적절한주의를 기울이면 불안과 공황 발작이 줄어들 수 있습니다. 응답은 비행 또는 싸움입니다. 위협은 반응하는 방식에 따라 스트레스를 감소 시키거나 증가시키는 궁극적 원인입니다. 대부분의 반응은 생화학 적 변화에서 유래합니다. 변경 사항을 사용하여 우리가 대응할 수있는 방아쇠를 도울 수 있습니다..
1. 당신의 반응들
사실 스트레스를 일으키는 감정의 자극에 부정적인 반응을하면 감정과 육체 건강에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 두뇌는 대뇌 피질에서 경고 경보를 전송합니다. 즉 위험이 실제인지 상상인지를 결정한 다음 뇌의 스트레스 응답 버튼 인 시상 하부로 알려진 주 스위치로 보냅니다. 방아쇠가 당하면 치열한 SNS 시스템이 몸을 목표로하는 변화를 겪습니다. 스트레스 수준이 높으면 심장 박동이 빨라지거나 혈압이 상승하는 것을 느낄 것입니다. 역사를 기억할 수 있다면 손이 춥다는 것을 기억할 것입니다. 특히 스트레스를 느낄 때가 언제인지 기억하십시오. 그 이유는 혈액이 소화 시스템을 우회하는 큰 근육으로 방향이 바뀌고 신체 기능에 도움이되는 부분이기 때문입니다.
당신의 아르마딜로를 제거하십시오
2. 반응의 사슬
비생산적 인 일은 반응의 사슬에서 몸에서 일어난다. 많은 생화학 적 변화가 일어나 몸의 주요 부분이 중단됩니다. 보시다시피 스트레스를 조절하는 것이 중요합니다. 스트레스가 몸에 악영향을 미치거나 양의 빛에 영향을 미치기 때문입니다. 두뇌가 스트레스에 비행하는 것과 같은 방식으로 당신이 이것을 막을 수있는 것과 같은 방법입니다. 당신은 통제 할 수 있습니다. 이제 마음에 위험이 존재하지 않는다고 말하면 기회가 생깁니다. 정신이 2 분 내에 긴장되기 시작하면 불안이나 공포감을 느끼지 않을 것입니다. 그러나 마음이 계속 위험을 느끼면 계속해서 부정적으로 진행되어 질병이나 만성 스트레스 증후군을 유발할 수 있습니다. 진정한 위험을 초래하는 현실에 대한 문제가 생겼습니다..
3. 급등하는 비용
건강 관리 비용은 사람들이 매우 스트레스를 받기 때문에 높습니다. 세계 대부분의 사람들이 스트레스를 줄이기 위해 더 건강한 생활 방식을 따르지 못한다는 것을 알고 계셨습니까? 그래, 사실이야. 건강한 생활 방식을 따르지 않는다면 평생 동안 많은 건강 문제를 견뎌 낼 것입니다. 따라서 불안과 공황 발작을 없애기 위해서는 운동,식이 요법, 습관 변경 등이 필요합니다. 또한 스트레스의 원인이되는 삶의 부정적인 영향을 제거해야합니다. 다른 말로하면, 당신이 파티에 간 많은 사람들과 어울리고 있다면, 당신은 곤경에 처하게됩니다. 사람 자체의 생활 방식이 아니라 문제를 일으킬 수 있습니다. 아르마딜로를 없애는 방법 1. 자기 인식
우리는 결과적으로 자기 인식을 발전시키고 발전시킬 수 있습니다. 일단 자각을 얻으면, 당신은 더 완전한 빛으로 사물을보기 시작할 것입니다. 자아 인식은 당신이 소유하고있는 성격 유형을 포함하여 자신이 누구인가에 대한 균형과 정직한 시각을 가지고 있기 때문에 놀라운 과정입니다. 자아 인식은 자질에 기반을 둡니다. 왜냐하면 동시에 다른 사람과 섞일 수있는 능력을 얻고 동시에 자신의 능력에 자신감을 보이는 사람에 대해 정직하게 행동 할 수 있기 때문입니다. 일단 이러한 특성을 얻게되면, 스트레스 요인이 덜 드라마틱하다는 것을 곧 알게 될 것이므로 스트레스가 줄어들 것입니다. 불안과 공포는 파괴 될 수있다..
2. 제어
통제는 자기 인식을 통해 달성 될 수 있습니다. 아니요, 문제의 크기가 크거나 작 으면 자각 할 때 상황을 벗어나는 방법을 발견하게됩니다. 보시다시피 공포와 불안은 삶의 여정을 통해 싸우는 동안 날아갈 것입니다..
3. 더 자신감
자각으로 성장하면 자신의 능력을 확신 할 수 있습니다. 신념을 확고히 지키면서 새로운 기술을 배우게됩니다. 인생에서 성공할 수있는 능력에서 자립심을 느끼면 확신이 높아질 것입니다. 당신의 신앙 수준은 상승 할 것입니다. 반면에 당신은 당신 자신이뿐만 아니라 진실한 것을하기 위해 사람들을 신뢰한다는 것을 발견하게 될 것입니다.
4. 당신의 세계를 강화하십시오
신념은 세상을 넓힐 수 있습니다. 자기 인식과 신뢰를 따르는 것은 신뢰와 신뢰성입니다. 신뢰와 친밀감은 관계를 향상시킵니다..