흡연자의 약 55 %는 흡연을 중단 한 후 약 3kg의 담배를 섭취합니다. 이 체중 증가는 다음 두 가지 이유로 인해 발생합니다.
첫째, 니코틴이 모든 음식물의 소화율을 증가 시킨다는 것입니다. 따라서 니코틴을 몸에 공급하는 것을 멈추는 것은 음식을 더 빨리 태우게하고 신체가 지방의 형태로 음식을 저장하는 좋은 기회를 제공합니다.
둘째 : 흡연은 시음을 책임지는 혀의 분분에 영향을 미치므로 흡연을 중단하면 식량을 더 많이 먹는 시식 감이 향상됩니다..
영양물 섭취 &; 체중 감소 : 체중 증가없이 흡연 중단
의학 연구에 따르면 흡연자의 약 10 %는 담배를 끊지 않아 얻은 킬로그램을 두려워 흡연을 중단하지 않을 것을 두려워하기 때문에 흡연을 두려워합니다. 여분의 체중이나 합병증없이 담배를 끊는 데 도움이되는 몇 가지 요령을 알려 드리겠습니다..
흡연을 중단하기로 한 결정은 다른 결정을 동반해야합니다.이 결정은 한 손에서 금단 증상을 완화하고 체중 증가에 저항하는 것을 돕기 위해 스포츠를 연습하는 것입니다. 반면에 근육의 양을 늘리는 것 외에도 신체가 근육이 지방을 태우고있는 것으로 알려져 있기 때문에.
Orange Juice와 같은 금연으로 인한 긴장감을 줄이는 데 도움이되는 음료도 있습니다..
다음 단계 중 일부를 사용하여 흡연을 중지 할 수도 있습니다.
* 즉시 금연하십시오; 점차적으로 담배를 끊는 것이 보통 쓸데 없다는 것이 증명됩니다..
* 특정 시간을 선택하여 흡연을 중단하고 심한 압박감을 느끼지 않도록하십시오..
* 일부 음식 및 음료는 흡연 경향을 높여 커피, 홍차, 초콜릿 및 붉은 살과 같은 음식 섭취를 일시적으로 중단해야합니다.
마지막으로 담배, 라이터, 또는 집안에서 흡연과 관련된 다른 것들을 없애보십시오..