우리는 이전 기사에서 언급했듯이 테스토스테론은 성 호르몬 인 것으로 알고 있으며 리비도 증진 외에 근육 질량을 유지하고 뼈를 형성하고 심장 근육과 콜레스테롤을 조절하는 등 다양한 기능을 갖추고 있습니다. 또한 신체 전반의 산소 수준을 향상시키고 혈당을 조절하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 이 기사에서는 매일식이 요법에서 음식과 함께 테스토스테론의 낮은 수치를 예방하고 치료하는 방법에 대해 논의 할 것입니다.
1. 굴 및 갑각류
피할 수있는 최고 5 가지 에스트로겐 식품
굴과 갑각류에는 천연 아로마 타제 억제제 인 마그네슘과 아연이 많이 포함되어있어 테스토스테론 수치를 조절하고 음경 혈관으로의 혈액 순환을 개선하는 데 중요한 역할을합니다..
2. 양배추
양배추에는 vitaimn C, 철, 칼슘 및 칼륨이 들어 있습니다. 다른 십자화과 식물과 같이 에스트라다이롤을 제한하는 특성을 나타낼뿐만 아니라 체중 증가를 조절하여 에스트로겐 결합의 위험을 감소시킵니다.
3. 짙은 녹색 잎
짙은 녹색 잎 주스에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압을 조절하고 혈당을 조절하여 우리 몸의 중요한 장기에 혈액 순환을 개선시키는 데 도움이되는 많은 양의 비타민 C와 E가 포함되어 있습니다. 또한 프리 라디칼 형성을 막고 세포를 젊어지게하며 테스토스테론 수준을 높이는 데 도움이되는 막힌 수용체 부위를 청소합니다.
4. 염소 고기
염소 고기에는 다량의 단백질, 철, 마그네슘 및 아연이 포함되어 있습니다. 철분은 특히 세포 요구에 영양을 공급하기 위해 필수적인 혈액의 산소 수준을 높이는 부가적인 혜택을 제공합니다. 높은 단백질과 아연은 유리 테스토스테론 수준과 근육 형성을 최적화하는 데 도움이되는 두 가지 영양소입니다.
5. 계란
계란에는 아연, 철, 비타민 A, 산화 방지제, 단백질 및 테스토스테론이 들어 있습니다. 알에 함유 된 항산화 제와 테스토스테론은 테스토스테론을 증가시키는 포화 지방과 다 불포화 지방의 비율에 영향을줍니다. 계란에서 많은 양의 비타민 B5와 B6은 우리 몸의 호르몬 수치와 스트레스를 균형있게 유지하는 데에도 도움이됩니다. 계란 과부하는 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있지만 하루에 한 알을 먹는 것은 테스토스테론의 생산 증가로 인한 활력과 재생 효과에 이상적입니다.
7. 블루 베리, 블랙 베리, 라스베리, 딸기
블루 베리, 블랙 베리, 라스베리, 딸기에는 모세 혈관 강화, 혈관 보호, 다른 결합 조직 및 근육 강화로 몸의 건강을 증진시키는 비타민 P (바이오 플라보노이드)가 함유되어있어 혈액 순환을 개선하고 면역 체계를 개선합니다. 자유 라디칼 형성.
8. 냉수 물고기
냉수 어류는 오메가 3 이외에도 성 호르몬, 특히 테스토스테론과 에스트라 디올의 결합을 돕는 비타민 A와 아연의 훌륭한 공급원입니다.
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카일 J. 노턴
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