머리카락은 전반적인 성격을 향상시키고 건강을 반영합니다. 그러나 건강한 머리카락과 두피는 처음부터 적절한 치료가 필요합니다. 당신이 오래 동안 머리카락을 무시한다면, 그것은 split-ends로 부서지기 쉬우 며 비듬을 일으킬 수도 있습니다. 적시에 예방 조치를 취하지 않으면 일시적으로 탈모를 경험할 수도 있습니다..
연구에 따르면 95 %의 경우 탈모는 유전 적으로 나타 났지만식이, 일반 건강, 비타민 및 호르몬 결핍, 모발 염색 과용, 신체적, 정서적 스트레스와 같은 많은 요인들로 인해 탈모가 통제되지 못하는 것으로 나타났습니다. 그러나, 개인들 사이에서 때를 맞추지 못하게되는 이러한 요인들의 대부분을 제어하는 것이 가능합니다.
겨드랑이의 성장을 멈추는 법
탈모는 생명을 위협하는 상황이 아니지만 내부 건강 문제를 암시 할 수 있습니다. 게다가, 그것은 장기적으로 자신감의 수준을 망칠 수도 있습니다. 탈모에 대한 영원한 치료법이 없기 때문에 건강하고 빛나는 머리를 유지하기위한 예방 조치를 취하는 것이 가능합니다. 다음 팁 중 일부는 다음과 같습니다.
1) 다이어트의 역할
모든 필수 비타민과 미네랄을 포함하는 영양가있는 식단은 탈모를 최소화하는 데 도움이됩니다. 따라서 매일 식료품에 녹색, 잎이 많은 채소, 날 귀리 및 전곡 곡물, 달걀, 날짜 및 건포도를 포함시켜야합니다. 머리카락은 단백질로 만들어지기 때문에 간, 맥주 효모 및 밀 배아와 같은 단백질이 많은식이 요법을 고수해야합니다. 이 음식에는 비타민 B가 들어있어 머리카락에 중요한 영양소입니다. 감자, 오이, 초록색 고추의 바깥 덮개는 실리카가 풍부하여 머리카락의 아름다움과 힘을 유지하는 데 필수적입니다. 비타민 E는 또한 모발 성장을 촉진하고 모발의 낙상을 줄입니다. 갑상선 기능 장애로 인해 사람이 머리카락에 빠질 수도 있습니다. 따라서 비타민 A와 요오드의 좋은 공급원 인 식품을 포함시켜야합니다..
2) 세탁 과정
당신의 머리 정화 일상은 크게 당신의 머리 유형에 달려있다. 유성 머리카락을 가진 사람들은 머리카락을 규칙적으로 씻어야 할 수 있지만 마른 머리카락을 가진 사람은 일주일에 두 번 씻을 수 있습니다. 너무 덥거나 너무 찬물을 사용하여 머리카락을 씻지 마십시오. 머리카락을 청소하거나 마사지하는 동안 두피를 가볍게 닦으려면 손톱이 아니라 손끝으로 항상 사용해야합니다..
3) 적절한 빗질
머리카락과 빗을 아래 방향으로 풀어 내기 위해서는 넓적 빗을 사용해야합니다. 나무 껍질이나 거북이 껍질을 사용하는 것은 고무 빗을 사용하는 것보다 좋습니다. 젖은 머리카락이 쉽게 깰 수 있으므로 젖은 머리카락을 빗질하지 마십시오..
4) 머리를 말리는 것
가능한 경우 머리카락이 자연 건조되도록하십시오. 블로우 드라이어를 사용하면 머리카락에 열이 가해져 거칠고 생명이 없어 지므로 피하십시오.
5) 적절한 컨디셔너 사용
해변이나 수영장으로 나가는 동안 갑작스런 환경 변화로부터 머리카락을 보호하십시오. 태양, 염소 및 해수로부터 머리카락을 보호하므로 효과적인 컨디셔너를 사용해야합니다. 햇빛, 염분 또는 염소 처리 된 물과 오염 물질에 머리카락을 과도하게 퍼지기를 막기 위해 보호용 모자 또는 모자를 착용해야합니다.
6) 샴푸와 컨디셔너 사용
항상 적은 비용으로 간단한 수식 샴푸를 선택하십시오. 샴푸의 기본 목적은 먼지와 기름을 씻어내는 것임을 기억하십시오. 따라서, 머리카락에 덜 비싸고 더 유익한보다 가벼운 샴푸를 사용하십시오. 샴푸로 머리카락을 닦은 후에는 양질의 컨디셔너를 바르십시오. 그러나 머리카락을 과도하게 조절하지 마십시오..
7) 편안한 헤어 스타일 선택
성격을 크게 향상시키면서 스타일과 취향을 반영하는 헤어 스타일을 선택하십시오. 종종 전통적인 헤어 스타일링 제품에는 알코올 및 기타 가혹한 화학 물질이 풍부하여 머리카락을 다시 손상시킬 수 있습니다.
8) 수면 패턴을 알면 탈모를 조절할 수 있습니다.
