비만은 지난 20 년 동안 놀랍게 증가하여 전염병에 처해있었습니다. 미국에서는 현재 인구의 30 %가 비만인 것으로 추산됩니다. 역사상 처음으로 인간의 수명은 비만과 그로 인해 생기는 건강 상태 때문에 감소하고 있습니다.
비만의 간단한 정의는 체지방이 너무 많습니다. 불행히도 비만에 대해서는 간단한 것이 없습니다. 불편하고 당혹 스러울뿐만 아니라 비만으로 인해 특정 유형의 암, 2 형 당뇨병, 심장병, 호흡기 질환 및 고혈압을 비롯한 놀라운 질병 및 건강 상태의 위험이 증가합니다..
과민성 방광을 자연스럽게 치료하는 방법 - 요실금 치료법
비만 전염병은 갑자기 발생한 것이 아닙니다. 비만은 여러 가지 요인으로 인한 만성 질환입니다. 너무 많은 요인들이 관련되어 있기 때문에 질병을 치료하는 것은 복잡하고 어렵습니다..
사례를 보면, 유전학은 비만의 한 요소가 될 수 있습니다. 유전학은 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 행동과 환경 또한 위험에 영향을 미친다. 비만에 대한 유전성을 비난하는 것은 쉬운 변명이지만 사람이 선택하는 것은 위험을 현저하게 증가 시키거나 감소시킵니다.
우리 모두는 우리 자신의 행동을 선택합니다. 육체적으로 활동을하지 않고 건강에 좋지 않은 식생활을하는 선택은 우리 모두에게 달려 있습니다..
왜 미국에서는 비만이 통제 불능 상태에 빠져 있습니까? 두 가지 주요 원인이 있습니다. 첫 번째는 오늘 이용할 수있는 음식 옵션의 극적인 증가입니다.
식료품 점과 슈퍼마켓은 이제 10 년 전에는 존재하지 않았던 충격적인 선택을 제공합니다. 불행히도, 그 선택의 많은 것은 건강하지 않습니다.
사용 가능한 대부분의 식품은 미리 포장되어 있으며 지방, 설탕, 칼로리가 높습니다. 건강에 좋거나 저지방으로 분류 된 식품조차도 대체해야 할 고지방 식품보다 더 많은 칼로리와 건강에 해로운 첨가제를 포함 할 수 있습니다. 영양 정보를 위해 항상 식품 레이블을 읽으십시오..
비만의 두 번째 원인은 우리의 식습관 변화입니다. 패스트 푸드 레스토랑 (부분 크기가 급격하게 증가한 곳)과 사전 포장 된 음식은 편리하지만 건강하지 못합니다. 그러나 선택이 주어지면 우리는 빠르고 간단한 것을 먹을 것입니다..
우리의 기술은 우리가 일상 생활에서 사용하는 시간과 에너지의 양을 줄이는 많은 훌륭한 노동 절약 발명품을 창조해 냈습니다. 걷거나 자전거를 타고 직장이나 학교에가는 대신, 우리는 운전합니다. 아이들이 밖에서 놀지 않고 TV를 보거나 비디오 게임을하고 있습니다..
비만의 위험을 줄이는 방법이 있습니다. 건강한 몸을 만들기위한 두 가지 기본 요소는 정기적 인 신체 활동을 촉진하고 영양가있는 식사를하는 것입니다. 이 생활 방식을 지원하는 환경을 만들어야합니다..
당신의 매일의식이 요법에 신체 활동을 추가하는 것은 어렵지 않습니다. 기억하십시오, 당신이 참여하는 활동이 모두 소진 될 필요는 없습니다. 이웃을 산책하거나 직장에서 계단을 탈만큼 간단 할 수 있습니다. 이와 같은 작은 변화는 육체적으로나 정신적으로 신체에 큰 도움이됩니다..
신체 활동은 당뇨병, 일부 암 유형, 심장 질환 및 고혈압 위험을 감소시킵니다. 그것은 당신을 건강한 체중으로 유지시키고 우울증 증상을 완화 시키며 관절염의 고통을 덜어줍니다..
육체 활동을 추가하는 것과 같은 영양가있는 음식 섭취는 비만, 당뇨병, 암 및 심장 질환의 위험을 상당히 낮 춥니 다. 영양가있는 음식이란 무엇인가??
야채, 과일, 통 곡물 및 마른 단백질을 많이 섭취하면 건강하고 몸에 좋은 몸을 만들 수 있습니다. 대부분의 사람들은 건강한식이 요법을 따라야한다는 것을 알고 있지만 대부분의 사람들이 가난한 식습관을 바꾸기는 어렵습니다..
불행히도 불쌍한 식생활 습관은 보통 어린 시절부터 시작되며 인생의 후반부에는 매우 도전적입니다. 우리는 너무 많은 지방을 먹고 충분한 운동을하지 않고 비만하고 건강에 해로운 성인으로 성장할 수있는 세대의 어린이를 키우고 있습니다..
건강한 몸을위한 기초는 간단하고, 영양가 높은 식사와 정기적 인 신체 활동입니다. 대부분의 사람들은 너무 많은 변화를 너무 빨리 시도하기 때문에식이 요법과 운동 계획에 실패합니다. 성공의 열쇠는 작은 변화를 천천히하는 것입니다. 이것은 당신 몸이이 변화를 받아들이고 비만을 물리 치는 것을 가능하게하도록 가르쳐 줄 것입니다..