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얼마나 오래 콜레스테롤을 낮추는가?

얼마나 오래 콜레스테롤을 낮추는가?

글쎄, 나는 운 좋은 사람들 중 하나라고 생각한다. :50 % 미만.: 콜레스테롤 수치가 230에 도달했을 때 의사는 어떤 음식을 자르고 어떤 음식을 추가할지 알려 줬습니다. 나는 그가 내 식단에서 대부분의 육류와 유제품을 제거하고 식물 생활 유형의 단백질을 바라 볼 필요가 있다고 들었습니다..

의학 연구는 이제 콜레스테롤 수치를 낮추는데있어 콩 단백질의 긍정적 인 이점을 보여주는 최소한 40 년의 증거를 가지고 있습니다. 한 연구 결과는 1967 년으로 거슬러 올라갑니다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람들의 그룹에 대한 1977 년 연구에 따르면 콩 단백질은 2 주 후에 콜레스테롤 수치를 14 %, 3 주 동안 21 %까지 낮추었습니다. 그때 이후로 논스톱이되었습니다..

콜레스테롤을 자연스럽게 4 단계로 낮추는 방법

그렇다면 식단에 첨가 한 대두가 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법은 무엇입니까? 그것은 모든 아미노산에 관한 것입니다. 이것들은 단백질을 구성하는 우리 몸의 화학 물질 또는 :빌딩 블록:입니다. 20 종류의 아미노산이 있으며 우리 인간은 우리 몸에서 이들 중 10 가지를 생산합니다. 우리가 먹어야 할 나머지 음식.

특정 아미노산은 갑상선 호르몬 (신진 대사를 조절 함)과 호르몬 인슐린 (우리가 어떻게 섭취하고 있는지에 대해 간과 의사 소통)을 변화시켜 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 병아리 완두콩, 콩과 식물, 아미노산 인 글리신과 아르기닌과 같은 음식을 먹으면 혈중 인슐린 수치가 낮아집니다. 간을 자극하여 콜레스테롤을 만드는 인슐린입니다..

따라서 간단한 화학 반응을 볼 수 있습니다. 우리가 콩에서 발견되는 것과 같은 올바른 아미노산을 섭취하면 인슐린이 낮아져서 콜레스테롤 생산을 낮추는 데 도움이됩니다..

추가 된 참고 사항; 고기의 단백질은 아미노산 인 글리신과 아르기닌이 적지 만 라이신이라고 불리는 단백질은 인슐린 수치가 높습니다. 따라서, 고기의 연쇄 반응은 더 높은 콜레스테롤을 초래합니다. 육류 단백질은 콩 단백질의 몸에 정반대의 영향을줍니다..

* Agradi E, Conti F, Gatti E, Mantero O, Sirtori CR. 대두 단백질식이 요법은 II 형 고지혈증의 치료에 사용됩니다. 랜싯. 1977; 5 : 275-277. 건강에 해로운 생활 습관, 비만, 부적 절한식이 요법 및 음식 섭취가 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 요인입니다. 콜레스테롤에는 주로 두 가지 유형이 있습니다. LDL (나쁜 콜레스테롤) 및 HDL (좋은 콜레스테롤). 사람의 혈액에 과량의 LDL이 있으면 동맥 내벽에 축적되어 결국 동맥을 차단하여 결국 죽상 동맥 경화증을 일으킬 수 있습니다. 반면 HDL이 많으면 심장 마비 예방에 실제로 도움이되지만 HDL 수준이 낮 으면 심장 마비를 경험할 위험이 있습니다.

총 콜레스테롤이 높은 주요 위험 요소 중 하나는 트리글리 세라이드입니다. 트리글리세리드는 먹는 음식에서 얻어지며 몸에서도 생산되는 지방입니다. 트리글리 세라이드가 높은 경우, 높은 LDL은 물론 낮은 HDL을 얻을 수있는 총 콜레스테롤이 높아질 위험이 있습니다..

건강 전문가에 따르면,식이 요법은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 중요한 역할을합니다. 올바른 약물과 병용하면식이 요법은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 중요한 역할을합니다..

정기적 인 콜레스테롤과 전 지방의 유제품을 콜레스테롤 수치를 낮추는데뿐만 아니라 체중 관리에도 효과적이기 때문에 저지방이나 탈지 분유로 대체하십시오. 소비하는 양에 상관없이 칼로리, 콜레스테롤 및 지방이 적기 때문에 많은 야채와 과일을 포함하십시오. 수소화 된 식물성 오일에 함유 된 포화 지방과 트랜스 지방 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키기 때문에 제한하십시오. 가공 식품 및 간식은 먹지 마십시오. 적포도주 대신 칠면조 고기 및 닭고기와 같은 희박한 고기를 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이므로.

면책 조항 :이 문서는 건강에 대한 조언을하기위한 것이 아니며 일반 정보 용입니다. 건강 프로그램에 착수하기 전에 항상 자격을 갖춘 건강 전문가의 통찰력을 찾으십시오..