당신의 고민을 다룰 때, 한 번에 한 번씩 그것을 배우는 것이 좋습니다. 일어날 수도 있고하지 않을 수도있는 과장된 가정에 초점을 맞추는 대신 현재 상황에 초점을두고 현재 상황의 사실에 의존하십시오..
매우 유용한 또 다른 기술은 우리를 기분 좋게 해주는 긍정적 인 성명의 작은 노트를 갖는 것입니다. 기분이 좋아지는 확인을 찾을 때마다 주머니에 넣어 휴대 할 수있는 작은 수첩에 적어 두십시오. 걱정할 때마다 작은 노트를 열고 그 내용을 읽으십시오..
STRESS와 거래 할 수있는 10 가지 팁 &; 불안 | 조안나 소
현재 또는 앞으로있을 과업에 직면 할 때 불안감이 커지면 가장 먼저 할 일은 일련의 작은 단계로 작업을 나누는 것입니다. 이러한 작은 작업을 한 번에 하나씩 완료하면 스트레스를 관리하기 쉬워지고 성공 가능성이 높아집니다..
때로는 모든 일이 한꺼번에 일어날 때마다 스트레스를받는 경우가 있습니다. 이런 일이 생기면 사람은 심호흡을하고 몇 분 동안해야 할 일을 찾아 문제를 해결해야합니다. 한 사람이 산책을하거나, 음악을 듣거나, 신문을 읽거나, 사물에 대한 신선한 관점을 줄 수있는 활동을 할 수 있습니다..
우리의 근심과 스트레스는 때로는 우리를 극복 할 수 있지만, 우리에게 유용한 많은 유용한 자료가 있습니다. 힘든 일이나 오래 걸릴 수도 있지만, 걱정을 관리 할 때 그 답을 찾는 것이 가능합니다..