몸 - 마음 - 감정 연결은 과학적으로 알려질뿐만 아니라 몇 가지 간단한 단계를 시도 할 때 매우 분명합니다. 몸이 불안 해지면 마음이 나아질 수 있습니다. 치유에 긍정적 인 생각이 미치는 영향은 여러 출처에서 분명하게 입증됩니다. 노먼 사촌, 그의 회고록에? 질병의 해부학? 희극을 보는 매우 고통스러운 등뼈 상태에서 구호를 설명합니다. 그는 재미 있은 영상의 10 분을 보는 것이 그에게 2 시간의 고통없는 잠을 허용했다는 것을 주장한다.
몇 가지 간단한 단계를 배울 준비가 되셨습니까??
당신이 불만을 느낄 때 더 나아지기위한 7 단계!
1. 가장 친한 친구가 되십시오. 항상, 항상 당신의 편이십시오. 실수를 빨리 용서하고 친절한 말로 준비하십시오. 당신이 취약한 작은 아이와 이야기하고 있다고 상상해보십시오. 자신의 습관을 꾸짖거나 자신을 판단하거나 자신을 판단하거나 자신을 내려 놓고 이러한 경향을 지켜 보며 긍정적이고, 고양하고, 격려하는 말로 바꾸는 습관이 있다면.
2. 내려다 보지 마. Tightrope 워커와 등산가들은 시체가 눈을 따라가는 경향이 있다는 것을 알고 있기 때문에이 좌우명을 구독합니다. 문자적인 의미에서 내려다 보지 마십시오. 우울증을 느낀다면 머리를 들고 눈을 들어 올리십시오. 당신의 위가 이완되고, 당신의 횡격막은 풀리지 않으며, 당신은 깊은 호흡을가집니다. 그리고 당신의 생각 또한 위쪽 방향을 따라갑니다..
3. 감사를 실천하십시오. 우리는 종종 우리가 가지고 있지 않거나 틀린 것에 집중합니다. 얼마나 나쁘다는 각각의 표현, 우리가 이것을 어떻게 부족하게하는지, 이러한 부담이 증가합니다. 우리가 그것을 견딜 수 없을만큼 무거울 때까지 각 부정적인 생각은 무게에 추가합니다. 매일 일지에 감사하는 모든 일에 대한 목록을 만드십시오..
4. 스마일. 웃지 않는다고해도 어쨌든 미소를 지을 수 있습니다. 전화 통화 또는 컴퓨터 입력시 미소 짓습니다. 미소 짓는 것은 당신의 마음에 다른 생각을 걸러냅니다. 너가 오랫동안 미소 지으면 너는 너 자신을 미소 지으며 미소 짓는다.!
5. 웃음. 적어도 하루에 한 번 재미있는 것을 읽고,보고, 경청하십시오. 유머를 공유 할 상대방을 찾으십시오. 온라인 커뮤니티는 재미있는 농담, 오디오, 비디오 클립 등의 훌륭한 소스입니다. http://www.hopecube.com과 같은 사이트는 기분이 나아질 수있는 방법을 모색하고있는 친구를 쉽게 찾을 수 있습니다..
6. 공유하십시오. 1 ~ 5 단계를 수행하고 모두 묶어서 공유하십시오. 일지에 써보십시오. 부정적인 초점은 짐의 무게를 증가 시키므로 긍정적 인 표현은 그것을 완화합니다. 누군가에게 농담을하십시오. 격려의 말을 전하십시오. 당신이 감사하는 것을 말하십시오. 도움이되는 조언을주고받습니다. 다른 사람들과 공유하려면 http://www.hopecube.com을 방문하십시오. 당신의 모범은 다른 사람들에게 영감을 주며 다시 당신에게 보상합니다.!
친구들과 연락하기 위해 지금 뭔가를하십시오. 행동의 힘이 있습니다! 아프면 기분이 나아지는 법 피곤하고 피곤하다는 것에 질려합니다. 자신에게 휴식을주고 삶과 더 많은 감정을 느껴보십시오. 도움말은 여기에 있습니다....
때로는 오늘 세계를 앞서 가려고하는 것은 부랑자 다리가있는 10K에서 경쟁하는 것과 같습니다. 종종 남겨진 일은 우리 자신을 돌볼 시간입니다. 매월 다른 곳에서 매니큐어를 입을 시간이 있으면 운이 좋다고 생각할 수도 있고, 일주일에 한 번 체육관에 갈 수도 있습니다. 슬프게도, 우리의 최우선 순위가되어야 할 것이 우리의 마지막이되었습니다. 젊어지기를 원한다면 일일 할 일 목록을 변경해야합니다. 그리고 실제로 목록에있는 내용을 실제로 수행했는지 확인하십시오. 우선 순위를 정한 개인의 일일 목록에있을 수있는 5 가지 예가 있습니다.
