그래서 사람들은 훈련 된식이 요법을 고수함으로써 칼로리 섭취를 유지하도록 준비합니다. 영양사의 도움으로 칼로리 및 영양 요구 사항을 파악하고 식습관을 개발할 수 있습니다..
과량의 칼로리 섭취는 높은 수준의 콜레스테롤 침착과 직접적인 연관성이있는 체중 증가와 비만을 유도합니다. 수 많은 사람들이 불필요하게 섭취하면 신체에 악영향을 줄 수있는 여분의 식품 보충제와 영양소가 있다는 사실을 모르고 있습니다. 들어, 이들은 모두 귀하의 칼로리 콘텐츠를 증가하는 경향이 과도한 콜레스테롤 침착에 대한 방법을 포장.
얼마나 많은 칼로리가 필요한지 계산하는 방법
정상적인 칼로리 요구량은 일반적으로 하루 2,000 칼로리에서 233 칼로리 사이에서 변동합니다.
중간 나이의 사람들이라면 높은 수준의 지단백 (Lipoprotein)에 노출되기 쉽기 때문에 영양가있는 음식 섭취를 삼가야합니다. 대신 당신은 섬유 제품과 경쟁해야합니다. 칼로리 함량을 줄이기 위해 쇠고기와 돼지 고기를 포함하는 달걀과 붉은 고기를 포기할 수도 있습니다.
유제품은 칼로리가 풍부하여 총 칼로리가 급증하므로 규제 된 양의 우유를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 같은 이유로 지방없는 우유 제품을 즐기는 옵션이 있습니다..
콜레스테롤 감소 목적으로 칼로리 섭취를 낮추는 데 야채와 섬유소를 대체 할 수는 없습니다. 야채와 함께 저 칼로리 과일에 의존 할 수 있습니다..
그러나 콜레스테롤 감소를 위해 당신의 칼로리 섭취를 포함하는 동안, 당신은 신체의 정상적인 기능에 필요한 특정 필수 영양소와 내용으로부터 당신의 몸을 빼앗아서는 안됩니다. 그렇게함으로써, 당신은 단지 자신을 해칠 것입니다..
콜레스테롤 수치가 급박한 사람들은 다양한 음식 품목의 칼로리 기여에 대한 충분한 설명이있는 더 엄격한 다이어트 차트에서 피난처를 찾아야합니다.
요약하면 더 나은 건강을 위해 칼로리를 과잉 섭취하지 마십시오..