폐경은 모든 여성이 직면하는 조건입니다. 그것은 자연의 정상적인 부분입니까? 사이클과 피할 수없는 무언가입니다. 대부분의 여성들은 45 세에서 55 세 사이의 폐경기를 경험합니다. 난소는 계란과 에스트로겐 생성을 멈추고 프로제스테론 생산은 크게 감소합니다. 혼자가 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다..
모든 여성은 어느 정도까지 당신이 겪고있는 것을 경험할 것입니다. 사실 폐경기와 관련하여 모든 사람이 똑같은 수준의 심각성을 지니지는 않으며 다양한 증상이 관여합니다. 안면 홍조, 분노, 우울증, 안개 생각의 일반적인 증상 외에 ?? 여성의 몸은 거의 모든 시스템이 어떤 방식 으로든 영향을받는 매우 빠른 변화를 겪고 있습니다..
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일반적인, 그러나 거의 알려지지 않은, 폐경의 증상 중 하나는 식욕의 변화입니다. 이러한 식욕의 변화는 두 가지 방식으로 작용할 수 있습니다. 여성들은 음식물을 밀어 내고 제대로 먹고 싶어하거나 식욕이 급격히 증가 할 수 있습니다. 두 경우 모두 잠재적으로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 다행히 폐경으로 인한 식욕 변화에 대처할 수있는 방법이 있습니다..
폐경은 본질적으로 화학 성분의 변화입니다. 그것은 완전히 자연스러운 과정입니다. 연구원은 이전에 언급 한 많은 증상 외에도 많은 여성들이 식욕을 극적으로 변화 시킨다는 것을 증명했습니다. 가장 일반적으로 폐경기를 경험 한 여성들은 식욕 증진을 경험합니다. 이것은 건강에 해로운 식사 관행과 체중 증가로 이어질 수 있습니다..
식욕 변화에 대처하기 위해서는 사전 대책을 세워야합니다. 다른 것과 마찬가지로, 더 나은 것을 얻으려고 기다리는 것을 기다리는 것은 많이 일어나지 않을 것입니다. 반면에 파운드는 계속 올라갑니다. 폐경기에 일어나는 신체적 변화로 인해 몸이 이전과 같은 속도로 칼로리를 태울 수 없습니다. 이것은 당신이 식욕의 증가뿐만 아니라 느린 신진 대사를 만회해야한다는 것을 의미합니다.!
그래서, 어떻게 이것을 극복 할 수 있습니까? 대답은 처음에는 간단 해 보일지 모르지만 체중 유지를위한 투쟁은 쉽지 않습니다. 첫째, 활동 수준을 높이는 것이 중요합니다. 체중과 저항 훈련은 건강과 신진 대사 기능을 향상시키는 좋은 방법입니다. 나이가 들수록 자연스럽게 활동이 감소합니까 ?? 이것은 남성에게도 마찬가지입니다. 그러나 폐경기를 경험 한 여성들은 더 힘든 전투를 치러야합니다..
운동 이외에, 영양은 중요한 고려 사항입니다. 건강한 식사, 섬유질이 많은 과일과 음식을 많이 먹습니다. 고지방 식품의 섭취를 모니터하고 패스트 푸드와 튀김 음식을 피하십시오. 최소로 부분 크기를 유지하는 의식이있는 각 식사를 시작 하시겠습니까 ?? 당신 몸은 판에있는 모든 것을 필요로하지 않을 것입니다. 칼로리가 높은 옵션을 고려하기 전에 포화 지방 식품을 적게 채우십시오..
그것이 발생하더라도, 폐경기를 겪고있는 여성들이 식욕을 감소시키는 것은 흔하지 않습니다. 표면에 이것은 몇 파운드를 흘리는 좋은 방법처럼 보일 수 있지만 적절한 영양 부족으로 이어질 수 있습니다.
식욕이 감소했다면 비타민과 미네랄을 섭취하여 신체 기능을 유지할 수 있도록하십시오. 폐경기가 당신의 몸을 혼란에 빠뜨리므로 일어나는 일에 균형을 맞춰야합니다. 하루 종일 작은 식사를하거나 건강에 좋은 간식을 드십시오. 당신을 위해 일하는 큰 식사 isn ?? t를 위해 앉는 경우에, 이것은가는 방법일지도 모른다.!
폐경과 식욕이 함께합니다. 부자연스러워 보이는 자연스러운 과정을 겪고 있다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 식욕을 의식적으로 조절할 수있는 적절한 조치를 취하십시오. 폐경이 당신에게 던지는 모든 것에 더 잘 대처할 수 있습니다..