1. 명상하십시오. 이것은 신비하고 새로운 시대의 연습 일 필요는 없습니다. 이것을하기에 좋은 시간은 당신이 아침에 잠에서 깨어날 때와 당신이 밤에 잠들기 바로 직전입니다. 처음으로 하루를 시작하면 하루에 성취해야 할 모든 것에 대해 마음이 경주 할 수 있습니다. 지금 당장 당신의 생각을 들려주십시오. 당신이 똑바로 앉아 있도록 베개를 들어 올리십시오. 편안하고 마음에 새로운 생각을 심어주기 시작하십시오. 여기 예시들이 있습니다 : “나는 섹시하고 아름다운 여인이다..” “나는 결코 에너지로 가득차 본 적이 없다..” “이것은 내 인생에서 가장 생산적인시기입니다..” “나는 창조적 인 천재이다..”
2. 웃음. 웃을 수있는 방법을 찾아보십시오. 행복한 상태에있는 어린 시절의 영화 목록과 함께 비디오 가게에 가십시오. 어쩌면 그것은 특정 배우, 또는 당신을 위해 그것을 한 스탠드 업 만화 였을 것입니다. 청소년기의 유머와 약간의 야망을 즐기 든, 누구도 당신을 판단하지 않습니다! 인생에 대한 유머 감각을 가진 사람들과 시간을 보내십시오. 사회 생활이 부족한 경우 온라인 포럼에서 의사 소통을하십시오. 재미있는 사람들이 많이 있습니다. 찾아 내면 곧 그들을 에뮬레이션하기 시작할 것입니다..
3. 취미를 잡으십시오. 일정이 어려울 수도 있지만 이것이 중요합니다. 단편 소설이나 페인트를 쓰고 싶든 창조적 인 방법을 찾으십시오. 건축 종이에 크레용으로 낙서를하고있다해도, 어린 아이 였을 때 자연스럽게 흘러 넘치는 신성한 에너지를 열어 주실 것입니다..
4. 운동. 이것은 자질구레 한 일이 아니어야합니다. 당신이하고 싶은 것을 선택하십시오. 예를 들면 테니스, 조깅, 자전거 타기, 요가 또는 걷기 등이 있습니다. 그것을하지 말아야 할 변명을 생각할 가능성이 적어 지도록 접근 가능하게 만드십시오. 간단한 것을 시작하십시오. 멋지고 쉬운 블록 주위를 걸어보세요. 이것은 당신의 머리를 깨끗이하고 자연과 접촉 할 수있는 좋은 방법입니다. 하루 10 분으로 시작한다면, 대부분 길게 걷는쪽으로 끌어 당깁니다. 당신의 몸과 마음이 당신에게 메시지를 보낼 것입니다.!
5. 야채를 먹는다. 어머니 암탉처럼 들려서 유감이지만 말은, “너는 네가 먹는거야..” 침침한’t 진공 상태에서 만들었습니다. 야채는 자연의 창조물입니다. 그들은 창조적 인 에너지를 쉽게 통과 할 수 있기 때문에 훌륭합니다. 그것들은 우주가 우리에게 풍성하게 공급 한 귀중한 선물입니다. 이 풍부한 천연 성장 원천을 소비함으로써이 선물을 받아들입니다. 영양은 최적의 에너지뿐만 아니라 젊은 외모에도 중요합니다. 당신이 좋아하는 야채로 시작하십시오. 방해’말하다.’s 아스파라거스. 당신이 그것을 어떻게 요리하는 것이 당신이 그것을 먹는 습관에 들어가는 것보다 덜 중요합니다. 약간의 스마트 밸런스, 약간의 소금과 후추로 요리하고 즐기십시오. 그리고 큰 물 한 잔으로 씻어 내십시오. 그 경우’시장에 나가기가 어렵다. 냉동 야채로 시작한다. 적어도 그것은 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다. 중요한 것은 당신이 먹고있는 것을 의식하는 것입니다. 더 많은 지원이 필요하면 포럼에 가입하고 도움을 요청하십시오. 사람들은 돕기를 좋아하며 진지한 노력에 박수를 보냅니다..
건강한 습관을 만드는 것이 생각보다 쉽습니다. 인생의 대부분의 것들과 마찬가지로, 우리가하는 일에 익숙해지는 습관은 선택입니다. 우리는 자기 파괴적인 삶의 방식으로 인도되거나 통제 될 필요가 없습니다. 남은 인생은 건강한 선택입니다. 새로운 습관을 받아들이고 여정을 즐기십시오..
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