골프 게임은 다른 많은 스포츠와 같습니다. 그것은 당신을 활발히 유지하고, 에너지와 전략을 필요로합니다. 일부는 걷기 또는 게임의 전체 정신적 측면을 포함하여 여러 가지 이유로 다른 야외 스포츠에 골프를 선호합니다. 귀하의 개인적인 사유가 참여하는 것이 무엇이든 상관없이, 귀하는 적극적으로 활동하고 운동 중에 신체 상태를 유지해야합니다..
골프 게임은 달리기, 수영, 심지어는 공을 치는 것과 같은 격렬한 활동처럼 보이지 않지만 성공하려면 힘 훈련, 스트레칭 및 심장 활동이 필요합니다. 적절한 피트니스 루틴 없이는 골프 게임이 원하는만큼 유익하지 않습니다..
골프 클럽 피팅 가이드 - 착용 할 때 고려해야 할 요소
힘은 긴 드라이브와 짧은 풋을 포함하여 골프 스윙에 중요합니다. 당신의 근육을 최대한 통제하고 그들이 얻을 수있는 것이 당신의 목표물까지 얼마나 멀리 볼 수 있는지를 측정하는 데 필수적입니다. 적절한 힘이 없으면 기대 한대로 수행 할 수 없습니다..
스트레칭은 모든 스포츠, 특히 골프에서 필수적입니다. 각 스윙마다 피봇 팅의 양과 함께, 당신은 코스에서 자신을 해치지 않도록 유연성이 만족스러운 수준인지 확인하고 싶을 것입니다. 유연성은 또한 코스에서의 긴 산책으로 인해 견딜 수있는 허리 통증의 사례에 도움이됩니다..
좋은 심장 혈관 정권이 골프 코스에있는 사람들에게 유익합니다. 골프 카트를 사용할 수없는 코스의 경우 완벽한 모양이 아닌 사람들만큼 쉽게 피로감을 느끼지 않을 것이며 각 홀까지의 더 긴 산책에서 벗어날 수는 없습니다. 샷 중 피곤함이 적 으면 집중력과 집중력을 높이고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다..
규정 식은 또한 어떤 스포츠든지의 큰 부분이다. 운동 루틴 중에 몸에 좋은 음식의 종류가 무엇인지 찾아내는 것은 몸에 넣은 연료를 최대한 활용하는 데 필수적입니다. 게임의 시간과 지속 시간에 따라 운동에 필요한 음식과 에너지 측면에서 몸에 필요한 것을 측정 할 수 있습니다. 아침 식사를 건너 뛰지 말고 골프 게임의 빠른 에너지 원을 찾으려고 할 때 ';필러';설탕을 꼭보아야합니다..
기본 피트니스 루틴은 확실히 더 나은 결과를 얻기를 원하는 모든 골퍼에게 도움이 될 것입니다. 그러나 탁월한 운동을하려는 사람들에게는 바로 그 아이디어를 위해 많은 전문 골프 피트니스 프로그램이 있습니다. 스스로 또는 개인 골프 피트니스 트레이너와 함께 연구함으로써 스윙을 향상시키고 체력을 향상 시키거나 코스 집중력을 높이는 데 필요한 특정 근육을 위해 고안된 수많은 프로그램이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 자신의 개인 체력 상태를 점검하고 가장 도움이 필요한 분야에 집중하십시오. 골프 클럽에 맞추는 방법 많은 투어 여행 전문가들은 오늘 투어에서 승리하는 것이 골프의 위대한 게임보다 훨씬 많은 것을 알고 있습니다. 그것은 육체적 정신적 존재의 모든 측면과 그 수행에 영향을주는 요소를 이해하는 것을 의미합니다. 이 세 가지 핵심 요소를 현재 피트니스 프로그램에 통합하여 다음 라운드에서 경쟁력을 확보하십시오..
특정 골프 그룹을 격리하는데 초점을 맞추고 추가적인 근육 그룹에 의한 안정화 작업을 요구하지 않는 전통적인 체육관을 제거하십시오. 더 기능적인 설정에서 몸을 움직일 수있게 해주는 새로운 피트니스 도구를 통합하십시오. 이들은 케이블 기계, 적당 공, 약 공, 균형 디스크, 전통적인 덤벨 및 don†™ t 당신의 자신의 bodyweight 사용의 힘에 관하여 잊는다 포함한다.
핵심 안정성을 높이십시오.보다 효율적인 이동은보다 효율적인 전력을 생성합니다. 골퍼는 오랜 기간 동안 운동 자세를 유지하며 몸통과 코어 안정화 및 내구성을 필요로합니다. 신체의 핵심 부위에서 힘과 지구력을 증가시킴으로써 몸 전체에 힘을 적절하게 전달할 수있을뿐만 아니라 회전을위한 견고한 기초를 제공 할 수 있습니다.
운동 중 운동 비행기를 변화 시키십시오 - 골프 피트니스 프로그램은 매주 힘의 일과의 일부로 다양한 운동 비행기를가집니다. 운동 평면에는 전후 운동, 왼쪽에서 오른쪽 운동 및 회전 운동이 포함됩니다. 몇몇 좋은보기는 다 방향 돌진 및 약 구슬 껍질을 포함한다.