이런 이유로 사람들은 혼란에 빠지며 처음으로 공황 발작을 겪을 때 죽을 것이라고 생각합니다. 그들은 공황 상태를 그들이 처한 상황과 연관시켜 특정 상황을 피하기 시작합니다. 그들은 위험에 처해 있다고 생각하기 시작하고 희미 해 지거나 :심장 마비:가 있다는 사실을 알고 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다.!
그들의 심장은 너무 힘들어서 파열 될 것 같은 느낌을 갖습니다 - 심장 마비? 잘못된! 이것은 공황 발작의 증상으로, 심장 마비 같은 느낌이지만 그렇지 않습니다. 인체의 공황 반응입니다. 당신이 당황 할 때 그런 식으로 느껴지기로되어 있습니다..
공황 발작을 즉시 멈추는 법
:정상적인:공황 반응 동안 아드레날린은 신체에 의해 생성됩니다. 아드레날린은 위험하거나 스트레스가 많은 상황에 직면했을 때 생산됩니다. 심박수와 호흡 수의 증가, 손과 다리의 흔들림 등이 모두 아드레날린의 영향입니다. 공황 발작이 일어나는 동안, 몸은 아무런 이유없이 위험하고 생산 된 아드레날린으로 상황을 잘못 해석합니다. 그 결과 모든 종류의 불편한 증상을 느끼기 시작합니다.
공황 발작을 통제하고 영원히 없애려면 자신을 :되감:해야합니다. 시체는 상황이 전혀 위험하지 않으며 공황 반응이 필요 없다는 것을 알아야합니다. 예를 들어 일부 공황 발작 환자는 공황 상태에 빠진 여러 차례의 택시 사고로 대중 교통을 피하고 모든 대중 교통을 공포와 공포로 연결시키기 시작합니다. 이것은 :되감기:가 시작되는 곳입니다. 그들은 대중 교통에 대해 아무런 잘못이나 위험이 없으며 공황 반응을 시작할 필요가 없다는 사실을 뇌에 알릴 필요가 있습니다.
사실이게 두려움을 멈추는 법을 배우는 것이 공황 발작을 제거하는 열쇠입니다. 공황 발작에 관한 사실을 상기하십시오.
-공황 발작은 심장 발작을 일으킬 수 없습니다.
-공황 발작으로 질식을 일으킬 수 없음
-공황 발작으로 실신할 수 없음
-공황 발작으로 인해 미치거나 미치지 않을 수 있습니다.
-공황 발작으로 사망하지 못하게 할 수 있습니다.
보시다시피 공황 발작은 해를 끼치 지 않습니다. 항상 괜찮을 것이고 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 공황 발작을 조절하는 방법 모든 산모들에게있어 임신 전에 놓여있는 것을 걱정하는 것은 당연한 일입니다. 신생아를 임신하는 것은 큰 기쁨, 기대와 흥분의 시간이지만, 새로운 어머니들은 공포를 느낄 수 있습니다. 그들은 아기가 잘 될지 궁금해하고, 어떻게 노동에 대처하고 아기가 태어날 때 어떻게 관리할지 궁금해 할 것입니다. 이러한 두려움에 대한 방종은 두려움보다 공포보다 더 두려운 것으로 발전 할 수 있습니다. 임신 중에 일어나는 흥분, 불안 및 신체적 변화의 조합은 그들을 통제 불능 상태로 만들 수 있으며 따라서 공황 발작이.
남편은이 여행에서 매우 중요한 역할을합니다. 어머니는이 단계에서 일반적으로 매우 민감하며 남편은 공황 발작의 증상을 주시해야합니다.
일반적으로 공황 발작은 두려움이나 임박한 죽음이나 운명의 격렬한 감정입니다. 보통 약 15 분 정도 지나면 두려움에 빠지며 때로는 고갈됩니다. 임신 중 공황 발작은 대개 갑자기 발생하며 남편이 조심할 수있는 다양한 증상을 포함합니다.
1. 증가 된 청력 및 호흡 률
2. 구강 건조
3. 가슴 통증
4. 현실과의 상실
5. 메스꺼움
6. 사지의 마비 또는 따끔 거림
7. 땀을 흘리다
8. 설사
공황 발작의 가능성은 임신 중에 증가 할 수 있습니다. 왜 이렇게이다? 여성들은 임신 기간 동안 격렬한 호르몬 변화를 겪어 불안정하게됩니다. 공황의 감각을 높여주는 것은이 불안정입니다..
남편은 임신 중에 항상 이것을 인식하고 임신 한 아내가 호흡 운동을하도록 권장해야합니다. 남편은 또한 공황 발작의 징후 인과 호흡에주의해야합니다. 물리적으로 과호흡은 공황 발작으로 발전 할 수 있습니다. 남편은 또한 공황 발작 중에 어떤 일이 일어나더라도 공황 발작은 결코 괴로워 할 수 없음을 알아야합니다.
언급 한 호흡 운동은 임신 한 엄마가 공황 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에있는 키워드는 연습입니다..
1. 먼저 배를 위 손에 댑니다..
2. 코를 통해 흡입 할 때마다 천천히 손을 밀어 내야합니다..
3. 다시 천천히 숨을 내쉬고 입을 통해, 당신의 손이 위장으로 밀려나는 것을 느껴야합니다. 그것은 당신의 손이 몸 밖으로 공기를 밀어내는 것과 같습니다..
정기적 인 연습은 공황 상태의 증상이 나타나면 보호를 제공하고 운동을 더 쉽게 만듭니다. 호흡을 늦추는 능력을 개발할 때, 증상을 억제 할 수있을 것이고 완전 공황 발작을 예방하는 성공률은 매우 높습니다.
그러나 아기가 태어난 후에도 운동을 계속하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 미래의 공황 발작으로부터 자신을 보호 할 수있는 효과적이고 효율적인 호흡 패턴을 확립 할 수 있습니다..