그래서 봄철 시간이 여기에 있으며, 많은 사람들이 뚱뚱한 패배에 대해 생각하기 시작했고 팽창의 전투를 이겨내는 방법에 대해 생각하기 시작했습니다. 음, 거기에 많은 종류의 뚱뚱한 손실 보충 교재와 뚱뚱한 손실 다이어트가 있습니다. 그러나, 나는 너의 몸이 뚱뚱한 손실 기계가 될 수있는 방법에 대해 설명하고 싶다..
체중 감소와 뚱뚱한 손실 사이에는 큰 차이가 있다는 것을 기억하십시오. 종종 개인은 칼로리 제한식이 요법을하고 체중을 매우 빨리 줄이고 2 주 만에 10 파운드를 잃어버린다고 말합니다. 그들이 얼마나 오랫동안 그것을 지킬 수 있는지 보자. 사실 급속한 체중 감소와 급속한 지방 손실 사이에는 큰 차이가 있습니다. 나는 당신이 지방 손실의 주 당 2-3 파운드 이상을 위해 그것이 안전하고 효과적 이도록 노력해야한다고 말할 것입니다. 그 금액 이상이라면 재난으로 스스로를 돌보고 근육도 잃을 것입니다. 이것은 차례로 신진 대사 속도를 늦추어 휴식시 타는 칼로리의 수를 줄이며 장거리에서는 찾고있는 결과를 얻지 못할 것입니다.
신체 지방 비율을 확인하는 방법 | 전문가 Mén에 의한 데모
당신의 몸을 뚱뚱하게하고 당신을 이번 봄보다 더 좋아 보이게하고 기분을 좋게 만들 수있는 몇 가지 것들을 요약 해 드리겠습니다..
첫째, 강도 훈련과 심혈관 훈련이 포함 된 뚱뚱한 운동을해야합니다. 나는 몸 전체에 스트레스를주는 운동을해야하며 4 ~ 8 회 반복하는 낮은 반복과 20 ~ 25 초의 높은 반복을해야한다고 말합니다. 하나는 당신에게 근육 밀도와 색조를 줄 것이고 다른 하나는 자연적으로 지방 손실을 자극 할 성장 호르몬이라고 불리는 강력한 호르몬을 자극 할 것입니다.
둘째, 심혈관 활동을 체지방 감소에 도움이되는 다양한 강도의 교차 훈련 형태로 수행하십시오. 나는 적어도 30 분을 할 것을 권하고, 당신이 뚱뚱한 상점을 치는 것을 확인하기 위해 매우 무거운 호흡의 지점에 도착하십시오. 다양한 강도로 당신은 가스를 자동차에 사용하고 운동 유형을 변화 시키면 심혈관 시스템을 다르게 작동시켜 지루해하지 않습니다. 유지 관리를 위해 일주일에 3-4 회 빠른 지방 손실을 위해 일주일에 5-6 일.
그리고 마지막으로, 당신의 영양은 그 몸을 뚱뚱하게하는 데 도움이 될 필요가 있습니다. 나는 뚱뚱한 다이어트를 믿지 않는다. 자연 상태에서 가능한 한 건강에 좋은 음식을 먹는다. 그것은 좋은 복합 탄수화물, 야윈 단백질, 신선한 채소 및 건강한 지방을 의미합니다. 하루에 5 번 먹으면 진정으로 그 과정을 가속화 할 것입니다. 그렇게하면 다음의 지방 손실 보충제를 찾지 못할 것입니다. 이것은 차례 차례로 당신의 혈당 수준을 균형있게 유지하고 당신을 하루 종일 완전하고 정력을 느끼게 해줍니다. 어떻게 당신의 체지방을 계산하려면 당신이 아는 모든 사람들은 아마도 약간의 지방을 잃고 싶어합니다. 어쩌면 그들은 50 파운드를 떨어 뜨리거나 근육 머리로 돌지 않을 수도 있지만, 여기 저기에 쓸모없는 몇 인치가있을 수 있습니다. 우리 모두는 나이가 들어감에 따라 지방을 축적하기 시작합니다. 나이가 들어감에 따라이 저장된 지방을 잃는 것이 더 힘들어집니다..
물론, 우리는 여기저기서 운동을하고 심야의 정보 광고에서 볼 수있는 최신 제품을 구입하지만, 보통 결과는 같습니다. 지방은 사라지지 않을 것이고, 우리는 잃을 것이거나, 잃을 것이고, 단지 그것을 되찾기 위해 그리고 심지어는 수년 동안 더 많이 잃을 것입니다. 불타는 지방에 비밀이 있다면 어떨까요? 일관되게 따라 간다면 우리 몸을 뚱뚱한 불타는 기계로 바꿀 수있는 비밀 방법이 있다면 어떨까요??
