관절염에는 100 가지가 넘는 종류가 있지만, 관절과 근육에 심한 통증을 유발하는 질병 인 세 가지 유형이 골관절염, 통풍 및 류마티스 관절염입니다. 관절염은 고통스럽고 종종 쇠약하게하는 질병이지만, 관절 자체를 돌보아이 통증의 영향을 최소화 할 수 있습니다.
관절염 관절통을 앓고있는 대부분의 환자의 경우, 이런 종류의 상태로 생활하는 것은 평생 동안해야 할 일은 고뇌 이외에 아무것도하지 말아야한다는 것을 의미합니다. 그러나 이것이 반드시 귀하에게 해당되는 것은 아닙니다. 대부분의 형태의 관절염은 돌이킬 수 없지만 (연골을 다시 성장시키는 것은 불가능하므로),이 쇠약하게하는 질병과 일반적으로 관련된 통증을 최소화하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
당신의 관절을 보호하고 관절 통증을 예방하는 방법
나이 또한 혈액에 유독성 폐기물 순환을 유발합니다. 더욱이, 죽은 세포와 액체는 다양한 관절에 축적되어 염증과 통증을 유발합니다. 염증이 계속되면 관절에 손상을줍니다. 때로는 뼈 끝의 연골 코팅이 마모되고 관절이 뼈를 긁어내어 극도의 고통을줍니다.
Mayo Clinic과 같은 조직에서는 일상 업무에 관해서 더주의를 기울이는 것이 좋습니다. 그러면 차례로 관절을 보호 할 것입니다. 예를 들어 다음과 같이 제안합니다.
가장 강한 관절을 사용하고 약한 관절의 부담을 줄입니다. 예를 들어 손바닥이 열린 채로 물건을 가지고 다니십시오. 체중이 팔뚝에 균등하게 분배됩니다. 카운터 또는 작업대에서 물건을 들지 마십시오. 그것들을 표면을 따라 미끄러 져 라..
더 작은 손가락을 보호하십시오. 이것의 예는 당신과 떨어져있는 것과는 반대로, 작업대 나 탁자 위에있는 부스러기를 당신쪽으로 향하게하는 것입니다. 이렇게하면 손에 가장 약한 손가락에 과도한 스트레스가 가해지지 않습니다..
너무 긴 주먹을 만들지 마십시오. 또한 물건을 너무 오래 붙들 지 마십시오. 아이디어는 엄지와 손가락에 스트레스를주지 않는 것입니다. 따라서 손가락으로 물건을 잡는 대신 책이나 찻잔 또는 기타 물건을 손바닥으로 잡으십시오. 얼마 동안 책을 읽었다면 손가락으로 책을 계속 지원하는 대신 서적 홀더를 사용하십시오..
영향을받는 관절을 지속적으로 운동하십시오. 문제의 원인이되는 숫자와 관절을 계속 움직이지 않는다면 곧 강성이 영구적으로 설정 될 것입니다. 그래서 관절을 움직이고 부드럽게 유지할 수있는 시간대를 마련하십시오..
관절염 관절통을 이해하는 법을 배우십시오. 물론 관절염이 있으면 관절염 통증이 발생할 가능성이 가장 큽니다. 그러나 관절염 관절 통증과 관절을 과용하여 발생하는 통증을 구별 해보십시오. 당신이 이것을 할 수 있다면, 당신은 관절 통증을 일으킨 특정 활동을 결정할 수 있으며, 앞으로는 그렇게하지 않을 수 있습니다.