무수한 피트니스 애호가들이 피트니스 헬스 클럽에서 땀을 흘리며 멋진 복부 운동을 개발하는 것은 매우 실망 스러울 수 있습니다. 다듬어서 빨판 위를 얻으려는 사람들은 보통 배꼽 지방이 제거하기 위해 가장 고집 스럽다는 것을 발견합니다. 그 이유는 우리 몸이 허벅지, 엉덩이, 위 주위에 지방을 축적하는 경향이 있기 때문입니다.
체육관에 충돌 한 사람들 중 극히 일부만이 큰 것을 얻기 위해 철분을 펌핑하기 시작합니다. 압도적 인 다수가 버핑되고 의지하기를 원합니다. 최소한 (특히 복근에서) 근육이 잘 정의되고 눈에 잘 띄도록 자세를 취하십시오. 눈에 보이는 근육을 얻는 데 걸리는 시간과 갈가리 찢긴 중앙부는 생리학 때문에 압도적으로 길 수 있습니다. 물론 한 달 안에 6 인조 비치 바디를 가질 수는 없습니다..
RIPPED V-Cut Abs FAST를 얻기위한 3 가지 연습
자부심을 가질 수있는 복근을 얻는 방법을 알기 위해서는 신체의 기본 대사 과정에 익숙해야합니다. 어떤 활동과 음식이 대사율을 올리거나 낮추며 적절한 식습관을 유지합니다. 지식은 그들이 말한대로 열쇠이고 이것은 더 짧은 시간에 빠른 복근을 얻을 수 있습니다..
무엇을 먹고 무엇을해야 할지를 아는 것은 당연히 즉각적인 효과를 줄 수는 없지만, 맹목적으로 철분을 펌핑하고 꿀꺽 꿀꺽 마시는 것보다 당신이하고있는 일에 대해 정보를 얻는 것이 갈가리 찢긴 창자를 얻는 데 훨씬 적은 시간이 걸릴 것입니다 식사를위한 물과 크래커.
잘 생긴 중간 부분을 얻는 것은 모두 적절한 음식 섭취로 시작됩니다. 상식입니다. 몸에 더 많이 먹을수록 더 많은 지방을 섭취 할 수 있습니다. 복근을 빨리 얻는 것은 굶주림을 의미하지는 않습니다. 이로 인해 뚱뚱한 목표에 부작용이 생길 수 있습니다 (우리가 배가 고팠을 때 우리의 신진 대사가 상당히 느려집니다).
평소 chip-n-dip을 영양가있는 견과류와 과일로 대체하는 것은 flab과 싸우는 데 효과적 일 수 있습니다. 견과류는 지방 분해성 오메가 -3가 풍부하고 근육 형성 단백질이 풍부합니다. 탄수화물과 탄수화물 섭취량을 적절히 계획하면 운동을 강화하고 근육 형성을 가속화 할 수 있습니다.
당연히 적당한 뚱뚱한 불타는 운동은 야윈 복근을 빨리 얻기에있는 큰 역할을한다. 이상적인 체지방 연소율로 심장 박동을 유지하도록 설계된 심장 운동과 결합 된 역도 유지 처방이 필요합니다. 전문가들은 이것이 최대 심박수의 60-70 %임을 발견했습니다. 그 이상으로 우리 몸은 체지방보다는 글리코겐으로부터 에너지를 얻기 시작합니다..
충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 매일 격렬한 운동을 통해 근육을 지배하는 것이 배꼽 지방을 잃는 표준이었습니다. 이것은 실제로 근육 피로와 소진을 초래할 수 있습니다. 근육을 개발하고 정의하는 데별로 효과적이지 않습니다. 근육은 다음 뚱뚱한 운동 세션을 처리하기 위해 수리하고 회복 할 시간이 필요합니다. 복근을 얻는 방법 아니면 TV 나 상점에서 광고하는 멋진 복근 기계 중 하나를 시도해 보았습니다. 원하는 복식 근육을 생산하지 못한 것을 발견했습니다..
크런치와 복근 기계는 몸의 한가운데있는 근육 조직을 파고 드는 강력한 힘을 줄 수 있지만, 힘든 일의 노동을 숨기는 지방의 층을 제거하는 것은 없습니다.
상록수를 덮고있는 신선한 눈의 층과 같습니다. 눈의 두꺼운 담요 아래에 숨어있는 바늘과 나뭇 가지의 튼튼하고 잘 정의 된 모든 기능.
그 담요가 나무를 덮을 때의 아름다운 그림입니다..
그 담요가 중간에있는 근육을 덮을 때 아주 아름답 지 않아요..
당신은 생각할지도 모른다. 그러나 내가 단지 나의 위 부분을 충분히 운동하면, 나는 확실히 거기에 매달려있는 모든 지방을 제거 할 수있다. :
불행하게도, 그것이 작동하는 방식이 아닙니다.!
과학적 연구 결과에 따르면 한 영역에서 지방을 제거 할 수는 없습니다..
그것은 복근을 얻는 방법이 아닙니다..
건물 근육은 방정식의 절반에 지나지 않습니다. 당신이 필요로하는 것은 중간 주위의 지방을 줄일 수있는 것입니다..
그리고 그것을하는 유일한 방법은 당신의 식단을 통해서입니다. 너는 총 체지방을 줄이기 위해 바르게 먹어야한다. 그러나 올바른식이 요법을 따르지 않으면 지방을 태우는 대신 근육을 흘릴 수 있습니다..
지방을 태우는 데 따르는 어려움은 다음과 같습니다. 매일 먹는 칼로리의 양을 줄이면 -하지만 올바른 방법으로하지는 않습니다 - 당신의 몸은 잘못된 방식으로 반응하여 실제로 지방을 보존합니다. 그리고 근육 조직을 통해 화상을 입어 일상 생활에 필요한 열량을 제공합니다..
그물 결과? 너는 실제로 근육을 잃고 지방을 지킬거야..
믿기 어렵다. 하지만 사실이야..
일어나는 일은 칼로리 섭취를 갑자기 줄이면 몸이 당신이 굶어 죽을 것이라고 생각하게됩니다. 그리고 방어 기제로, 당신의 몸은 생존 모드로 전환합니다.이 모드는 칼로리를 저장하는 가장 효율적인 방법 인 지방 형태로 칼로리를 보존하고자하는 조건입니다. 기본적으로 비오는 날에 칼로리를 저장합니다..
그래서 복근을 얻는 방법은 균형 잡힌 운동 방정식과 다이어트가 필요합니다..
가장 효과적인 방법은 적절한 단백질을 포함해야합니다. 이것은 기존 근육을 유지하기위한 필수 빌딩 블록을 제공합니다. 또한 새로운 근육을 추가하는 데 도움이됩니다..
하루에 세 번 이상 먹어야합니다. 그러나, 초과 칼로리를 피하기 위해, 귀하의 부분 크기가 작아야합니다. 작지만 더 자주 먹으면 몸이 굶주림에 처할 것이라고 생각하지 않게됩니다. 이렇게하면 생존 모드로 전환되지 않습니다..