연구에 따르면 아침에 약 30 분 동안 적당한 강도로 운동하는 사람들은 잠이 잘 빠지고 잘 자랍니다. 신체 운동이있을 때 핵심 체온과 아드레날린 수치가 증가합니다. 운동 호르몬 수치가 떨어지면 5 또는 6 시간 후에도 오후 또는 초저녁 운동에 참여하는 것이 유리합니다. 호르몬 수치가 떨어지면 좋은 수면을 촉진하는 데 도움이됩니다..
적절한 라이프 스타일을 변경 한 후에도 여전히 불면증 치료법을 찾지 못하면 고려해야 할 다른 대안이 있습니다..
1. 빠른 수정! 하지만 그건 O.K입니다..!
수면제는 의사의 처방전을 받아야합니다. 의사는 완전한 신체 검사를하고 일상 검사를 수행하며 불면증에 가장 적합한 것이 무엇인지 결정합니다. 수면제는 간단한 조치로는 충분하지 않고 수면 부족이 건강에 영향을 줄 때 사용됩니다. 자세한 내용은 www.ebook-marketing-exposed.com을 방문하십시오. 정상적인 수면 패턴으로 돌아 가기 위해 사용해야합니다. 급성 위기의 결과로 수면 부족을 경험 한 사람들은 잠자는 태블릿이 단기 치료법으로 효과적이라는 것을 알 수 있습니다. 수면제는 수면 문제에 도움이되는 최선의 방법이 아니며, 중독 될 수 있기 때문에 정기적으로 섭취하면 수면을 중단하는 경우가 많습니다..
몇 가지 부작용은 다음과 같습니다.-
두통,
*마른 입.
* 체중 증가, 몇 가지 이름.
부작용으로 인해 많은 사람들이 부작용이 정제 복용시 얻을만한 가치가 없다고 느낄 때 약물 복용을 꺼리고 있습니다..