거의 아무런 노력없이 매일 지방과 지방을 잃을 수 있습니다. 얼마나 위대한가? 글쎄 ... 사실, 비밀 같은데. 아니, 나는 진지해, 나는 그것이 무엇인지를 안다. 여기와. 조금 더 가까이서 기울이면, 속삭이게된다면 심각한 문제가 발생할 수 있기 때문에 속삭여 야합니다. 좋아, 여기 있네 ... 음식 좀 더 먹어라. 난 진지해!
더 많은 음식이 아니라 다양한 종류의 음식을 제공합니다. 방을 가로 질러 컴퓨터를 던지기 전에 내가 방금 너를 겁 먹은 것 같아서 정교하게 만들어. 우리의 몸은 생존을 위해 지어졌습니다. 우리 몸의 기능에 관한 거의 모든 것은 우리를 계속 살아 있도록 설계되었습니다..
우리는 뭔가가 뜨거울 때 고통을 느낍니다. 그래서 우리는 그 일에서 벗어날 수 있습니다. 우리가 추울 때 우리는 몸을 가리고 따뜻하게 몸을 지키고 기아를 느껴 음식을 먹고 영양분을 공급하여 우리 몸이 계속 일할 수있게합니다. 체중 증가를 유발하는 지속적인 에너지 원이 필요합니다. 일부 시체는 에너지를 사용하고 저장하는 데있어 다른 신체보다 효율적입니다. 몸이 정말 효율적 인 사람은 실제로 더 많은 칼로리를 저장하게되며, 차례 차례로 지방으로 바뀝니다.
몸이 덜 효율적 인 사람은 몸에 들어와 자마자 모든 칼로리를 태울 것입니다. 이들은 우리 대부분이 질투하는 날씬한 사람들입니다. 이 비밀의 열쇠는 몸에 모든 것을 저장하기보다는 섭취하는 칼로리를 태우는 것입니다.
우선, 당신은 더 많이 먹어야합니다. 나는 반드시 더 많은 칼로리에 대해 이야기하는 것이 아니라 더 자주 먹는다. 하루에 한 번만 먹는다면 자신이 부탁한다고 생각할 수도 있습니다. 당신은 더 적은 칼로리를 먹고 있으므로 체중이 줄어들 것입니다, 맞습니까? 그리 빠르지 않다..
알다시피, 당신의 몸은 당신이 한 번에 몇 칼로리 만 넣고 있다고 느낍니다. 이것은 몸을 생존 모드로 만듭니다. 그것은 더 적은 칼로리를 얻으므로 더욱 효율적으로되고 싶어하므로 다음 칼로리가 언제 몸에 들어올 지 모르기 때문에 칼로리를 저장할 수 있습니다. 당신이 덜 먹기 때문에, 당신은 스스로 굶주리고 있습니다..
일단 당신이 무너지고 실제로 먹으면, 당신의 몸은 칼로리의 유입을 보아서 너무 행복해 모든 음식을 저장합니다. 이것은 많은 사람들이 칼로리 제한 식단에서 요요 체중 감소와 체중 증가를 경험하는 동안 설명합니다..
엄지 손가락의 좋은 규칙은 아침에 제일 먼저 시작하여 매일 5-6 개의 작은 식사를하는 것입니다. 아침에 빨리 먹으면 빨리 신진 대사가 기어와 뚱뚱한 체형으로 바뀝니다. 이 작고 규칙적인 음식물을 몸에 넣으면 신체가 에너지가 없어 두려워하지 않으므로 나중에 사용하기 위해 모든 것을 지방으로 저장하는 대신 칼로리를 단순히 음식으로 태울 것입니다. 그들은 소개된다..
그래서, 당신은 그것을 가지고 있습니다. 하루에 5-6 개의 작은 식사를하는 것은 몸을 뚱뚱한 불타는 기계로 바꾸는 확실하고 입증 된 방법입니다. 이러한 식사는 건강해야하며 다양한 음식이 있어야 함을 명심하십시오. 당신이 짐작할 수 있듯이 과일과 채소가 최고이지만, 나중의 기사에서 영양에 대한 더 자세한 정보를 제공 할 것을 약속드립니다. 지금은 신진 대사가 시작되고 지방을 태우는 데 집중하십시오.!