잠자리에들 때 머리를 부드럽게 빗어 라. 또한 하루 동안 사용되는 모든 밴드 나 클립을 부드럽게 제거해야합니다. 당신의 수면 패턴 또한 당신의 머리카락의 생명과 건강에 영향을 준다는 것을 알고 계십니까? 잠자는 동안에도 불안정한 사람들은 실제로 머리를 부러 뜨릴 수 있습니다. 따라서 침상의 불안한 공동체에 속해 있다면 새틴 베갯잇을 사용해야 머리가 부드럽게 움직여 파손이 적습니다.
9) 주류 및 흡연 용품 사용 제한
알코올 섭취를 줄이고 머리카락에 사용하지 마십시오. 알코올이 함유 된 모발 관리 제품을 사용하지 마십시오. 알코올 때문에 머리카락이 건조하고 부서지기 쉽고 파손되기 쉽기 때문입니다..
10) 가혹한 화학 물질 사용을 피하십시오.
영구적 인 머리카락 색과 퍼머와 같은 가혹한 화학 물질도 머리카락의 건강과 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 2 ~ 4 개월에 한 번 이상 머리카락을 색칠하지 않아야합니다. 모발 성장을 줄이는 방법 영원한 탈모 또는 대머리의 경우는 유전적인 영향의 결과입니다. 반면 일시적인 탈모는 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다. 적절한식이 요법을 유지하면 영양 부족을 피할 수 있습니다. 따라서 이것은 모발의 가늘어지고 줄기를 줄이는 데 도움이됩니다. 다음은 우리의 식단에 무엇을 포함시키지 말아야 할지를 결정하는 데 도움이되는 몇 가지 사실입니다.
1. 고지방 및 고 나트륨식이 요법은 탈모의 원인이됩니다. 이러한 식단은 우리의 신장에 해를 입히고 혈액의 산성도를 증가시켜 탈모를 초래합니다. 저지방식이 요법을 사용하면 모발을 가늘게하는 과정을 늦출 수 있습니다. 일부 연구에 따르면, 남성형 대머리는 높은 테스토스테론 수치와 관련이 있으며, 이는 고지방 및 고 동물성 단백질식이 요법을 섭취 한 결과 일 수 있습니다.
반면에식이에 단백질이 너무 적 으면 헤어를 휴식 단계로 만들 수 있기 때문에 탈모가 발생할 수 있습니다.
3. 너트 및 엑스트라 버진 올리브 오일에서 발견되는 것과 같은 단 불화 지방은 모발 성장을 촉진하고 모낭을 활성화시킵니다..
4. 쌀, 파스타, 감자와 같은 다량의 탄수화물로 음식물을 섭취하지 마십시오. 탄수화물은 소화 과정에서 포도당으로 전환되며 이로 인해 신체의 혈당 수준이 높아집니다. 혈당치를 줄이면 탈모를 줄일 수 있습니다..
5. 하루에 한 잔 이상의 술을 마시지 마십시오. 알콜 음료는 우리 몸에서 아연, 비타민 B, 비타민 C 및 엽산 수치를 낮 춥니 다. 이것은 우리의 머리카락 건강에 중요한 비타민 결핍으로 이어질 것입니다. 또한 알코올에는 높은 수준의 설탕과 칼로리가 들어 있습니다..
6. 카페인 섭취를 제한하십시오. 카페인은 우리 몸에서 비타민 B와 C, 칼륨, 아연의 수치를 감소시킵니다. 이 비타민 결핍은 부신 땀샘에 부담을 줄 것이고 이것은 탈모와 전립선 증식을 유도하는 테스토스테론의 한 형태 인 디 하이드로 테스토스테론 (DHT) 수치를 증가시킬 것입니다..
7. 콩 단백질은 모발 성장을 촉진합니다. 한 연구에서 모발 성장의 15 % 증가가 관찰되었습니다. 콩 단백질의 좋은 원천은 두유, 두부, 생선, 달걀, 요구르트 및 치즈를 포함합니다.
8. 빈혈은 모발을 가늘게하는 원인 중 하나입니다. 이것을 피하기 위해 많은 철분이 많은 음식을 섭취하십시오. 예 : 짙은 녹색 잎 채소, 말린 과일, 체리 주스, 간, 달걀, 건포도, 날짜 및 곡물 시리얼.
9. 실리카는 머리카락의 건강을 개선시키는 데 도움이되는 또 다른 영양소입니다. 그것은 탈모를 줄이고, 건강한 모발 재성장을 촉진하고, 모낭을 강화시키고, 우리의 머리카락에 빛과 윤기를줍니다. 유럽에서 연구 한 결과 실리카 섭취가 탈모를 늦추는 것으로 나타났습니다. 실리카가 풍부한 식품의 예로 원시 오츠가 있습니다.
10. 머리카락의 건강을 유지하는 것이 중요하므로 요오드가 풍부한 식품을 식단에 넣으십시오. 음식에 맛을 내기 위해 바다 소금을 사용하십시오. 시금치, 당근, 순무 및 양배추와 같은 야채를 섭취하십시오. 소나무 견과류, 겨자, 콩, 수수 및 호박, 호두 및 아마 종자유와 같은 냉간 압착 된 씨 유는 또한 상기 영양소가 풍부하다.