대부분의 피트니스 전문가들은 일주일에 약 2 파운드의 지방을 잃는 것이 안전하다는 것에 동의합니다. 그러나 극적인 체중 감소는 권장하지 않습니다. 그래서 짧은 기간에 많은 양의 지방을 잃을 때 어떻게합니까? 건강을 위험에 빠뜨리고 싶지는 않습니다.?
열쇠는 체중 감소가 아니라 뚱뚱한 손실이다.
먼저 깨달아야 할 것은 체중 감량이 아니라 뚱뚱한 손실이라는 것입니다. 체중 감량을 원해요. 지금 화장실에 가서 돌아와. 당신은 이제 더 가벼워졌습니다. 하지만 너는 더 얇아 보이지는 않을거야.?
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규모에 맞는 것을 얻으십시오. 더 잘 보이기 위해서는 지방 손실에 집중해야합니다. 목표는 일주일에 2 파운드 이상의 FAT를 잃는 것입니다. 일주일에 2 파운드 이상을 잃지 말아야합니다..
왜 덜 먹고 운동을 많이하는 것이 잘못된 것인가?
사람들이 뚱뚱한 패스트 패스트를 잃고 싶을 때, 일반적으로 그들은 더 적은 것을 먹고 더 운동해야한다고 생각합니다. 지방 (그리고 그것의 제비)를 안전하게 잃기 위하여는, 당신은 먹기 위하여 당신의 생각을 바꿀 필요가있다, 잘 운동하십시오.
칼로리를 극적으로 줄이고 활동을 증가 시키면 지방이 감소합니다. 그러나 몸을 유지하는 데 필요한 영양분이 몸에 필요하지 않기 때문에 근육을 잃을 수도 있습니다..
높은 수준의 활동을 유지하기 위해 올바른 영양소를 얻는 데 집중해야합니다. 자신을 굶고 동시에 힘을 쓰면 문제가 생길 것입니다..
극한의 안전한 뚱뚱한 손실을 위해 필요한 것
일주일에 2 파운드 이상의 지방을 없애기 위해서는 열심히 일해야합니다. 자신을 준비하면 쉽지 않을 것입니다. 따라서 나는 특정 기간을 선택하고 지방과의 전쟁을 선언해야한다고 생각합니다..
뚱뚱한 폭파 활동을 한 달과 같이 짧은 기간 동안 유지하십시오. 건강한 단백질, 과일, 채소 및 물을 충분히 섭취하도록 헌신하십시오. 저항 훈련과 높은 강도 간격을 결합한 뚱뚱한 운동을 선택하십시오.
그리고 지방이 빠져 나가는 것을 확인하기 위해서 ... 전체 시간 동안 식사 나 운동을 놓치지 마세요.!
일주일에 2 파운드 이상의 지방을 잃는 것은 쉽지 않을 것입니다. 그러나, 올바른 영양과 운동 계획으로 안전하게 할 수 있습니다. 그래서, 만약 당신이 구석 주변에서 심지어 그 특별한 것을 위해 무게를 잃을 필요가 있으면 ... 당신은 더 바쁘게 움직이게됩니다..